华中科技大学同济医学院附属协和医院
骨科
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颈椎不好的患者可以做爬行训练。爬行时头后仰、后伸，某种程度上可以锻炼颈椎和颈部肌肉，对于颈椎劳损、退变有一定的好处。平常的体育锻炼，比如打羽毛球、游泳，实际上也均会使颈椎后伸。出现颈椎病时也可以做一些使颈椎后伸的功能锻炼。
通常颈椎不好主要指颈椎的退行性病变，较为常见的是颈椎病，主要是由于长时间的伏案工作、长时间低头看手机，导致颈项部的肌肉、韧带，长期处于紧张状态。椎间盘长时间承受较大、不正常压力后，导致椎间盘退变，颈椎会出现生理性前凸减少，甚至出现后凸的情况。
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"患有髋关节脱位后宝宝一样可以爬行，虽然产生了先天性髋关节脱位，但是对爬行功能并没有明显影响。虽然爬行时关节处于脱位状态，但是由于髋关节外有比较坚韧的关节囊，液有丰富的韧带以及肌肉牵拉，另外还有非常丰富的臀部肌群。所以，上述软组织就组成了一个屏障，可以支撑突出的股骨头，使爬行动作顺利完成，对爬行动作没有任何影响。即使患有髋关节脱位，宝宝一样可以爬行。"
杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院
2020/02/20收听(40288)
韧带不好的患者可以采取如下的方式进行锻炼：1、要做到充足的有氧锻炼，一般推荐患者采取平路慢跑的方式。具体的锻炼强度由患者自己掌握，但是时间一定要足够，比如要保持20分钟以上。这个锻炼是其他所有锻炼的基础。2、要针对韧带周围的一些肌肉做相应的力量锻炼，比如可以在健身房内手持哑铃或者使用其他持重的方式进行力量锻炼。3、可以做协调性的锻炼，一般推荐患者可以做健美操或者练习瑜伽之类的活动。4、要针对韧带周围进行相应的拉伸锻炼，在此时患者可以做相应的体操、瑜伽或者冥想之类的锻炼。不过该类锻炼一定要有相应的体操教练指导，循序渐进，千万不能够一蹴而就，从而造成韧带的损伤。
方大正│济南市中西医结合医院
2019/05/04收听(16132)
"爬行对颈椎好，一天建议可以进行3-5次的爬行，每次爬行时间最少应该在半个小时。之所以爬行的时候对颈椎好，是因为患者爬行的时候，颈椎病不会受到头颅的重力压迫作用，相反，当他爬行的时候头颅向前倾，能够使肌肉组织有效的得到收缩，也就相当于颈背肌的功能得到有效的锻炼。同时，爬行对腰椎、四肢关节，尤其出现下肢的骨性关节炎的时候，爬行的时候减轻了负重，对他也非常有好处，所以可以做。但是爬行要注意量，每天虽然可以坚持做，但一定要讲究循序渐进的过程，刚开始的时候可以少做几次，每次时间尽量少一点，当逐渐适应了之后再加强强度。"
孙英飞│中日友好医院
2021/03/01收听(16444)
宝宝的生长发育具有一定规律，过早爬会造成宝宝损伤，即不好的行为。宝宝出生后会出现大运动发育，此... 张忠浩│首都医科大学附属北京友谊医院 2023/10/14播放(93854)
宝宝的生长发育具有一定规律，过早爬会造成宝宝损伤，即不好的行为。宝宝出生后会出现大运动发育，此...
张忠浩│首都医科大学附属北京友谊医院
2023/10/14播放(93854)
"颈椎不好的病人多数表现在颈部的疼痛僵硬，这时候应该注意改变自己的生活方式。不要枕比较高的枕头，不要长期低头玩手机工作，建议适当活动颈椎，可以打羽毛球、游泳等活动。如果出现了上肢的麻木疼痛，或者下肢的无力等症状，说明颈椎有突出的情况，压迫周围的神经。建议到医院骨科做颈椎的CT，看颈椎压迫神经的情况，决定是否手术治疗，如果手术治疗效果还是不错。"
黑静友│聊城市第二人民医院
2018/08/09收听(29434)
颈椎病在临床上的治疗主要分为保守治疗和手术治疗，保守治疗就是通过口服药物来缓解症状，患者可以选择口服颈复康颗粒和颈康胶囊等活血化瘀的中成药来治疗，如果效果不好也可以选择贴膏药，患者如果时间和条件允许也可以到医院里面去做物理治疗，通过针灸、推拿以及牵引一般都能取得良好的效果，会比吃药、贴膏药效果更快。如果通过上述保守治疗效果不好或者症状发作比较频繁，也可以选择手术治疗，通过微创以及开放式的手术来摘除突出的髓核，虽然会有术后反应，但是效果是立竿见影的。
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2019/04/15收听(30110)
"颈椎不好，最常见的原因是颈部劳损，调理的关键在于避免颈部劳损，包括避免长时间伏案工作，不可长时间低头看手机，每半小时或一小时屈伸，左右旋转颈部，多进行颈部及肩背部的肌肉力量训练、肌肉拉伸训练，不可枕沙发扶手或高枕睡眠，也不可不枕枕头睡觉，可使用U型枕，或将荞麦皮的枕头塑成波浪型，以更好的支撑颈部，使颈部肌肉在睡眠的过程中得到充分的放松。夏季办公室，地铁中避免空调直吹颈部，穿带领的衣服或佩戴披肩应加强保暖措施，颈部疼痛、肌肉僵硬的时候可以做热敷、理疗，以改善颈部的肌肉血液循环，也可以自我按摩放松颈肩部肌肉，也可以经常按揉曲池、风池、肩井等穴位。"
陈黎明│北京中医药大学第三附属医院
2019/07/10收听(20150)
颈椎不好的按摩方法，可以用四指指腹法，具体操作如下：1、从颈部的上段开始，由上向下一... 国生│北京中医药大学东方医院 2023/03/10播放(73332)
颈椎不好的按摩方法，可以用四指指腹法，具体操作如下：1、从颈部的上段开始，由上向下一...
