华中科技大学同济医学院附属协和医院
骨科
手机浏览
对腰不好的这样一类人群，主要从以下三个方面来进行调整：
1、工作生活习惯：平时尽量保持一个端正的姿势，避免弯腰、佝腰的坐姿。腰部前倾状况下腰部压力非常大，长时间下去会导致腰部肌肉过分紧张，腰间盘退变引起腰椎的突出。同时也要避免久坐、久站 、少弯腰；
2、饮食：抽烟喝酒与腰椎间盘突出密切相关。尤其是抽烟，烟中所含的成分尼古丁与腰间盘退变密切相关；
3、功能锻炼：加强腰背部肌的功能锻炼，常用的锻炼方法有小燕飞、平板支撑、倒走、游泳等，锻炼要持之以恒。
分享:
"腰不好调养可以通过以下几个方面：1、姿势，腰不喜欢长时间弯腰驼背的动作，如果出现久坐、久弯腰、搬重东西等姿势，可能会加重腰部不适，需要尽量避免，每坐半小时到一小时，需要起来进行活动腰部，并且坐的时候建议腰后面加托。弯腰搬重东西的时候，尽量是以蹲代弯腰，重东西要贴紧肚皮，把腰伸直。这是姿势和生活习惯方面需要注意的。2、腰部不喜欢受凉刺激，可能会导致腰部肌肉的紧张，建议平常可以进行热敷等理疗。3、腰部肌肉的锻炼，平时可以用小燕飞或者五点支撑两个动作锻炼腰部肌肉，或者最简单的倒着走也可以。"
郭小磊│郑州人民医院
2023/02/24收听(80098)
"腰脱的调养包括平时注意避免外伤的动作，以免复发，同时加强腰背肌的功能锻炼。避免的外伤动作主要包括尽量避免弯腰，尽量避免弯腰抬重物，避免过度的久站、久坐，锻炼的方式主要是腰背肌的功能锻炼，包括腰部的前群肌肉和后群肌肉。前群肌肉主要是包括仰卧起坐，后群肌肉包括小燕飞、平板支撑、三点支撑和五点支撑。前两组动作适合于刚开始练习的患者，比较容易做，后两组适合于熟练者。平时如果生活中有宽裕的时间，每周进行2-3次游泳而且坚持下去，对腰背肌特别有好处，能有效的预防腰椎间盘突出的复发。一旦腰椎间盘突出症状发作，一定要严格的卧床休息，同时应用口服的药物，必要的时候可以加用颈部的或者是腰部的牵引，对症状的缓解非常有好处。"
孙英飞│中日友好医院
2023/10/31收听(17830)
经常睡眠不好，可以通过以下方法进行调养：1、睡眠卫生教育：主要是指建立良好的睡眠... 彭华│上海长征医院 2023/10/23播放(36733)
经常睡眠不好，可以通过以下方法进行调养：
1、睡眠卫生教育：主要是指建立良好的睡眠...
彭华│上海长征医院
2023/10/23播放(36733)
肝脏功能如果不好，主要的调养方式包括饮食的调控、引起肝脏不好的病因的去除、生活习惯的改善，以及... 孟泽武│福建医科大学附属协和医院 2023/10/25播放(27543)
肝脏功能如果不好，主要的调养方式包括饮食的调控、引起肝脏不好的病因的去除、生活习惯的改善，以及...
孟泽武│福建医科大学附属协和医院
2023/10/25播放(27543)
肺部不好主要的调养方式如下：1、生活护理：如果有吸烟的患者，要及时的戒烟，如果肺... 张连国│首都医科大学宣武医院 2023/12/20播放(44020)
肺部不好主要的调养方式如下：
1、生活护理：如果有吸烟的患者，要及时的戒烟，如果肺...
