提肛运动能提高性能力吗

张炜
副主任医师

郑州大学第一附属医院

结直肠肛门外科

提肛运动能提高性能力吗

2023-05-15 13:06播放 :

手机浏览

视频内容

提肛运动可以提高性能力，提肛运动也就是专业术语上的凯格尔运动，因为凯格尔运动和提肛运动很相似，可以说是同一个运动。屏住呼吸进行提肛运动，可以锻炼盆底的肌肉，盆底的肌肉得到锻炼之后可以提高性能力。

尤其是男性每天可以进行提肛运动，提肛运动没有时间和地方的限制，可以提肛10次或者至少5次。屏住呼吸进行提肛运动，同时坚持3-5秒，慢慢的放松，持续每天如果能坚持一组10个或者能坚持3次，通过2-3个月的锻炼可以提高性能力。

此外，女性进行提肛运动更有好处，尤其是盆底肌肉的锻炼，对于怀孕、妊娠以及产后康复都有好处，所以提肛运动是一个值得推广的运动。

提肛运动能壮阳吗

提肛运动没有壮阳作用，并不是所有运动都有壮阳作用，正常人也不一定需要壮阳，但是提肛运动有改善性...

张春虎│中南大学湘雅医院

2023/09/04播放(73750)

01:43

提肛运动能治痔疮吗

单纯依靠提肛运动不能治痔疮，但是可以缓解痔疮的相关症状。痔疮是比较常见的肛周疾病，其发生的原因...

曹广│首都医科大学附属北京安贞医院

2023/06/09播放(82828)

提肛运动能治疗前列腺炎吗

"提肛运动对于前列腺炎的治疗只是一个辅助作用，不可能单纯通过提肛运动彻底治愈前列腺炎，目前前列腺炎的治疗主要还是依赖药物治疗。不同类型的前列腺炎选择的药物也完全不一样，所以在治疗前列腺炎之前，最好能够通过前列腺液常规、前列腺液培养，明确具体前列腺炎的类型，然后再针对性的选择药物，常见情况如下：1、细菌性的前列腺炎：通常是选择敏感抗生素，比如呋喃妥因片、磺胺嘧啶片、左氧氟沙星片，持续治疗一段时间，清除了致病微生物以后，炎症才能得到有效的控制。2、无菌性的前列腺炎：通常不需要用抗生素治疗，选择清热利湿、通淋利尿的中成药，比如前列安通片、癃清片、三金片，对症治疗一段时间，无菌性前列腺炎基本就能治愈。除了药物治疗以外，也可以做一些物理治疗，比如每天睡前用38℃左右的温水坐浴5-10分钟，对于前列腺炎的康复也非常有帮助。"

语音时长01:38''

张骁│杭州市中医院

2021/08/17收听(73958)

提肛运动能躺着做吗

提肛运动可以躺着做，也可以坐着的时候做。具体的方法建议用力缩住肛门憋气3s，然后轻轻地呼气放松3s，反复做这样的运动，一次做10-20min。每天建议重复做2-3次，对于改善盆底的症状有很好的作用。提肛运动主要针对于盆腔肌肉松弛、肛门括约肌松弛和内痔脱垂有很好的效果，如果有内痔脱垂，单纯靠提肛运动不可能彻底根治。建议平时适当运动，多喝水，多吃水果、蔬菜，保持大便通畅，避免便秘，不要吃辣椒等辛辣、刺激性食物，不要长时间坐着或者蹲着。另外，配合提肛运动长时间坚持，可以避免内痔继续加重，如果内痔脱垂确实很严重，需要去医院肛肠科手术治疗才能彻底根治。

语音时长01:39''

钟伟│沈阳市中西医结合医院

2020/03/24收听(65668)

缩肛运动能提高性功能吗?