国生│北京中医药大学东方医院
2023/03/10播放(73332)
"临床中，颈椎病是脊柱外科较为常见的一种疾病。颈椎病大致分为颈型颈椎病、神经根型颈椎病、脊髓型颈椎病，以及交感神经型颈椎病。根据分型不同，临床患者会出现不同的不适症状。表现为颈部肌肉的僵硬感、颈椎屈伸功能的受限，以及局部的压痛和硬结的出现。出现颅脑供血不足，表现为头晕、恶心，伴有肢体失稳。神经根型的表现：上肢的神经放射性疼痛、肢体的麻木以及肌力的减退，还会有心悸等不适的症状。所以，颈椎病的患者根据颈椎病的分型不同，多有针对性的临床症状表现。"
陈光鑫│聊城市第二人民医院
2018/06/04收听(32020)
"颈椎不好进行按摩的时候，需要根据颈椎的具体发病原因以及相关症状进行判断。如果是单纯的颈椎出现了疼痛以及活动不利，并且伴有上肢的麻木或者疼痛的情况，可以进行局部的肌肉放松，配合手法弹拨，松解粘连能够起到缓解症状的作用。但是对于椎动脉型颈椎病，出现眩晕并且恶心、呕吐的病人，这种情况如果在进行推拿的时候，一定要注意避免使用扳法，也就是颈椎的斜扳，会导致椎动脉受到牵拉，出现椎动脉痉挛，导致大脑供血急剧下降。对于脊髓型颈椎病，走路出现踏棉感的情况，这种情况进行推拿时手法一定要轻柔，避免用力过大或者是以上的扳法情况，否则会导致椎间盘以及骨性狭窄严重挤压到脊髓，导致出现下肢瘫痪或者是影响到呼吸和循环中枢，出现生命危险的情况。"
刘继健│济南市中西医结合医院
2019/03/04收听(26678)
颈椎不好，主要治疗方式如下：1、改变不良生活习惯：避免经常低头，可以多仰头，睡觉... 张煜辉│上海交通大学医学院附属仁济医院 2023/10/17播放(63452)
颈椎不好，主要治疗方式如下：
1、改变不良生活习惯：避免经常低头，可以多仰头，睡觉...
张煜辉│上海交通大学医学院附属仁济医院
2023/10/17播放(63452)
"颈椎不好，可以通过以下几种方法缓解：第一、颈部理疗，包括局部热敷、超短波治疗、中药离子透入治疗等，可以促进颈部肌肉松弛，颈椎管内的炎症反应消退，还有神经传导功能恢复。每日两次，每次30分钟，一般周期需要2-4周。第二、颈部肌肉力量训练，包括颈椎屈曲活动和后伸活动，可以辅助弹力带，进行抗阻力训练，每日累计训练30-60分钟，三个月左右可以明显改善颈椎的稳定性，促进颈椎生理曲度恢复。颈椎生理曲度恢复后，神经受压会减轻，椎动脉痉挛也会缓解，因此可以使颈椎的临床症状得到明显的改善。"
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2021/04/25收听(86124)
大部分颈椎不好的患者会出现颈痛、肩痛、头晕的症状。神经根型颈椎病患者可出现上肢麻木无力，脊髓型... 方国芳│南方医科大学深圳医院 2023/01/09播放(89198)
大部分颈椎不好的患者会出现颈痛、肩痛、头晕的症状。神经根型颈椎病患者可出现上肢麻木无力，脊髓型...
方国芳│南方医科大学深圳医院
2023/01/09播放(89198)
颈椎不好时，患者需注意以下几种事项：1、避免过度劳累：患者每天需要避免伏案工作时... 张维嘉│哈尔滨市第一医院 2023/02/20播放(70816)
颈椎不好时，患者需注意以下几种事项：
1、避免过度劳累：患者每天需要避免伏案工作时...