张连国│首都医科大学宣武医院
2023/12/20播放(44020)
"腰脱的情况发生以后怎么调养，主要从以下方法进行：1、绝对的静养，日常生活中一定要注意，应该远离高强度的劳动、弯腰负重的劳动，最好合理安排休息的时间。2、饮食的调养，在饮食方面上一定要注意营养的均衡，适当多进行钙物质的补充，一定要荤素搭配好，远离油炸、辛辣刺激的食物等。3、绝对要严格的卧硬板床，特别注意不要睡较软的床垫，只会增加腰脱的症状或者使病情加重。4、配合按摩、热敷，可以使疼痛的症状得到缓解。"
邓志勇│邹平市中医院
2023/02/07收听(73008)
"睡眠不好首先应该明确睡眠不好的原因，特别是抑郁症、焦虑症、神经衰弱、植物神经功能紊乱的患者，可以在专科医生的指导下适当口服一些镇静安神的药物。有原发疾病者如贫血、关节炎、慢性阻塞性肺疾病患者需要积极治疗原发病，对病因治疗睡眠才能够明显缓解。保持一个良好睡眠环境，室内不要过热或者温度过低。注意适当的通风。白天避免过度的劳累注意劳逸结合。晚餐不要吃的过饱，避免过于油腻。睡前尽量不要喝浓茶、咖啡，避免听恐怖的小说、看过于兴奋的电视、玩过于兴奋的游戏。可以给予温水泡脚或者温水淋浴。给予推拿按摩等理疗。可以喝一杯牛奶。注意睡眠环境周围保持安静。"
齐英斌│吉林省人民医院
2023/06/18收听(74198)
腰椎不好可以是腰椎本身的疾病，不一定和肾脏有关系。临床上比较常见的有腰肌劳损、腰椎间盘突出、腰椎骨质疏松、腰椎小关节紊乱、腰背部肌筋膜炎等情况都可以引起腰椎的不舒服，而这些病变和肾脏没有任何关系。当然有肾脏疾病也可以引起腰椎不舒服，比如泌尿系统结石，严重的泌尿系统感染等，但这种疼痛都会出现在腰椎偏上的部位，并且不像上述腰椎本身病变那样多卧床休息，避免劳累、劳损之后症状就能缓解。此时需要通过相应的碎石或者抗感染等对应治疗，才能够缓解临床症状。而从中医的角度来分析，如果腰椎也不舒服的情况有可能是肾虚，但也正是因为中医的概念。此处的肾虚并不是现代医学讲的肾脏功能不行或者出现什么病变，因此两种意思完全需要区分。
赵军│珠海市中西医结合医院
2023/11/17收听(21142)
腰不好不一定是肾不好，腰不好可能是肾结石，有的患者可能合并有血尿，可以做泌尿系超声来排查。腰不好可能还是腰椎病，腰痛可能向臀部、下肢放射，可以做腰椎CT来排查。腰不好还有可能是腰肌劳损，需要做理疗，服用解热镇痛药来缓解。腰不好即使是由于肾引起的，也有可能是感染性肾脏疾病，比如肾盂肾炎，也有可能是肾小球肾炎，这两个疾病完全不同，治疗方法也不相同。
刘滇军│武汉市中心医院
2023/07/10收听(73212)
腰疼、腰酸、没有劲、不愿意动，这是腰不好，是不是肾也不好要明确以下概念：1、中医... 刘茂东│河北医科大学第三医院 2023/07/14播放(30303)
腰疼、腰酸、没有劲、不愿意动，这是腰不好，是不是肾也不好要明确以下概念：
1、中医...
刘茂东│河北医科大学第三医院
2023/07/14播放(30303)
腰不好是不是肾有问题，此时要辨证来看。如果是腰椎疾病或者腰部肌肉疾病，比如腰椎间盘突出、腰椎骨... 郭东阳│成都医学院第一附属医院 2023/05/02播放(75562)
腰不好是不是肾有问题，此时要辨证来看。如果是腰椎疾病或者腰部肌肉疾病，比如腰椎间盘突出、腰椎骨...
郭东阳│成都医学院第一附属医院
2023/05/02播放(75562)
在没有弄清楚心脏功能如何，以及导致心脏功能不好的心脏疾病的基础上，吃任何的所谓调养的药都不科学... 任延平│西安交通大学第一附属医院 2023/04/10播放(39016)
在没有弄清楚心脏功能如何，以及导致心脏功能不好的心脏疾病的基础上，吃任何的所谓调养的药都不科学...
任延平│西安交通大学第一附属医院
2023/04/10播放(39016)
腰肌劳损是最常见的腰部慢性疾病，常常是由于长时间伏案工作，弯腰劳作，低头玩手机引起的慢性腰部肌肉的无菌性炎症，表现为腰部的酸胀、疼痛。我们进行腰肌的锻炼就要跟腰肌劳损的发病机制相反，经常做做伸展的动作，挺腰，伸展腰部，增加腰肌的强度，增加脊柱的稳定性。还可以做小飞燕的动作，也就是腑卧位趴在床上，肚子贴着床，头和脚往上翘，这样也可以进行腰肌的锻炼，从而增加脊柱的稳定性，减少腰肌劳损的发生率。
黄恺│浙江省立同德医院
2023/06/20收听(59292)
"腰不好是一个非常广的概念，建议患者最好积极去医院进行相关检查，比如腰椎CT或者核磁共振，明确腰部具体有什么疾病，是由于什么原因导致的腰不好，再进行相关治疗，是腰椎间盘突出、腰肌劳损，还是腰椎管狭窄诱发腰不不好的情况。腰不好的情况发生以后，如果是由于肾虚导致的，可以适当吃枸杞或者桃仁进行缓解。发生腰不好的情况建议患者适当多吃板栗，或者适当喝些牛奶、酸奶，吃黄豆、芝麻、瓜子、桃仁。对于腰不好，吃只是单纯的一个方面，最主要的还是治疗。"
2023/06/22收听(39022)
腰不好应该通过自我康复锻炼的方法，以及适当使用药物进行调理，避免腰椎间盘突出症加重，避免腰肌的... 纪泉│北京医院 2023/05/08播放(36358)
腰不好应该通过自我康复锻炼的方法，以及适当使用药物进行调理，避免腰椎间盘突出症加重，避免腰肌的...
