我们经常说的肌肉腿是指小腿后侧的肌肉比较壮，比较粗大，会显得整条腿都粗壮。要想改变这种肌肉腿，首先要锻炼股四头肌、臀中肌、臀大肌，因为这些肌肉是跑步和走路的主要发力肌，因为这些肌肉不够发达，所以很多人跑步的时候会使用小腿的腓肠肌跟比目鱼肌提脚踝，所以会出现越跑小腿越粗。
另外，还要在跑步之前拉伸一下小腿后侧的比目鱼肌跟腓肠肌，减少它在运动过程中的参与，运动过后要再次拉伸小腿的比目鱼肌跟腓肠肌。当然，出现效果可能需要较长时间，3-4个月以后才可以见到效果，所以大家要坚持。
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肌肉腿可以瘦下来，对于腿部肌肉发达的求美者，建议进行瘦腿针注射来使其变瘦。因为腿对于人体非常重要，日常的任何生活和动作都需要腿来配合，如果想使肌肉不发生收缩、不产生力量，...
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2023/07/25 播放（28824）
肌肉型小腿要想瘦下来，目前可以有两个办法选择：1、按摩，按摩需要在运动后，即可以慢跑5-10分钟，达到身体微微出汗即可，不要剧烈运动，剧烈运动会将小腿的肌肉练得更加粗壮。慢跑后...
付洋│北部战区总医院
2023/12/22 收听(74936)
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腿包括大腿、小腿，大腿比较粗要区分原因。大腿肌肉增粗，目前还没有特别有效的方法。如果是活动少，大腿脂肪堆积引起的，可以局部注射肿胀麻醉然后抽吸堆积脂肪进行治疗。小腿比较粗...
林煌│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/06/02 播放（95376）
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对于大象腿的求美者，首先要确定腿部肥胖的原因，具体如下： 1、水肿：有些人的腿粗是水肿造成，如淋巴系统或者是静脉系统有问题，很难通过医美的方法来解决，需要进行...
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2023/11/22 播放（38071）
"大象腿可以通过全身的有氧训练、针对肌肉的锻炼，可以在全身减肥的同时把大象腿瘦下来。如果大腿是由于皮下脂肪堆积所造成的粗大，可以通过抽脂手术将堆积在大腿皮下的脂肪抽吸出来。如果...
李小静│安徽医科大学第一附属医院
2023/05/09 收听(41988)
"想要让腿快速瘦下来，首先，弄清楚自己的腿是属于哪种腿型，常见肌肉腿很难瘦下来，有人腿部肌肉较发达，早期常运动但后来没有坚持或没做好拉伸导致肌肉间产生脂肪，要多做有氧运动，比如...
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2023/04/19 收听(27898)
02:11
小孩瘦腿方法主要包括减少摄入、多运动同时增加按摩，具体如下： 1、减少摄入：严格控制饮食，尽量少进食高热量、高糖、高油脂食物，避免儿童体内蓄积过多脂肪与热量，...
张玉玲│哈尔滨医科大学附属第二医院
2023/09/20 播放（63212）
肌肉腿是指人体去除脂肪之后，腿部的肌肉过于丰厚而形成大量的肌肉块，叫做肌肉腿。肌肉腿并不是一种疾病，而是一种肌肉聚集或者肌肉发达的表现。根据患者的症状和体征判断是否有疾病，如果...
李文鹏│佳木斯大学附属口腔医院
2023/03/31 收听(73124)
02:32
肌肉型小腿是困扰很多女生的问题，肌肉型小腿可以瘦下来。肌肉型小腿想要变瘦，需要使用瘦腿针进行注射，成分为肉毒素，主要原理是用肉毒素注射到小腿后面的肌群，阻断神经、肌肉的交...
赵月强│武汉大学人民医院
2023/06/11 播放（93266）
01:41
肌肉型肥胖通常很难瘦下来，因为肌肉型肥胖并不是真正意义上的肥胖标准。肥胖是指体内的脂肪细胞过多，或者是脂肪细胞当中的脂质含量过多。而肌肉型肥胖人群，虽然体重指数高于正常范...
罗莉│安徽医科大学第一附属医院
2023/02/18 播放（59644）
"肌肉腿爆发力很强，因为特殊情况，所以使肌肉腿瘦下来比较困难，但是也有很多方法，而且都是行之有效。具体来说，要改变生活方式，在饮食结构上应该多吃蔬菜、水果，避免肉类的接触。平时...
张天鹏│鸡西市人民医院
2023/10/29 收听(65118)
01:25
肌肉腿是指腿部肌肉发达，运动锻炼过多可以导致腿部肌肉发达。可以适当减少运动，做腿部拉伸来改善肌肉腿，如前脚掌着地、站立负重活动，可牵拉腿部的肌肉，改善腿型。卧床时可以进行...
李力卓│首都医科大学宣武医院
2023/08/10 播放（43826）
"许多健身运动都会增加腿部的肌肉，想要缩小肌肉腿，建议在专业的健身教练指导下进行，可以有效的避免因为姿势不当、发力不对等原因，引起的肌肉局部的增粗、增大。可以针对腿部的肌肉锻炼...
李振凯│中国人民解放军火箭军总医院
2023/08/23 收听(21744)
01:44
真正是肌肉腿很麻烦，减不下来，因为长的都是肌肉。一般减肥时主要是减脂肪，身体里首先脂肪要减少，然后才是肌肉的减少。肌肉腿肯定有部分的脂肪，所以肌肉腿要减少，还尽可能让其脂...
陆菊明│中国人民解放军总医院
2023/06/17 播放（61414）
"想瘦腿，一般还是以运动为主，上半身一般随着不运动肌肉的维度都不会有太多的减少。腿部的肌肉首先需要消耗肌肉、消耗脂肪，可以做一些有氧的运动，如晨跑，建议是早上起来空腹的慢跑，因...
杨昊│梧州市中医医院
2023/05/08 收听(32924)
02:25
肌肉腿是小腿局部腓肠肌肥大，会影响小腿的轮廓和外观，尤其夏天女生穿裙子时，想要小腿曲线好看，一般建议进行局部肉毒毒素的注射，而剂量在200-400个单位。在术前要跟求美者...
杨颖│中南大学湘雅医院
2023/12/27 播放（41636）
01:44
腿部如果肌肉肥厚，对于女性的整体美有明显的影响。腿部的肌肉线条主要分为大腿和小腿，通常小腿的肌肉线条对于外形影响较明显，常说的瘦腿针一般通过肉毒素注射于小腿肌肉，改善小腿...
陈刚│上海交通大学医学院附属第九人民医院
2023/04/27 播放（25556）
01:42
肌肉腿是指小腿。小腿后面的比目鱼肌比较大的时候，可能会显得形态不好看，在穿短裤，或者穿裤子、衣服的时候，会觉得不好看，小腿后面肌肉造成的形态问题，可以通过注射瘦腿针达到一...
鲍世威│北京医院
2023/11/28 播放（36322）
