爬完山后小腿疼怎么办

2023-10-07 22:15 收听:60171

手机浏览

用手机扫描二维码在手机上继续观看 爬完山后小腿疼怎么办

点击播放医生的语音回答
00:0001:11
01:17

语音内容

爬完山后小腿疼是因为运动时间太长,平时的运动量又较少,导致爬山后小腿肌肉运动量过大,肌肉无氧呼吸产生的乳酸堆积没有被分解所致。可以对肌肉酸痛部位进行适当的按摩,使小腿酸痛肌肉得到放松,促进血液循环,加快堆积乳酸的分解速度,减缓肌肉酸痛的效果。通过泡脚或者热敷肌肉酸痛部位来减轻小腿的疼痛,平时要注意多休息,不要熬夜,规律作息,加速代谢产物的排出。不能因为爬完山后小腿疼接下来的几天就不运动,每天要保持适当运动量,可以加快消除肌肉酸痛的感觉,还可以提高肌肉的力量,增强肌肉在运动中的保护作用。

分享:

89
同科室医生推荐

预约挂号

在线问诊

相关推荐

点击播放医生的语音回答
00:0001:11
Error loading: "null"
微信扫一扫
查看医生科普知识
已扫327
李明辉的二维码

特别声明:本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据。
广播电视节目制作经营许可证:(京)字第09345号
互联网药品信息服务资格证书:(京)网药械信息备字(2025)第 00017 号
中国增值电信业务经营许可证:京B2-20171437
网络文化经营许可证:京网文(2024)3718-184
网站备案号:京ICP备16049935号-8   Copyright ©2025 北京纵横无双科技有限公司 All rights reserved