"缩肛运动能提高性功能，缩肛运动可以将会阴部、肛门肌肉整体提起，明显增加盆腔肌肉运动，可以促进会阴部血液循环，改善阴茎局部供血，明显改善阴茎勃起硬度和勃起时间。缩肛运动可以采用俯卧位，四肢着地，轻轻提起肛门，同时轻轻垫高脚尖，轻轻吐气，让身体向下俯贴将气体吐出，再慢慢提起，提肛、垫脚尖反复进行数次，明显增加肛门和会阴部肌肉的运动，增加局部血液循环，改善性功能。"

语音时长01:21''

杨建林│首都医科大学附属北京同仁医院

2020/06/12收听(33046)

什么运动能提高性功能

"男性的性功能状态好不好主要取决于三个方面的因素：第一个，精神心理因素，很多人因为工作原因、生活原因，包括家庭原因，会出现巨大的精神焦虑、心里负担很重的情况，如果不能得到很好的精神心理方面的舒缓，会影响到性功能，确实有这方面的问题。第二个，影响性功能的一个因素就是每个人整体的身体条件和素质，性功能也是整体健康状况的一个局部反应，所以多参加体育锻炼一定是有助于改善整体的身体状况和体能状况的，它对于性能力也是有积极作用的。第三个，性功能还取决于生殖系统、泌尿系统是否有良好的、健康的和正常的血液循环状态，往往在老年人身上了会出现问题，就是合并有很多心血管疾病、脑血管疾病或者外周血管疾病，在老年人身上会体现的比较明显。积极的参加体育锻炼和运动，不仅仅能够改善人体整体身体的素质、体能的状况，也可以很好的缓解焦虑和紧张的精神心理不健康，或者亚健康的状态。从这两个方面来讲，运动的确对于性功能的改善有非常好的、积极正面的价值和作用，但是要强调一点了，没有哪种运动可以专门的有针对性的提高性功能，对于这个问题大家不要有过度的解读。"

语音时长02:12''

罗勇│首都医科大学附属北京安贞医院

2020/04/19收听(12548)

01:39

只做提肛运动能缩阴吗

进行提肛运动能够缩阴，但该运动只是缩阴的一方面，提肛运动只是改善肛提肌的功能。提肛运动能够锻炼...

黄亮│首都医科大学北京妇产医院

2023/02/27播放(65078)

怎么才能提高性能力

"男性的性功能水平与精神状态、身体健康、体内激素水平等都有直接的关系。想要提高性能力，要从生活习惯上进行调整，戒烟、戒酒、避免熬夜，以及避免辛辣刺激食物，还要多喝水、勤排尿、避免憋尿。平时要坚持体育锻炼的习惯，做有氧运动，比如游泳、慢跑等等，可以提高人体的抵抗力、增强体质，对性能力的提高也有很大的帮助。要养成规律的性生活频率，避免过度手淫、不洁性生活等，对性功能的维持以及提高是有一定促进作用。可以应用补肾壮阳的药物提高性能力，但不要随便服用药物改善，因为有些药物的副作用很大，使用过度或者不正确使用，反而会对性功能造成影响，药物一定在医生指导下服用。"

语音时长01:15''

牛颜良│哈尔滨市第一医院

2020/02/18收听(59338)

怎么提高性能力

"提高性能力方法如下：1、提高性能力可以先从饮食上入手，比如多摄入蛋白质的食物，可以多吃补肾壮阳的食物，比如牛肉、羊肉、狗肉、动物内脏等，都能帮助提高男性的性能力。2、忌辛辣、刺激性食物，要控制烟酒的摄入，尽量不抽烟、喝酒。3、要保证充足的睡眠缓解精神上的压力，避免焦虑、紧张的情绪。还要养成良好的生活作息习惯，避免熬夜。多锻炼身体提高身体的素质，平时多跑步、多健身，多做游泳等运动来提高身体的素质，坚持每天做提肛和深蹲运动来增强性能力。4、也可以服用药物来提高性能力，比如肾宝片、六味地黄丸、复方玄驹胶囊等都能够提高性能力。"

