怀孕初期可以吃凉皮吗

2023-10-13 11:44 收听:84047

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孕期需要加强营养,首先孕妇要有加强营养的意识,意识到胎儿生长发育所需要的营养需要日常饮食提供,其次所进食物应保持高能量,含丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、微量元素和各种维生素。
然后饮食种类多样化,前提是必须保证食物的新鲜、健康,如果想吃凉皮,建议自制,自制的食材安全放心。
我国营养学会建议孕妇孕4-5月开始口服铁制剂,孕16周每日摄入钙1000mg,于孕晚期增至1500mg,牛奶及奶制品中含有较多的钙且容易吸收,建议孕妇多饮用牛奶和奶制品。
锌的需求量也增大,补充以饮食为主,并提倡整个孕期必须用含碘食盐。

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