纪泉│北京医院
2023/05/08播放(36358)
腰不好要通过生活方式的调节进行改善... 王伟卓│西安交通大学第二附属医院 2023/05/04播放(43612)
腰不好要通过生活方式的调节进行改善...
王伟卓│西安交通大学第二附属医院
2023/05/04播放(43612)
"在临床上病人出现腰部病变，可以采取科学、正确的锻炼方式，有助于腰部病变的恢复。因为人体的腰椎有一个向前突出的生理弯曲，在腰部锻炼时，应该顺应生理弯曲进行锻炼。在临床上可以采用拱桥锻炼法，嘱咐病人取仰卧位，然后以头部、双肘部、双足跟部为支撑点，鼓励病人尽量向上挺肚子，使腰椎形成一个拱形。还可以采用小燕子飞的锻炼方式，嘱咐病人取俯卧位，告诉病人头部及四肢尽量向上抬起，同样在腰部也形成一个拱形。通过这样的锻炼，可以加强腰部的肌肉力量，增加腰椎关节的稳定性，有助于腰部病变的恢复。"
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2023/09/15收听(84308)
"腰不好的患者可以采取如下的处理措施：1、此类患者首先要去骨科进行就诊，明确有没有涉及到腰部的相关疾病。如果有，需要及时治疗原发病。因为此类疾病如果不处理，会导致此类疾病反复发作，并且持续性的加重。2、在对原发疾病做彻底处理之后，患者需要在平时对腰部进行彻底的保护。比如在进行激烈运动之前一定要做好热身，然后使用软质的腰围将腰部固定起来，防止腰部的受伤。除此以外，患者在做弯腰搬重物的过程中，一定要先直起腰板蹲下再搬抬重物，防止由于突然的发力，造成腰部的损伤。3、此类患者还需要针对腰背部的肌肉做相应的功能锻炼。针对此类患者，建议练习倒步走或者游泳之类的锻炼。除此以外，患者还可以做一些像五禽戏、八段锦、瑜伽之类的体操锻炼。"
方大正│济南市中西医结合医院
2023/01/22收听(93974)
"在日常生活中，经常会出现病人腰不好的情况。出现这种情况后，在具体治疗上首先要明确诊断是由于什么病症导致的腰部疾病。如果是由于病人腰部过度劳累、劳损、着凉，导致腰肌劳损，出现腰痛等不舒服的症状。在治疗上应该嘱咐病人卧床休息，局部制动，避免着凉。在腰部可以进行中医手法按摩或者给予针刺、艾灸、穴位中药离子透入等治疗方法，大约经过治疗1-2周逐渐症状会好转。如果是由于腰椎间盘突出导致的腰痛、双下肢刺痛、麻木、感觉无力等情况，就要针对腰间盘突出采取正确治疗。可以给予病人卧床休息，下肢进行牵引，同时口服活血化瘀药物和神经营养药物等。"
2023/10/06收听(98258)
"腰部和肾脏的关系，是中医理论当中的提法，中医理论当中讲腰为肾之府，需要肾精濡养才能够发挥正常生理功能，如果经常性房劳过度、经常性熬夜、暗耗肾精失于濡养，便出现腰部的酸痛，也会影响到腰部的生理功能，出现屈伸活动受限。辨证属肝肾亏虚型、肝肾亏虚型，所导致的腰腿疼痛，在临床当中比较常见，患者出现腰部酸软无力，下肢经常感觉到萎软无力，容易打软腿，脉象上多数会表现为脉沉无力，舌象表现为舌红少苔，还会出现记忆力减退、脱发、白发等肝肾亏虚表现，考虑口服六味地黄丸、壮腰健肾丸、左归丸针对性治疗。"
李磊│泰安市中医院
2023/10/15收听(60074)
湖北省中西医结合医院 温暖
播放次数：3.25万
播放次数：2.75万
播放次数：4.8万
播放次数：5.69万
