若爬山后小腿肌肉出现酸痛的症状，缓解方式包括热水浸泡、药物治疗、按摩等，具体情况如下：

1、热水浸泡：使用40℃左右的水浸泡足踝关节以促进下肢血液循环，有助于减轻小腿部的肿胀与疼痛；

2、药物治疗：可以在局部贴敷膏药，以达到活血化瘀、疏经通络的作用。若疼痛较明显，可以口服布洛芬、双氯芬酸钠、洛索洛芬钠、塞来昔布或依托考昔等非甾体抗炎药，使炎症更快消退，避免疼痛进一步加剧；

3、按摩：患者可以适当进行轻度按摩，有助于软组织损伤的修复。

爬山后小腿肌肉酸痛，主要是由于在剧烈的体育活动当中会造成小腿腓肠肌的损伤。肌纤维撕裂会造成的微小出血导致疼痛的发生，属于无菌性炎症所导致的疼痛。通过治疗，一周左右症状即可消失，可以正常进行体育活动，但需避免过度损伤，并且需要注意体育锻炼的强度以及时间。