肌肉腿是指腿部肌肉发达，运动锻炼过多可以导致腿部肌肉发达。可以适当减少运动，做腿部拉伸来改善肌肉腿，如前脚掌着地、站立负重活动，可牵拉腿部的肌肉，改善腿型。卧床时可以进行直腿抬高的锻炼，也可牵拉腿部的肌肉，使腿部变得修长。

游泳运动对缓解肌肉腿也有很大的帮助，可以通过改善运动方式、减少热量摄入的方法，来减轻和缓解肌肉腿。如果是由肥胖所引起的腿部粗大，要通过合理的饮食来减少体脂进行改善，可以制定科学合理的饮食计划和运动计划，从而达到减肥的目的。