腰不好要通过生活方式的调节进行改善，腰不好主要是指腰经不起劳累、腰部酸痛等症状。如果干活或久坐，会出现腰部的发酸、疼痛等。

腰不好要具体原因具体分析，如果腰部的力量不够，通过腰部功能锻炼，循序渐进改善腰部的肌肉力量，等腰部肌肉力量改善以后，做体力活动、久坐、久站，都不会腰痛。

此外，如果腰椎发生退变、骨质疏松，不是肌肉力量不够，要进行抗骨质疏松治疗，与减缓腰椎退行性变的治疗。通过补充维生素D3、接受日光照射等方法延缓腰部退变，使骨骼更加强壮。

日常生活中一定不要做伤腰的动作，不要弯腰负重，尤其是中老年患者，不要拿太重的东西，拖地、扫地都要以科学的姿势进行。