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怎么锻练才能拉开韧带，主要有以下几种方法：1、肱三头肌拉伸，双手放置头后部，一手适当拉向对侧手保持10秒。2、胸大肌拉伸，双手放置头后，双手同时用力向后压，挺胸保持一定时间后放...
金荣杰│沈阳市中西医结合医院
2023/02/16 收听(16380)
01:39
颈椎不好的患者可以做爬行训练。爬行时头后仰、后伸，某种程度上可以锻炼颈椎和颈部肌肉，对于颈椎劳损、退变有一定的好处。平常的体育锻炼，比如打羽毛球、游泳，实际上也均会使颈椎...
杨操│华中科技大学同济医学院附属协和医院
2023/05/30 播放（72210）
01:41
韧带不好一般情况下不会引起身高生长的障碍，常见情况分析如下： 1、一般性损伤：如劳损，不会造成身高生长障碍。身高生长主要与骨骺未闭合、营养状态、适量运动、多晒...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2023/05/22 播放（80552）
"如果病人患有腰椎间盘突出症，可以进行腰背部位的肌肉锻炼，通过腰部肌肉的锻炼，可以加强腰椎关节的稳定性，还能增加腰部肌肉的力量，可以使椎管内的压力降低，对硬膜囊和神经根的刺激也...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2023/10/11 收听(64566)
"肌肉可以每天都锻炼，但是前提条件是不能每天都锻炼同一部位的肌肉，比如胸部肌肉就不能每天都锻炼，而是至少要间隔48小时才能够做锻炼。因为大部分的肌肉都需要经过24小时到72小时...
杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院
2023/08/27 收听(94632)
腰腿不好的病人不能够进行深蹲的练习，原因主要是有以下几个方面：第一、腰椎部位出现疼痛或者不舒服的感觉，往往是由于肌肉组织拉伤、劳损、受凉，局部有炎症的病灶，或者是有明显的增生、...
刘继健│济南市中西医结合医院
2023/10/03 收听(84996)
01:59
韧带属于人体的纤维致密结构，可以保护关节，一般起于股骨一端，止于关节另一端，可以通过横跨作用稳定关节，限制关节活动度，有效保护关节安全活动范围，避免发生脱位。韧带为小关节...
纪泉│北京医院
2023/03/11 播放（63768）
"韧带是在我们的各关节周围和关节里面来帮助稳定关节、保护关节重要的纤维结缔组织，平时所吃的排骨、棒骨里面的纤维、没有肌肉的就是韧带。韧带的范围分为关节内的韧带和关节外侧韧带，以...
张道俭│北京大学第一医院
2023/02/14 收听(79348)
在锻炼手臂时，具体的时间间隔，需要根据患者自身的情况决定。比如针对刚刚开始锻炼的患者，建议隔天进行锻炼，也就是在一次锻炼之后，经过彻底的休息，再进行下一次的锻炼，针对经常锻炼或...
方大正│济南市中西医结合医院
2023/06/23 收听(49408)
01:43
韧带一般为关节的周围，或者是肌肉与关节复合的部位，功能是稳定关节、保护关节，范围一般分为关节内的韧带和关节外的韧带。如膝关节为例，前后交叉韧带位于膝关节内侧，有关节外侧的...
高嵩涛│河南省人民医院
2023/04/04 播放（47034）
01:20
韧带是连接骨与骨的弹性组织，以加强关节的稳定性，以免损伤。由于外力导致韧带出现损伤，可导致关节运动功能异常，活动受限。 韧带病变包括撕裂伤、断裂伤、韧带周围腱...
张耀南│北京医院
2023/12/29 播放（83190）
韧带是一个解剖的名称，我们全身四肢、关节、脊柱，有很多的肌肉韧带协助连接，骨骼是作为支架。支架当中没有韧带和肌肉的这些连接，不可能形成一个完整的整体，这些韧带一旦有损伤，比如四...
张耀南│北京医院
2023/07/16 收听(59288)
韧带是由胶原纤维和弹力纤维组成的致密结缔组织结构，主要维持关节以及骨骼之间的稳定，保持骨骼的活动在正常的范围内，防止出现错位等情况。韧带具有相当的刚度与强度，可以承受较大的外力...
金荣杰│沈阳市中西医结合医院
2023/06/23 收听(84080)
"肺活量如果是大，往往精神比较好、体力充沛，觉得心、脑的供氧是充足的。如何增加肺活量，其实经常参加一些运动可以增加肺活量，比如跑步是最简单的、最方便的锻炼项目，不受天气的影响，...
原庆│首都医科大学附属北京中医医院
2023/09/26 收听(98602)
"在讲肩膀怎么练之前，首先要分清楚肩关节疾病的性质，因为不同的疾病训练方法不一样，不适当的方法会加重损伤，比如肩周炎与肩袖损伤就是不一样的方法。肩周炎是肩关节周围粘连性的疾病，...
江水华│无锡市同仁康复医院
2023/09/22 收听(68388)
02:06
提高肺活量的方法如下： 1、临床手术患者，需要短期之内提高肺活量，手术外科大夫建议吹气球，可短期内迅速提高肺活量； 2、正常人想要提高肺活量，改善...
王新霞│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/09/03 播放（69662）
"锻炼肺活量的方法是十分多的，如果是平时身体比较健康的人，没有肺部的疾病，比如支气管扩张、肺气肿、肺结核、肺炎或者气胸的情况，可以进行体育锻炼，体育锻炼对于增强肺活量是最好的方...
王阳阳│枣庄矿业集团中心医院
2023/07/22 收听(27610)
想要做背部的锻炼主要是力量训练为主，想要做好力量训练就要做器械锻炼。器械锻炼背部的动作是非常多的，常见的有引体向上、负重引体向上、辅助引体向上、绳索高位下拉、哑铃划船、杠铃划船...
杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院
2023/11/02 收听(28966)
"由于手臂的精密结构和灵活性，大部分的动作或者运动都需要手臂参与，所以在日常工作运动当中都可以达到手臂锻炼的目的。如果想集中、快速、有效的进行手臂的锻炼，还需要进行专业、科学、...
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2023/05/13 收听(40876)
01:48
肺活量越大，说明肺功能越好。那怎么练肺活量，其实所有的有氧运动都可以增加肺活量，比如跑步，可以快跑，也可以慢跑，比如游泳，它是一个全身的有氧运动，可以增加肺活量。当然，锻...
张鸿│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/12/05 播放（95110）
