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练完腿之后，如健身、跑步等各种锻炼，第二天出现酸痛，属于一种正常现象，处理方法如下： 1、休息，使用热敷促进局部血液循环，缓解酸痛的症状； 2、如...
应晓明│浙江中医药大学附属第三医院
2023/03/19 播放（86586）
02:10
如果每次锻炼以后，臀部的肌肉都出现明显的酸胀、疼痛不适，首先提示锻炼方式不正确或者锻炼过度，这种情况下一般休息以后，疼痛就可以缓解。这种酸胀、疼痛为一过性，如果每次锻炼以...
张波│华中科技大学同济医学院附属协和医院
2023/04/13 播放（46427）
"跑完步腿酸痛可以通过以下几种方法解决：第一、肌肉拉伸，跑步后应该对大腿肌肉进行间断拉伸，可以缓解肌肉酸痛，方法是单足站立，用一手握住单侧踝关节，使单侧膝关节极度屈曲，拉伸股四...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2023/06/26 收听(59338)
"跑完步之后腿酸痛，有以下几种方法：1、可以使用局部热敷，用热毛巾局部敷在腿部疼痛的部位，这样可以使乳酸分解加快，缓解腿部酸痛。2、体育锻炼要循序渐进，不可以一次进行大量的体育...
黄恺│浙江省立同德医院
2023/11/15 收听(92888)
"跑步完后腿部出现酸痛是很常见的一种现象，主要是由于跑步过程中局部肌肉的无氧代谢增加，从而出现乳酸的堆积，而乳酸的堆积可以导致局部肌肉的疼痛。出现这种情况大多是由于一次运动量过...
陈戬宏│衡水市第五人民医院
2023/04/25 收听(55484)
" 跑完步后如果腿部出现酸痛与运动量过大有直接关系，因为在运动过程中乳酸分泌过多有直接关系，如果在这期间酸痛的特别严重，保证不要在这个期间行高强度的体育锻炼。尽量减少活动，...
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2023/03/13 收听(54892)
"跑完步之后腿酸痛，应该进行休息，局部可以进行理疗，如热敷，可应用相关的药物来对症治疗。产生的机制主要就是由于平时缺乏运动，长时间的缺乏运动之后，一次剧烈的运动足以造成肌肉组织...
孙英飞│中日友好医院
2023/11/26 收听(31916)
"跑完步后腿部出现肌肉酸痛，是很常见的一种现象，主要是由于在跑步过程中，局部肌肉的无氧代谢增加，从而出现乳酸堆积，而乳酸堆积可以导致局部肌肉疼痛。出现这种情况后，大多是因为由于...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2023/10/11 收听(79892)
"在日常生活中，如果练完腿后，第二天没有其它异常不舒服感觉，可以进行继续跑步。但是跑步的距离不要过长，而且跑步的速度不要过快。如果练完腿后，在第二天感觉腿部有疼痛、肿胀，而且在...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2023/01/18 收听(43594)
游泳以后出现腿酸痛的症状，常见的原因有以下几方面：1、游泳的时候运动量过大，造成下肢肌肉出现损伤，从而产生的充血、水肿，会产生相应的疼痛症状。2、可见于慢性劳损，长年或者长时间...
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2023/06/20 收听(93748)
"疼痛，首先要找一下病因，看怎么引起的。如果是因为长期性的运动不当引起的肌肉损伤，就要减轻运动量，休养为主；或者是这段时间没有运动过，猛然的增加运动量，有可能也会造成肌肉的拉伤...
赵华堂│聊城市第二人民医院
2023/02/28 收听(48994)
如果腿部酸疼，可以应用如下方法进行缓解：1、可以服用内服的药物，例如非甾体类抗炎药，都可以有效治疗腿疼、肌肉酸疼。通常可以服用复方氨林巴比妥类、对乙酰氨基酚类、吲哚美辛类，以及...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2023/11/04 收听(58940)
腿部出现酸痛的症状，可能是由于存在局部肌肉过度的劳累，如果在按压的过程中找到明显的压痛点，则不排除有损伤，可以通过外用药物配合针灸、理疗，以及局部的按摩、热敷进行辅助治疗，要防...
牛啸博│内蒙古自治区人民医院
2023/08/28 收听(21068)
跑步以后出现腿酸痛的症状，常见的原因包括长时间锻炼导致腿部肌肉的慢性劳损，以及剧烈运动出现局部肌肉无氧代谢产物堆积，刺激性的产生酸痛的症状，可以通过以下办法进行缓解：首先，要注...
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2023/01/23 收听(69264)
病人在跑完步后有腿酸痛现象，是因为在病人跑步后出现了腿部的肌肉组织有疲劳性损伤，肌肉内产生了大量的酸性物质，就会产生酸痛、肿胀，影响负重活动。在病人跑步时腿部的肌肉肌群也会反复...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2023/10/24 收听(21704)
"腿老是酸痛一般考虑与过度劳累有关系，或者是由于腰椎间盘突出症。治疗主要通过保守治疗，具体情况如下：1、中医非药物疗法：比如卧床休息、针灸、推拿、理疗、热敷等一系列中医非药物疗...
张相伟│日照市中医医院
2023/08/10 收听(22456)
跑完步出现腿酸痛的症状，可能是由于肌肉处于高度的紧张状态，肌肉劳损，从而使得体内的肌酸激酶异常的堆积过多，引起跑完步腿酸痛的症状出现。出现这种情况，绝不能再进行剧烈活动，如果继...
牛啸博│内蒙古自治区人民医院
2023/03/25 收听(17470)
"腿部发生酸痛的情况，具体应该怎么办首先要明确一下病因。腿部出现酸痛，是否是由于腿部受到了风寒的刺激，导致气血运行的不畅，以及经络受阻，而诱发出现的腿部的酸痛。如果是由于这种原...
邓志勇│邹平市中医院
2023/10/02 收听(50126)
"半月板损伤，整个治疗最关键，治疗之后的功能康复锻炼也非常关键。刚开始允许进行功能康复锻炼的时候，讲究循序渐进的过程。首先应该躺在床上，在膝关节底下垫东西，慢慢让膝关节抬高，这...
赵军│珠海市中西医结合医院
2023/06/04 收听(43348)
"练腿的动作包括练股四头肌、臀大肌、股二头肌以及小腿肌肉的动作。常用的动作，练股四头肌的有深蹲、哈克深蹲、颈前深蹲、坐姿腿屈伸、史密斯机深蹲、哑铃深蹲等，锻炼臀大肌的动作有臀桥...
杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院
2023/12/05 收听(44426)
