腰不好调养可以通过以下几个方面：
1、姿势，腰不喜欢长时间弯腰驼背的动作，如果出现久坐、久弯腰、搬重东西等姿势，可能会加重腰部不适，需要尽量避免，每坐半小时到一小时，需要起来进行活动腰部，并且坐的时候建议腰后面加托。弯腰搬重东西的时候，尽量是以蹲代弯腰，重东西要贴紧肚皮，把腰伸直。这是姿势和生活习惯方面需要注意的。
2、腰部不喜欢受凉刺激，可能会导致腰部肌肉的紧张，建议平常可以进行热敷等理疗。
3、腰部肌肉的锻炼，平时可以用小燕飞或者五点支撑两个动作锻炼腰部肌肉，或者最简单的倒着走也可以。
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01:56
对腰不好的这样一类人群，主要从以下三个方面来进行调整：
吴星火│华中科技大学同济医学院附属协和医院
2023/11/19 播放（50002）
"腰脱的调养包括平时注意避免外伤的动作，以免复发，同时加强腰背肌的功能锻炼。避免的外伤动作主要包括尽量避免弯腰，尽量避免弯腰抬重物，避免过度的久站、久坐，锻炼的方式主要是腰背肌...
孙英飞│中日友好医院
2023/10/31 收听(17830)
01:48
经常睡眠不好，可以通过以下方法进行调养： 1、睡眠卫生教育：主要是指建立良好的睡眠习惯，按时睡，按时起，在床上不刷手机，不看电视、不听音乐，上床就关灯睡觉。白...
彭华│上海长征医院
2023/10/23 播放（36733）
01:51
肝脏功能如果不好，主要的调养方式包括饮食的调控、引起肝脏不好的病因的去除、生活习惯的改善，以及避免肝脏再次出现损害的因素。 1、饮食的调控：多吃一些新鲜的蔬菜...
孟泽武│福建医科大学附属协和医院
2023/10/25 播放（27543）
02:00
肺部不好主要的调养方式如下： 1、生活护理：如果有吸烟的患者，要及时的戒烟，如果肺部不好的患者，每天起床以后要到一些空气好的地方，做一些有氧的运动、散步，能够...
张连国│首都医科大学宣武医院
2023/12/20 播放（44020）
"腰脱的情况发生以后怎么调养，主要从以下方法进行：1、绝对的静养，日常生活中一定要注意，应该远离高强度的劳动、弯腰负重的劳动，最好合理安排休息的时间。2、饮食的调养，在饮食方面...
邓志勇│邹平市中医院
2023/02/07 收听(73008)
"睡眠不好首先应该明确睡眠不好的原因，特别是抑郁症、焦虑症、神经衰弱、植物神经功能紊乱的患者，可以在专科医生的指导下适当口服一些镇静安神的药物。有原发疾病者如贫血、关节炎、慢性...
齐英斌│吉林省人民医院
2023/06/18 收听(74198)
腰椎不好可以是腰椎本身的疾病，不一定和肾脏有关系。临床上比较常见的有腰肌劳损、腰椎间盘突出、腰椎骨质疏松、腰椎小关节紊乱、腰背部肌筋膜炎等情况都可以引起腰椎的不舒服，而这些病变...
赵军│珠海市中西医结合医院
2023/11/17 收听(21142)
腰不好不一定是肾不好，腰不好可能是肾结石，有的患者可能合并有血尿，可以做泌尿系超声来排查。腰不好可能还是腰椎病，腰痛可能向臀部、下肢放射，可以做腰椎CT来排查。腰不好还有可能是...
刘滇军│武汉市中心医院
2023/07/10 收听(73212)
02:00
腰疼、腰酸、没有劲、不愿意动，这是腰不好，是不是肾也不好要明确以下概念： 1、中医角度：中医讲的肾主要是强调功能，比如肾虚等，根据脉搏和舌苔鉴别考虑是否有肾虚...
刘茂东│河北医科大学第三医院
2023/07/14 播放（30303）
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腰不好是不是肾有问题，此时要辨证来看。如果是腰椎疾病或者腰部肌肉疾病，比如腰椎间盘突出、腰椎骨质增生、腰肌劳损、腰椎退行性改变，会出现腰酸、腰胀、腰痛或者活动障碍，这时与...
郭东阳│成都医学院第一附属医院
2023/05/02 播放（75562）
03:01
在没有弄清楚心脏功能如何，以及导致心脏功能不好的心脏疾病的基础上，吃任何的所谓调养的药都不科学、不规范，也就是没有任何一种食品或者药品可以笼统的，或者从广义上去调整心脏功...
任延平│西安交通大学第一附属医院
2023/04/10 播放（39016）
02:10
腰不好应该通过自我康复锻炼的方法，以及适当使用药物进行调理，避免腰椎间盘突出症加重，避免腰肌的劳损，减轻腰痛和坐骨神经痛的症状。 在平时首先要避免腰椎损伤的因...
纪泉│北京医院
2023/05/08 播放（36358）
腰肌劳损是最常见的腰部慢性疾病，常常是由于长时间伏案工作，弯腰劳作，低头玩手机引起的慢性腰部肌肉的无菌性炎症，表现为腰部的酸胀、疼痛。我们进行腰肌的锻炼就要跟腰肌劳损的发病机制...
黄恺│浙江省立同德医院
2023/06/20 收听(59292)
"腰不好是一个非常广的概念，建议患者最好积极去医院进行相关检查，比如腰椎CT或者核磁共振，明确腰部具体有什么疾病，是由于什么原因导致的腰不好，再进行相关治疗，是腰椎间盘突出、腰...
邓志勇│邹平市中医院
2023/06/22 收听(39022)
01:57
王伟卓│西安交通大学第二附属医院
2023/05/04 播放（43612）
"腰不好的患者可以采取如下的处理措施：1、此类患者首先要去骨科进行就诊，明确有没有涉及到腰部的相关疾病。如果有，需要及时治疗原发病。因为此类疾病如果不处理，会导致此类疾病反复发...
方大正│济南市中西医结合医院
2023/01/22 收听(93974)
"在临床上病人出现腰部病变，可以采取科学、正确的锻炼方式，有助于腰部病变的恢复。因为人体的腰椎有一个向前突出的生理弯曲，在腰部锻炼时，应该顺应生理弯曲进行锻炼。在临床上可以采用...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2023/09/15 收听(84308)
"在日常生活中，经常会出现病人腰不好的情况。出现这种情况后，在具体治疗上首先要明确诊断是由于什么病症导致的腰部疾病。如果是由于病人腰部过度劳累、劳损、着凉，导致腰肌劳损，出现腰...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2023/10/06 收听(98258)
"患有腰部疾病的患者，一定要选择合适的运动，能够有效的防止腰部疾病复发，还有可能治疗腰部疾病。应该根据不同的腰部疾病，选择适合的运动方式。如果是腰肌劳损的患者，最好进行瑜伽、普...
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2023/11/07 收听(43462)
