首都医科大学附属北京安贞医院
整形美容和激光医学科
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腿包括大腿、小腿，大腿比较粗要区分原因。大腿肌肉增粗，目前还没有特别有效的方法。如果是活动少，大腿脂肪堆积引起的，可以局部注射肿胀麻醉然后抽吸堆积脂肪进行治疗。小腿比较粗也包括两个原因，小腿肌肉肥大、腓肠肌肥大，还有小腿脂肪过多。如果小腿的腓肠肌肥大，可以在局部进行分点注射肉毒素。如果小腿脂肪肥厚引起的，也可进行局部吸脂手术。
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"大象腿可以通过全身的有氧训练、针对肌肉的锻炼，可以在全身减肥的同时把大象腿瘦下来。如果大腿是由于皮下脂肪堆积所造成的粗大，可以通过抽脂手术将堆积在大腿皮下的脂肪抽吸出来。如果抽吸的脂肪组织比较多，可能会造成皮肤松弛，可以用仪器进行紧致治疗，像黄金微雕。抽脂加上术后的皮肤紧致，可以达到比较好的瘦大腿的作用。如果大象腿属于肌肉造成的肥大，也可以用针对肌肉的训练，改变肌肉的体积以及肌肉形状，也能达到使大腿瘦下来的作用。"
李小静│安徽医科大学第一附属医院
2021/04/10收听(41988)
对于大象腿的求美者，首先要确定腿部肥胖的原因，具体如下：1、水肿：有些人的腿粗是... 于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院 2023/11/22播放(38071)
对于大象腿的求美者，首先要确定腿部肥胖的原因，具体如下：
1、水肿：有些人的腿粗是...
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2023/11/22播放(38071)
"想要让腿快速瘦下来，首先，弄清楚自己的腿是属于哪种腿型，常见肌肉腿很难瘦下来，有人腿部肌肉较发达，早期常运动但后来没有坚持或没做好拉伸导致肌肉间产生脂肪，要多做有氧运动，比如快走、游泳，每次运动后要注意肌肉拉伸，多做按摩。其次有些腿部水肿是因体内水分过多、代谢不够而形成浮肿腿，消除体内多余水分，不要吃面包、糕点类、快餐，高热量食物不要吃，平时多做运动，晚上睡觉前躺在床上双腿可做蹬自行车状、下蹲，也可选择瑜伽。脂肪腿先注意改变饮食，多吃低热量、高纤维的食物，配合跑步、游泳，多运动，坚持就会让腿部瘦下来。"
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2020/02/19收听(27898)
我们经常说的肌肉腿是指小腿后侧的肌肉比较壮，比较粗大，会显得整条腿都粗壮。要想改变这种肌肉腿，首先要锻炼股四头肌、臀中肌、臀大肌，因为这些肌肉是跑步和走路的主要发力肌，因为这些肌肉不够发达，所以很多人跑步的时候会使用小腿的腓肠肌跟比目鱼肌提脚踝，所以会出现越跑小腿越粗。另外，还要在跑步之前拉伸一下小腿后侧的比目鱼肌跟腓肠肌，减少它在运动过程中的参与，运动过后要再次拉伸小腿的比目鱼肌跟腓肠肌。当然，出现效果可能需要较长时间，3-4个月以后才可以见到效果，所以大家要坚持。
刘凤芹│南方医科大学南方医院
2019/04/29收听(86754)
小孩瘦腿方法主要包括减少摄入、多运动同时增加按摩，具体如下：1、减少摄入：严格控... 张玉玲│哈尔滨医科大学附属第二医院 2023/09/20播放(63212)
小孩瘦腿方法主要包括减少摄入、多运动同时增加按摩，具体如下：
1、减少摄入：严格控...
张玉玲│哈尔滨医科大学附属第二医院
2023/09/20播放(63212)
肌肉腿可以瘦下来，对于腿部肌肉发达的求美者，建议进行瘦腿针注射来使其变瘦。因为腿对于人体非常重... 于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院 2023/07/25播放(28824)
肌肉腿可以瘦下来，对于腿部肌肉发达的求美者，建议进行瘦腿针注射来使其变瘦。因为腿对于人体非常重...
2023/07/25播放(28824)
肌肉腿的患者能够瘦下来，多数患者，尤其是女性患者，感觉自己下肢部位的肌肉过于发达，希望将此处的... 邓健│广东省人民医院 2023/10/24播放(55968)
肌肉腿的患者能够瘦下来，多数患者，尤其是女性患者，感觉自己下肢部位的肌肉过于发达，希望将此处的...
邓健│广东省人民医院
2023/10/24播放(55968)
瘦身的常用方法如下：1、健康饮食：养成良好饮食习惯，营养均衡，少进食高脂类或者是... 何志│西安市第四医院 2023/12/06播放(98032)
瘦身的常用方法如下：
1、健康饮食：养成良好饮食习惯，营养均衡，少进食高脂类或者是...
