腰椎间盘突出健身禁忌

2023-12-13 00:24播放 : 68650

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腰椎盘突出健身禁忌主要有以下几种:

1、禁忌长时间弯腰或下蹲:上述运动会使整个腰椎弧度减小,椎间盘承受压力较大。如果健身太长时间,如瑜伽、仰卧起坐等,会增加椎间盘的压力,加速退变,或已经退变的椎间盘导致突出,或突出进一步加重;

2、禁忌剧烈扭腰动作:剧烈扭腰动作会使椎间盘受到剪切应力,一方面加速退变,另一方面可以作为诱因,使已经退变的椎间盘突出或者突出加重。

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