通过加强锻炼可以提高性能力，现在认为慢跑、游泳、仰卧起坐、俯卧撑、下蹲运动以及缩肛运动都是不错的运动，可以提高性能力。
这些运动主要是可以增强下肢肌肉、腹肌以及盆腔肌肉的力量而达到提高性能力。有研究发现这些运动也可以使体内的雄激素水平增高，而达到提高性能力。
缩肛运动是不错的运动，对于改善勃起和早泄有好处，也就是用力收缩肛门3-5秒，然后放松3-5秒，每组做20-30次，一天做3-5组，坚持2个月以上效果很好。
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"男性的性功能水平与精神状态、身体健康、体内激素水平等都有直接的关系。想要提高性能力，要从生活习惯上进行调整，戒烟、戒酒、避免熬夜，以及避免辛辣刺激食物，还要多喝水、勤排尿、避...
牛颜良│哈尔滨市第一医院
2023/09/27 收听(59338)
"提高性能力方法如下：1、提高性能力可以先从饮食上入手，比如多摄入蛋白质的食物，可以多吃补肾壮阳的食物，比如牛肉、羊肉、狗肉、动物内脏等，都能帮助提高男性的性能力。2、忌辛辣、...
牛颜良│哈尔滨市第一医院
2023/08/16 收听(52716)
"无论男女，想要提升性能力可以做到以下几点：第一、增加体育锻炼，增强体质，比如深蹲、散步、游泳等运动，对于提升性能力都有一定帮助。第二、对生殖器官进行按摩、保养，无论是男女都可...
马恩光│哈尔滨市第一医院
2023/06/03 收听(59370)
"提高性能力的主要方式包括以下几种：一、体育锻炼，包括强健全身肌肉、四肢强健有力，有益于性生活，而四肢不够强健在某一体位进行性交时，常常感觉到难以支撑下去，从而过早结束性生活。...
韩毅力│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/11/30 收听(90174)
"很多成年男性都会想办法提高性功能，以保证夫妻性生活和谐美满，一般性能力是可以锻炼、培养的，饮食方面也有一定的辅助效果。在饮食上男性可以多吃以下几种：一、富含胚芽食物，如玉米、...
曾汉青│华中科技大学同济医学院附属协和医院
2023/08/16 收听(37002)
"性能力的高低与人体的精神状态、身体情况、激素水平有关。可以通过饮食、锻炼、药物这三个方面来提高性能力。从饮食上来讲要戒烟、戒酒，少吃辛辣、刺激的食物，多吃蔬菜、水果，多吃羊肉...
马恩光│哈尔滨市第一医院
2023/09/10 收听(45448)
"男性性功能下降，主要表现是出现阳痿或早泄。当出现肾功能障碍时，除了药物治疗以外，日常锻炼、饮食对于提高男性的性功能也有很好的帮助。在日常中提高男性性功能的锻炼方法，主要包括力...
商建伟│北京中医药大学东直门医院
2023/12/12 收听(47296)
"中年男人提高性能力的方法有以下几种：第一、多做户外运动，比如跑步或者散步，能够有效增强自身的体质，有利于提高性能力。第二、可以多吃壮阳补肾的食物，比如多吃韭菜或者吃海鲜类的食...
马恩光│哈尔滨市第一医院
2023/06/15 收听(33104)
"提高性能力的锻炼主要进行有氧运动，常见的有氧运动包括游泳、健步走、慢跑、爬山等。有氧运动，尤其是中高强度的有氧运动，可改善勃起功能，长期锻炼可改善勃起功能的效果更好。有氧运动...
韩毅力│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/02/26 收听(66028)
"男生若想要提高性能力需要从饮食、运动、药物三方面进行改善。在饮食上男生可以吃动物内脏、生蚝等，动物内脏中含有丰富的性激素和肾上腺皮质激素，可以提高精子的活力、性欲，增强性能力...
马恩光│哈尔滨市第一医院
2023/09/20 收听(15968)
"男人可以通过以下方法提高性能力：第一个，一定要休息好，有充足的睡眠对提高男性性能力是非常重要的；第二个，不光是要休息好，而且还要运动，适当运动健身对提高男性性能力是非常有帮助...
潘建刚│广州医科大学附属第二医院
2023/02/16 收听(71022)
02:19
提高男性性能力的办法，包括生活方面应该进行调整，如戒除烟酒、忌食辛辣刺激的食物、避免长时间的久坐和骑车，同时保护局部避免受凉。 在具体的行为上面，还可以采用进...
韩毅力│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/08/28 播放（43841）
"在临床上，拇趾外翻是一种比较常见的病症。其病因多数都是由于遗传因素而造成的，少数是继发性的。如果病人加强锻炼后出现拇趾外翻，但是病人没有自觉症状，可以正常的活动行走，不用采取...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2023/03/31 收听(40730)
要想真正的提高自身性能力，要既具有强健的体魄，又要有健康的心态。不可误信各种所谓的偏方，防止适得其反。首先，良好的体魄是提升性能力的基本，所以不论男女，日常生活中都要保持健康的...
陈亮│北京大学第一医院
2023/02/05 阅读(4543)
"引起性能力下降的原因很多，包括雄激素水平降低、泌乳素水平过高、肾气亏虚、龟头过度敏感、阴茎海绵体充血功能障碍等。需要通过进一步的检查，包括抽血化验性激素的水平、龟头神经敏感度...
张骁│杭州市中医院
2023/11/19 收听(83502)
01:39
提肛运动可以提高性能力，提肛运动也就是专业术语上的凯格尔运动，因为凯格尔运动和提肛运动很相似，可以说是同一个运动。屏住呼吸进行提肛运动，可以锻炼盆底的肌肉，盆底的肌肉得到...
张炜│郑州大学第一附属医院
2023/05/15 播放（43848）
"人体的性功能水平与精神状态、身体的健康水平以及机体内的激素水平都有很大的关系，如果想提升性生活的质量，应该保持良好的生活习惯，戒烟、限酒、避免熬夜以及避免辛辣刺激饮食，或者服...
金勐│河南中医药大学第一附属医院
2023/12/29 收听(16384)
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马恩光│哈尔滨市第一医院
2023/08/29 收听(38118)
04:01
在门诊经常遇到这种病人，即有些强直性脊柱炎病人，十年、二十年关节功能很好，有些病人半年就出现关节的功能受限。所以功能锻炼很重要，强直性脊柱炎患者简单易行的锻炼办法是做深呼...
孟庆良│河南省中医院
2023/11/24 播放（88544）
"加强锻炼对慢性支气管炎有很大好处，锻炼身体可以促进气血运行，改善新陈代谢与微循环，对于增强体质、增强免疫力、改善肺脏肺泡功能，提高呼吸道抗病能力、适应能力都不错。夏天时进行体...
张天鹏│鸡西市人民医院
2023/03/05 收听(36968)