2023/02/20播放(70816)
"颈椎不好的人在睡觉时应当做好以下注意事项：第一、保持颈椎周围的软组织充分的放松，比如在平卧位时枕头以自身的一拳高为准，要将枕头垫在后脑勺稍微靠下的位置，并且要把后脑勺下方以及颈后部完全填满，保持头略微的后仰，才能够符合颈椎正常的生理曲度，肌肉组织才能够完全的放松。在错位的时候枕头的高度要保持头部、颈部以及躯干呈一条直线，肌肉组织也能够充分的放松。第二、颈椎部位必须要严格的保暖，不能出现受凉，如果颈椎不好可以带脖套进行颈椎部位的保暖，并且在夜间尽量穿高领的衣服，要做好衣物的遮盖避免出现受凉。"
2019/09/19收听(16376)
颈椎不好是一个笼统的概念，属于患者对颈椎病变的统称。颈椎病变包括生理曲度变直、反弓、寰枢关节半... 谢南方│洛阳市中医院 2023/11/12播放(72004)
颈椎不好是一个笼统的概念，属于患者对颈椎病变的统称。颈椎病变包括生理曲度变直、反弓、寰枢关节半...
谢南方│洛阳市中医院
2023/11/12播放(72004)
"颈椎不好多是指患有颈椎病的患者，自我感觉脖子周围肌肉酸疼、胀痛，或只能处于某种姿势的强迫状态，多因颈椎间盘退行性病变引起，目前临床上没有特效药物，只能用非甾体消炎药和肌松剂、镇静安神剂做对症处理。患者应注意颈部保暖，避免受凉，可以局部按摩、热敷、推拿、针灸、理疗、牵引治疗，也可以局部贴敷活血化瘀，止痛的中药膏药，以增强颈部肌肉血液循环，缓解肌肉疲劳。患者还应常做颈部活动和上肢运动，动作宜轻柔，不能过猛或过度劳累，多抬头少低头，伏案工作者应定期变换姿势，多做肩颈活动缓解肌肉紧张，还用平板床睡觉，枕头高度应合适，严重者可手术治疗。"
2019/05/07收听(26556)
"颈椎不好要看颈椎不好到什么程度，一般如果颈椎不好没有出现手麻、脚麻，就说明没有严重的颈椎病情况。一般颈椎不好多见于颈背部的肌肉筋膜炎，肌肉筋膜炎产生的原因跟颈椎曲线不好有一定关系，有些人跟白天低头时间太多等职业有一定的关系。首先，建议应该到医院去拍个片子，看颈椎曲线是不是有变直或者反弓，看颈椎增生严重不严重。如果本身曲线没问题，颈椎增生也不严重，就说明颈椎的骨性结构没有太大问题，这时候主要的问题就是颈椎的肌肉疲劳、肌肉筋膜炎等问题。治疗就是通过休息、颈椎不要着凉、贴膏药、抹药膏，吃消炎止疼药、松弛肌肉的药，然后把疼痛不舒服给缓解了。另外，可以通过趴在床上做燕飞的动作锻炼后背、颈椎肌肉，练好了以后也不容易出现不舒服的症状，平时要注意避免颈椎的一些外伤。"
张道俭│北京大学第一医院
2020/03/18收听(64812)
颈椎不好的锻炼方式较多，其中颈椎操最简便易行，即前屈后伸、左右侧屈、左右旋转，具体方法如下：<... 杜科涛│深圳大学附属华南医院 2023/01/21播放(62102)
颈椎不好的锻炼方式较多，其中颈椎操最简便易行，即前屈后伸、左右侧屈、左右旋转，具体方法如下：<...
杜科涛│深圳大学附属华南医院
2023/01/21播放(62102)
颈椎不好多见于因为颈椎曲线不良，导致颈背功能发生的肌筋膜炎。正常的颈部曲线是往前突的，很多人颈椎不好是因为颈椎曲线由前突变成变直，甚至往后突，这种情况会导致颈背的肌肉过度的牵拉紧张，导致颈背部的肌筋膜炎，出现这种疼痛。这种曲线不良会进一步导致颈椎间盘突出、颈椎间盘退变，继发也会导致颈椎小关节出现增生，严重者将来会发生严重的颈椎病。所以颈椎不好的锻炼：1、主要是要恢复颈椎的曲线，多做头后仰动作，头后仰时做两肩往后展的动作，使颈椎曲线恢复的同时有让后背肌肉放松的作用。这样可以纠正颈部的曲线，也可以让后背颈背部的肌肉得到放松，得到休息，避免过度的疲劳导颈背部的肌肉筋膜炎，这是最重要的姿势。2、脖子颈椎的活动度有前屈、后伸、左倾、右倾、左转、右转各方向，如果颈椎不好，可以适当做各个方向的运动，像头后仰、前屈、左倾、右倾、左旋转、右旋转等这些方向的运动和锻炼。
2020/04/20收听(48390)
湖北省中西医结合医院 温暖
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