跳完舞后出现腿疼的情况，多是由于长久不运动，突然进行舞蹈运动，腿部就会产生大量的乳酸，乳酸无法排出，自然就会导致出现腿疼的现象。
出现腿疼的情况后，首先在跳舞前要做热身准备运动，比如抖一抖腿、揉一揉、按一按，可以在一定程度上避免出现腿疼的现象。
当出现腿部疼痛后，也可以用热毛巾或是热水袋，敷在腿部疼痛的部位，可有效地缓解腿部疼痛。
夜晚睡觉时，并用热水泡脚，可有效的促进血液循环，有助于缓解腿疼的情况，并注意配合着按摩腿部，使腿部的肌肉内的乳酸排出，从而缓解疼痛。
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