语音时长01:15''

牛颜良│哈尔滨市第一医院

2020/02/19收听(52716)

如何提高性能力

"无论男女，想要提升性能力可以做到以下几点：第一、增加体育锻炼，增强体质，比如深蹲、散步、游泳等运动，对于提升性能力都有一定帮助。第二、对生殖器官进行按摩、保养，无论是男女都可以采取合理的方式进行按摩，有助于性腺激素的分泌、性器官部位的血液循环。第三、保证良好的心态，及时学习性知识，有助于提升性能力。第四、良好的生活习惯，对于提升性能力有很大帮助，尤其是要注意避免熬夜，保持个人阴道卫生，戒除烟酒。对于男性还可以通过温水洗浴、晒太阳、食用含锌食物等方式来提升个人的性能力，如果患有生殖系统疾病也会影响性能力，所以要及时治疗，保证生殖健康。"

语音时长01:18''

马恩光│哈尔滨市第一医院

2020/04/22收听(59370)

01:56

提肛能提高性功能吗

罗勇│首都医科大学附属北京安贞医院

2023/07/26播放(63400)

提肛能提高性功能吗

提肛运动也就是进行收缩肛门锻炼，可以提高性功能。收缩肛门锻炼可以增加盆底肌的肌肉力量，增加盆腔的肌肉以及神经的协调性，对性功能的提高非常有帮助，所以在日常生活建议多做提肛运动。性功能包括勃起功能，以及勃起之后维持的性生活时间等。如果存在性功能方面的相关问题，建议到当地正规医院进行详细的检查明确诊断，然后进行针对性的处理，可以进行心理治疗、行为治疗、药物治疗、手术治疗等，提肛运动就是行为治疗之一。

语音时长01:10''

王世平│济南市人民医院

2020/10/29收听(32408)

02:07

男人做什么运动能提高性功能

韩毅力│首都医科大学附属北京安贞医院

2023/02/21播放(59828)

运动能增高吗

"运动能够增高，但是要针对不同的人群，如果生长发育期结束的人，年龄超过25岁，全身骨骺线完全闭合，再怎么运动也不可能增高，但是运动的好处是毋庸置疑的，即便是没有机会再长高的人，每天保持合理的运动，也是保证身体健康的重要手段。对于处在生长发育期的青少年，一定要选择一个自己喜欢的运动项目，坚持训练，一定能够使身高超越不运动的自己，运动主要能够纵向的刺激骨骼以及骨骺端的软骨，加速骨骼两端的矿物质沉积和矿物质的沉积量，下肢、骨盆、脊柱通过这种良性刺激，使整体长度增加，让人变得更高。"

语音时长01:10''

刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院

2019/07/31收听(77398)

有什么运动能增高

"如果想通过运动的方式达到增高的目的，必须先保证骨骺还没有完全的愈合，在这个阶段通过合理的膳食，营养搭配，配合运动，保证充足的睡眠，完全可以达到增高的目的，一般通过跑步、游泳、爬山、竞走、跳高、跳远都可以有效的促进身体的增高。经过研究表明经常跳跃的动作可以促进人体的增高，像跳高、跳远，这些运动可以适当的多做，但是在这个阶段一定要避免做力量练习，像举重、杠铃、负重深蹲。"

语音时长01:12''

李磊│泰安市中医院

2019/08/18收听(24108)

什么运动能扩大椎管

"可以很确定的告诉大家什么运动都不能扩大椎管，因为椎管是骨性结构构成的，无论做什么运动，做什么锻炼，都是不能扩大容积，因为这个是先天性的。因为椎管是由椎体后方、椎弓根、后方棘突以及黄韧带组成的，运动是不能够使其有任何的体系改变，之所以有这么多发育性椎管狭窄的病人是没有办法，因为是先天性发育性椎管狭窄。后天性椎管狭窄，通常是由于退变引起的，因此对于这部分病人来说，也并没有可以通过运动能够扩大椎管的情况。因此，这个问题可以很确定的告诉您，运动只能锻炼肌肉及软组织的问题，对于这种骨性结构的改变是不可能的。对于有椎管狭窄的病人，建议及时的就诊与治疗，而不是通过什么锻炼，自己平时注意什么，就能够进行治疗。"

