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01:29
膝盖半月板修复术后练腿，可以进行患膝直腿抬高，还有股四头肌静力练习、关节静蹲，可以促进股四头肌肌力恢复，同时可以保持膝关节周围韧带稳定性。因此练腿对保护关节非常重要，特别...
金旭红│海口市人民医院
2023/06/05 播放（83092）
"腿的半月板损伤可以采取保守或手术的方式进行处理，半月板是膝关节内重要的软组织，其缓冲和保护的作用，在不恰当的姿势、劳累、退变等因素影响下，半月板可以出现损伤，需要到医院进行C...
吴涛│河北医科大学第三医院
2023/03/05 收听(83010)
"练腿的动作包括练股四头肌、臀大肌、股二头肌以及小腿肌肉的动作。常用的动作，练股四头肌的有深蹲、哈克深蹲、颈前深蹲、坐姿腿屈伸、史密斯机深蹲、哑铃深蹲等，锻炼臀大肌的动作有臀桥...
杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院
2023/12/05 收听(44426)
"在家练腿最好的办法是深蹲或者马步，这些下蹲动作对于训练股四头肌的力量，增强下肢特别是膝关节周围的稳定性很有用，下蹲还能够训练髋带肌以及核心肌群的力量，对于增强脊柱稳定性也有用...
江水华│无锡市同仁康复医院
2023/03/24 收听(12034)
01:41
半月板损伤的症状一般常见的是关节疼痛，不是膝关节的每个动作都会疼痛，只是在做某个动作时某个部位会出现明显疼痛，有的在走路时突然这个动作疼的厉害。还有关节有卡的症状，在膝盖...
张道俭│北京大学第一医院
2023/05/24 播放（83228）
半月板损伤常常是由于剧烈的体育活动，比如说踢足球、打篮球，膝关节处于半屈曲、旋转的时候，会引起半月板的撕裂。在年轻人发生半月板撕裂的时候，如果出现了明显的关节疼痛，伴有弹响或者...
黄恺│浙江省立同德医院
2023/06/01 收听(41534)
"出现了腿的半月板损伤，首先患肢免负重，患肢避免剧烈活动，进行膝关节支具外固定，限制关节的异常活动，进而避免半月板损伤的进一步加重，卧床休息，抬高患肢，24小时之内可以给予局部...
牛啸博│内蒙古自治区人民医院
2023/04/25 收听(77698)
半月板损伤分为Ⅰ-Ⅲ度，Ⅰ度和Ⅱ度都是退变，半月板内信号增高有退变改变，但不是撕裂，这时应该尽量避免做膝关节原地扭转的动作，少爬山和爬楼梯，对半月板进行保护。膝关节疼痛的其他原...
陈建海│北京大学人民医院
2023/02/14 收听(96176)
01:44
半月板损伤根据严重程度和临床分级，从半月板水肿、退变到严重撕裂，治疗方案不同。轻微水肿早期可以通过制动，减轻运动量，如减少跑、跳、下蹲、爬楼等动作，再配合物理治疗、药物治...
汪群力│海口市人民医院
2023/11/13 播放（56894）
"腿半月板损伤可以通过以下几种方法进行治疗：第一、整复手法，患者站立位，患肢抬起，术者用拇指尖掐或压住最痛处，如在前角，令患肢支撑，膝尽力伸直，重复数次至数十次，压痛在关节间隙...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2023/05/07 收听(36498)
男性在练腿的过程中会刺激睾丸分泌更多的睾酮，因为肌肉力量训练的时候，会促进男性去分泌男性荷尔蒙，但是并不是睾酮水平越高性功能越好，是两个不同的概念。影响性功能的因素有很多种，男...
刘鹏举│杭州市红十字会医院
2023/07/10 收听(65324)
近身练腿的方法特别多，主要的大动作有几个方面：第一方面是大腿前方肌肉的锻炼；第二方面是大腿后方肌肉锻炼；第三方面是臀部肌肉的锻炼；最后是小腿的锻炼，每个部位锻炼的方法都千差万别...
杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院
2023/08/08 收听(95594)
"健身练腿的动作，可以细分为几个小方面：第一方面是股四头肌。第二方面是腘绳肌。第三方面是臀肌。第四方面是小腿胫后肌群。对于臀肌的锻炼，主要有直腿硬拉、山羊挺身以及臀桥。对于股四...
杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院
2023/11/03 收听(39310)
"男人练腿的好处特别多。首先，大腿做为全身最大部位的肌群，对于增长肌肉的幅度是非常明显的，而且腿部肌肉练好了，可以明显的促进其他部位的肌肉增长，比如促进胸肌和背部肌群的增大。其...
杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院
2023/11/23 收听(13832)
把腿练直不存在最有效的办法，也不存在百分之百有效的办法，也就是没有哪种手段可以百分之百确保让腿变得更直。腿直不直涉及的因素还是非常多的，所以不可能一个办法去解决，首先就是遗传基...
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2023/02/27 收听(98132)
01:57
根据半月板损伤的病因分为慢性退变性撕裂和急性外伤性撕裂。前者与老年化、反复慢性损伤有关系，比如人到了50岁以后，半月板会慢慢退变。后者常为运动伤，多见于从事体育运动的人，...
黄臻│湖南中医药大学第二附属医院
2023/08/22 播放（57668）
"半月板损伤的治疗方法要看半月板损伤的程度，半月板损伤在磁共振上一般表现为三度，一度、二度和三度。一度和二度一般是半月板的退变或者是半月板的变性，或者是半月板轻度的损伤。这种损...
常克武│七台河市人民医院
2023/05/02 收听(16446)
"半月板损伤并不意味着腿就废了。主要取决于半月板损伤的程度，对于半月板的一度损伤，经过严格的保守治疗，是不会导致日后下肢关节功能的丧失的。绝大多数患者都可以恢复正常的日常生活，...
杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院
2023/05/21 收听(32638)
半月板损伤在临床上并不少见，对于中青年患者来说常由于剧烈运动导致损伤，对于老年同志来说常是关节退变引起的半月板损伤，对于半月板损伤没有明确的药物可以达到治愈目的。由于半月板损伤...
李明辉│武汉市第五医院
2023/07/09 收听(58268)
"半月板损伤腿就废了吗？当然不是。半月板损伤一般通过核磁共振的影像学表现分为Ⅰ-Ⅲ级，其中Ⅰ级、Ⅱ级都属于半月板退变，没有完全撕裂，这样其实对人的膝关节没有什么影响，就是一个正...
张道俭│北京大学第一医院
2023/04/01 收听(67176)