何志│西安市第四医院
2023/12/06播放(98032)
"瘦下来需要从各个方面进行合理的调整。在饮食方面，需要注意减少高热量、高脂肪食物的摄入，以免引起体内脂肪堆积造成肥胖的出现。还要控制激素多的食物的摄入，以免人体内摄入激素过多导致激素过剩，引起臃肿、肥胖。在运动方面，要进行有氧运动。有氧运动不仅可以有效提高人体的免疫力，还可以加快体内脂肪的氧化消耗，对于人体的减肥瘦身有着积极作用。此外，如果是由于疾病引起的肥胖，比如内分泌失调导致人体激素分泌过剩引起的，则需要服用相应的激素抑制剂。通常在控制体内激素分泌情况下，可以有效改善肥胖症状，利于瘦身。由此可知，瘦下来需要从各方面进行合理的调控，才能达到事半功倍的瘦身效果。"
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/09/20收听(88686)
"想让小腿瘦下来，可以采用以下两个办法：1、运动后按摩，每天可以慢跑5-10分钟，达到微微出汗即可，不要剧烈运动，运动后可以用热毛巾敷在小腿上，让肌肉充分放松。敷5分钟左右，然后用双手沿上下，由下至上或者由上至下都可以，沿身体纵轴按摩小腿，每次按摩5-10分钟，一天可以做两次。按摩的作用是将块状的小腿肌肉逐渐拉长，小腿肌肉虽然没有减少，但是形状变得更加美观了。2、打瘦腿针，瘦腿针是近年比较流行的微整形方法，它的主要成分是肉毒素，肉毒素注射到小腿肌肉上，可以阻断神经对肌肉的营养作用而使肌肉逐渐萎缩，同时肉毒素还可以溶解部分脂肪，两种作用共同于小腿，小腿就慢慢的瘦下来了。"
付洋│北部战区总医院
2019/08/09收听(15074)
瘦脖子的方法主要是通过适当控制饮食，控制体重，适当进行功能锻炼，避免肌肉痉挛和颈项强直，就能够... 纪泉│北京医院 2023/12/29播放(64630)
瘦脖子的方法主要是通过适当控制饮食，控制体重，适当进行功能锻炼，避免肌肉痉挛和颈项强直，就能够...
纪泉│北京医院
2023/12/29播放(64630)
"小腿肚怎么瘦下来？最主要的还是控制饮食。每次早餐至少要喝一杯水。早餐应吃得简单一些，以低脂食物为主，如新鲜水果、烤全麦面包、酸奶及鸡蛋等。每日少食多餐，可使你的血糖水平趋于平稳，从而避免情绪冲动，使你原本贪婪的胃口得以缓和，而大大降低暴饮暴食的可能。永远不要低估卡路里的破坏力。如果在你每天吃的食物中加入少量的食糖，你或许对此并不在意，但一年下来，每天额外多出的卡路里就会在你体内堆积成3公斤的脂肪。避免高蛋白食物，那种认为在减肥过程中应补充蛋白质的观点是不正确的。吃土豆可以使你不吃或者少吃其他的油腻食物，很多品种的土豆都蕴含丰富的营养，而且美味可口。经常阅读报刊上发表其他成功人士减肥，使自己获得精神感。在制作美味甜品时，不要在最上面浇上一层鲜奶油，应将脱脂炼乳与不含热量的甜味剂浇到上面，这样可获得不含热量的奶拌奶油。"
王次保│枣庄矿业集团中心医院
2018/05/23收听(69918)
"想瘦小腿，先看小腿是什么原因造成的肥胖，办法如下：一、如果是小腿皮下脂肪堆积所造成的肥胖，可以通过抽脂手术，将堆积在小腿皮下的脂肪抽吸出来，皮肤松弛可以用仪器进行紧致治疗，像黄金微雕。二、如果小腿肥胖是由于肌肉的肥大所造成，像腓肠肌的内外侧头肥大，不能够用抽脂的方法，可以用肉毒素多点的精准注射，使肌肉暂时性麻痹，体积缩小，从而能达到瘦小腿的作用。肉毒素瘦小腿只能维持半年左右的时间，需要重复多次注射，才能维持比较好的瘦腿效果。"
2021/04/23收听(72368)
"腿部的手术有以下几种：一、由于外伤因素导致的，如腿部骨折内固定手术、腿部骨折内固定取出术、外伤后腿部皮肤的清创缝合术、截肢手术、断指再植术、腿部皮肤的植皮手术，以及外伤后一些突发状况的处理手术。二、腿部皮肤或浅表部位的手术，如脂肪瘤切除术、囊肿切开引流术、蝈窝囊肿切除术、大隐静脉剥脱术。三、腿部关节部位的手术，如股骨头置换术、膝关节置换术。四、疾病因素导致了腿部手术，如腿部肉瘤手术、严重的糖尿病足患者的截肢手术等。因此，腿部的手术很多，不同病因、不同部位的手术方式和术后注意事项是不同的，具体需结合患者的实际情况，注意腿部手术后应结合自身状况，在专科医生的指导下进行护理和康复锻炼，避免盲目进行，加重患者的损伤，不利于术后恢复。"