语音时长01:43''

于栋│北京中医药大学第三附属医院

2020/04/30收听(58064)

不运动能长高吗

"不运动会影响长高，影响身高的因素很多，比如遗传、性别、年龄、营养状况、疾病等，其中遗传的作用最大可起到60%-70%的作用，营养状态、睡眠情况，常见的内分泌疾病，比如甲状腺功能减退症、生长激素缺乏症等，或者全身性疾病，比如肝、肾疾患等均影响身高运动，尤其是长骨的纵向负重运动能够促进长骨增长，促进长高。运动可以增强体质、增加骨量、提高骨峰值，运动对长高具有促进作用，不运动对身高会有影响。"

语音时长01:08''

王开芹│滕州市中心人民医院

2019/10/12收听(58788)

01:39

运动能长高吗

目前的研究表明，适当的运动对身高增长有帮助。比如1个1年内经常运动的孩子，身高比不运动的孩子大...

袁宝莉│广州医科大学附属第二医院

2023/02/15播放(90542)

正常人做缩肛运动能坚持多久

"正常人经常做缩肛运动有利于盆底肌肉的锻炼，也可以预防盆底肌的松弛。一般每次缩肛可以坚持1分钟左右，每天做3次左右，1次可以持续30分钟左右，可以改善盆底肌所引起的后遗症。随着年龄的增长，盆底肌可能逐渐处于松弛状态，引起阴道前壁、后壁的膨出，或者子宫脱垂情况。经常做缩肛运动、盆底的康复训练，利用仪器设备促进局部肌肉的收缩，都有利于预防盆底肌松弛引起的尿潴留等反应。缩肛运动对患者的体位要求不是很严格，平时患者在站立、坐立或者行走时，均可以进行锻炼，平时要多做提肛运动、阴道收缩运动、小便中断憋尿运动等，要保持心情舒畅、生活规律、合理饮食、加强锻炼、避免熬夜。"

语音时长01:16''

黄凤华│武汉大学中南医院

2020/05/12收听(95652)

怎么加强锻炼提高性能力

通过加强锻炼可以提高性能力，现在认为慢跑、游泳、仰卧起坐、俯卧撑、下蹲运动以及缩肛运动都是不错的运动，可以提高性能力。这些运动主要是可以增强下肢肌肉、腹肌以及盆腔肌肉的力量而达到提高性能力。有研究发现这些运动也可以使体内的雄激素水平增高，而达到提高性能力。缩肛运动是不错的运动，对于改善勃起和早泄有好处，也就是用力收缩肛门3-5秒，然后放松3-5秒，每组做20-30次，一天做3-5组，坚持2个月以上效果很好。

语音时长01:22''

于忠建│保定市第二医院

2020/03/11收听(26228)

提肛运动能提高性能力吗

视频内容

相关推荐

提肛运动能壮阳吗

提肛运动能治痔疮吗

提肛运动能治疗前列腺炎吗

提肛运动能躺着做吗

缩肛运动能提高性功能吗?

什么运动能提高性功能

只做提肛运动能缩阴吗

怎么才能提高性能力

怎么提高性能力

如何提高性能力

提肛能提高性功能吗

提肛能提高性功能吗

男人做什么运动能提高性功能

运动能增高吗

有什么运动能增高

什么运动能扩大椎管

不运动能长高吗

运动能长高吗

正常人做缩肛运动能坚持多久

怎么加强锻炼提高性能力

相关视频

慢性胆囊炎会形成结石吗？解析在此

年轻人胆结石一定要切除胆吗

胃息肉的护理措施

结肠癌术后一年需警惕什么

医生作品更多