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"提高性能力的锻炼主要进行有氧运动，常见的有氧运动包括游泳、健步走、慢跑、爬山等。有氧运动，尤其是中高强度的有氧运动，可改善勃起功能，长期锻炼可改善勃起功能的效果更好。有氧运动...
韩毅力│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/02/26 收听(66028)
"男性的性功能水平与精神状态、身体健康、体内激素水平等都有直接的关系。想要提高性能力，要从生活习惯上进行调整，戒烟、戒酒、避免熬夜，以及避免辛辣刺激食物，还要多喝水、勤排尿、避...
牛颜良│哈尔滨市第一医院
2023/09/27 收听(59338)
"提高性能力方法如下：1、提高性能力可以先从饮食上入手，比如多摄入蛋白质的食物，可以多吃补肾壮阳的食物，比如牛肉、羊肉、狗肉、动物内脏等，都能帮助提高男性的性能力。2、忌辛辣、...
牛颜良│哈尔滨市第一医院
2023/08/16 收听(52716)
"无论男女，想要提升性能力可以做到以下几点：第一、增加体育锻炼，增强体质，比如深蹲、散步、游泳等运动，对于提升性能力都有一定帮助。第二、对生殖器官进行按摩、保养，无论是男女都可...
马恩光│哈尔滨市第一医院
2023/06/03 收听(59370)
通过加强锻炼可以提高性能力，现在认为慢跑、游泳、仰卧起坐、俯卧撑、下蹲运动以及缩肛运动都是不错的运动，可以提高性能力。这些运动主要是可以增强下肢肌肉、腹肌以及盆腔肌肉的力量而达...
于忠建│保定市第二医院
2023/12/22 收听(26228)
"很多成年男性都会想办法提高性功能，以保证夫妻性生活和谐美满，一般性能力是可以锻炼、培养的，饮食方面也有一定的辅助效果。在饮食上男性可以多吃以下几种：一、富含胚芽食物，如玉米、...
曾汉青│华中科技大学同济医学院附属协和医院
2023/08/16 收听(37002)
"性能力的高低与人体的精神状态、身体情况、激素水平有关。可以通过饮食、锻炼、药物这三个方面来提高性能力。从饮食上来讲要戒烟、戒酒，少吃辛辣、刺激的食物，多吃蔬菜、水果，多吃羊肉...
马恩光│哈尔滨市第一医院
2023/09/10 收听(45448)
"男性性功能下降，主要表现是出现阳痿或早泄。当出现肾功能障碍时，除了药物治疗以外，日常锻炼、饮食对于提高男性的性功能也有很好的帮助。在日常中提高男性性功能的锻炼方法，主要包括力...
商建伟│北京中医药大学东直门医院
2023/12/12 收听(47296)
"中年男人提高性能力的方法有以下几种：第一、多做户外运动，比如跑步或者散步，能够有效增强自身的体质，有利于提高性能力。第二、可以多吃壮阳补肾的食物，比如多吃韭菜或者吃海鲜类的食...
马恩光│哈尔滨市第一医院
2023/06/15 收听(33104)
"男生若想要提高性能力需要从饮食、运动、药物三方面进行改善。在饮食上男生可以吃动物内脏、生蚝等，动物内脏中含有丰富的性激素和肾上腺皮质激素，可以提高精子的活力、性欲，增强性能力...
马恩光│哈尔滨市第一医院
2023/09/20 收听(15968)
临床上指出体育锻炼对身体的各个器官都是有好处的，因为通过体育锻炼、增肌减脂，可以明显增加雄激素水平，因为雄激素跟肌肉含量是正相关的，而跟脂肪含量是负相关的，所有能够增加肌肉含量...
曹志强│中国医科大学附属盛京医院
2023/05/03 收听(93658)
提高性能力的锻炼主要是要做有氧运动，有氧运动的特点是强度低、有节奏、持续时间长，在有氧运动过程中，氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，调节心理和精神...
韩毅力│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/09/06 收听(96760)
"男人可以通过以下方法提高性能力：第一个，一定要休息好，有充足的睡眠对提高男性性能力是非常重要的；第二个，不光是要休息好，而且还要运动，适当运动健身对提高男性性能力是非常有帮助...
潘建刚│广州医科大学附属第二医院
2023/02/16 收听(71022)
02:19
提高男性性能力的办法，包括生活方面应该进行调整，如戒除烟酒、忌食辛辣刺激的食物、避免长时间的久坐和骑车，同时保护局部避免受凉。 在具体的行为上面，还可以采用进...
韩毅力│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/08/28 播放（43841）
01:54
可以通过改善心肺功能、锻炼核心肌群，进而改善性功能，具体如下： 1、有氧运动：常见的有氧运动，包括动感单车、跑步、游泳等对心肺功能有益。心肺功能对于改善性功能...
方冬│北京大学第一医院
2023/09/05 播放（87028）
"引起性能力下降的原因很多，包括雄激素水平降低、泌乳素水平过高、肾气亏虚、龟头过度敏感、阴茎海绵体充血功能障碍等。需要通过进一步的检查，包括抽血化验性激素的水平、龟头神经敏感度...
张骁│杭州市中医院
2023/11/19 收听(83502)
要想真正的提高自身性能力，要既具有强健的体魄，又要有健康的心态。不可误信各种所谓的偏方，防止适得其反。首先，良好的体魄是提升性能力的基本，所以不论男女，日常生活中都要保持健康的...
陈亮│北京大学第一医院
2023/02/05 阅读(4543)
01:39
提肛运动可以提高性能力，提肛运动也就是专业术语上的凯格尔运动，因为凯格尔运动和提肛运动很相似，可以说是同一个运动。屏住呼吸进行提肛运动，可以锻炼盆底的肌肉，盆底的肌肉得到...
张炜│郑州大学第一附属医院
2023/05/15 播放（43848）
"男性想要提高性功能，可以进行以下运动：1、锻炼腹肌以下到耻骨这一块的肌肉，这一块的肌肉群和男性性功能息息相关，例如可以进行俯卧撑或者仰卧起坐，这一块的肌肉锻炼发达以后，性功能...
轩立华│北京中医医院顺义医院
2023/07/17 收听(64482)
"男性提高性功能的锻炼可以采用穿紧身内裤，局部将阴茎托起，保持阴茎上举约60-90度左右，可以通过行走锻炼明显刺激阴茎海绵体，增加阴茎海绵体性反射能力。提高性活动的锻炼还可以通...
杨建林│首都医科大学附属北京同仁医院
2023/05/30 收听(63548)