赵立刚│中国人民解放军火箭军总医院
2020/04/21收听(22112)
"瘦下来的方法有很多，首先，可以减少高热量、高脂肪食物的摄入。多吃粗粮食物，粗粮食物不仅热量低而且富含粗纤维，粗纤维进入人体后会膨胀从而使人产生饱腹感，起到抑制食欲、减少热量食物摄入的作用。其次，还可以多吃新鲜的蔬菜、水果，新鲜的蔬菜、水果中所含的维生素、纤维素以及微量元素和有机酸。可以促进人体排毒通便并抑制人体内脂肪的增生，同时起到促进人体新陈代谢速度加快的有效进行，对于人体减肥瘦身有着积极的作用。最后，如果想要瘦下来还得多加锻炼，平日可以多做有氧锻炼，比如游泳、健身、爬山等，这些有氧运动可以有效的促进人体脂肪层的流动，从而使人体脂肪的燃烧速度加快，达到减肥瘦身的效果。"
2020/02/07收听(93794)
"把大腿瘦下来的方式主要是有下面几个：第一个，通过饮食和运动也就是少吃油腻、油炸或者是高碳水化合物的食物。第二个，加强运动使整个身体瘦下来，同时大腿也瘦下来。第三个，把大腿瘦下来的方法就是采取手术的方式，如果是单纯的脂肪比较多，最简单的一个方式就是通过吸脂，把大腿里边的脂肪抽吸出来，看哪个地方胖，哪个地方肥就吸哪个地方的脂肪，从而使大腿瘦下来。如果大腿的脂肪也增多，皮肤也非常非常的松弛，可以考虑采用手术切除一部分增多的脂肪和皮肤，从而达到把大腿瘦下来的目的。具体采用何种手术方式，在中国人大部分吸脂就能达到一个比较好的效果。有极少数的患者可能需要采用切皮肤，切脂肪的手术来达到瘦下来。如果大腿特别特别肥胖引起疾病，可以采用胃减容手术从而使摄入的东西减少使整个机体瘦下来。把大腿瘦下来的一个目的，具体采用哪种手术方式建议咨询大夫最终决定最适合的方式。"
李广学│北京大学人民医院
2020/03/23收听(12124)
如果想要自己瘦下来，就是迈开腿、管住嘴。其中迈开腿就是增加能量的消耗，管住嘴就是让摄入的能量减... 于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院 2023/06/02播放(27567)
如果想要自己瘦下来，就是迈开腿、管住嘴。其中迈开腿就是增加能量的消耗，管住嘴就是让摄入的能量减...
2023/06/02播放(27567)
过劳肥人群瘦下来需要调整生活方式和生活规律，避免过劳的情况发生。很多人认为肥胖是由于进食多、运... 罗莉│安徽医科大学第一附属医院 2023/08/08播放(65754)
过劳肥人群瘦下来需要调整生活方式和生活规律，避免过劳的情况发生。很多人认为肥胖是由于进食多、运...
罗莉│安徽医科大学第一附属医院
2023/08/08播放(65754)
瘦小腿的基本理论就是让小腿的肌肉放松，再逐渐减掉小腿上面多余的脂肪。在日常生活中行走的时候，尽量穿平底鞋，这样才能够减少小腿部分的用力，防止脂肪聚集形成肌肉。除此之外，在运动过后，一定要对小腿肌肉进行按摩，让小腿上本来比较坚硬的肌肉变得柔软，这样才能够更加有效的瘦小腿。除此之外，瘦小腿本来就是为了让自己的身体线条更加优美，所以很多人选择练习瑜伽来瘦小腿，这也是一个可行的方法。瘦小腿不仅要依靠运动，在饮食上也应该有所节制，要制定合理的计划，多吃蔬菜、水果，少吃高脂肪高热量的食物，营养搭配，控制好体重和整体的脂肪和肌肉比例，这样才能够有效的瘦小腿。
2019/08/07收听(93968)
瘦胳膊建议选择脂肪抽吸，与其他位置不同，胳膊需要经常运动，无论是工作或者日常生活拿东西，胳膊都... 于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院 2023/02/17播放(90138)
瘦胳膊建议选择脂肪抽吸，与其他位置不同，胳膊需要经常运动，无论是工作或者日常生活拿东西，胳膊都...
2023/02/17播放(90138)
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