熬夜、睡不着的调整如下：
首先，建议患者养成规律的作息时间，避免晚睡，晚饭后进行适当体育活动，比如散步、游泳、打太极、瑜伽等让身体觉得累且放松，对于入睡有改善作用。
其次，建议患者睡前不要看较兴奋的电影、电视剧，可以听舒缓音乐，喝杯热牛奶或用温水泡脚，让神经得到放松，有利于睡眠。
然后，必要时口服改善睡眠的药物，常用中成药如百乐眠胶囊、甜梦胶囊、安神补脑口服液，必要时在医师指导下口服右佐匹克隆等药物，来促进睡眠。
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"长时间熬夜会导致人的生物钟出现紊乱，主要表现为入睡困难。长期熬夜对人体的影响是多方面的，主要影响有植物神经和内分泌功能紊乱，从而出现心慌、胸闷、头晕、头疼、记忆力下降、学习工...
曲延民│哈尔滨市第一医院
2019/10/15 收听(74610)
患者长期熬夜、失眠，主要是通过以下几方面来调整：1、最重要的是患者要养成按时、按点上床睡觉的习惯，尽量避免熬夜才是改善患者睡眠最重要的方式。在白天时也可以多参加户外体育活动，最...
杨立平│大庆市中医医院
2020/02/15 收听(99334)
长期熬夜会打乱生物钟，引起多种“睡眠债”，因此位熬夜党可以通过注意调整饮食、保持良好睡眠环境、选择适合自己的睡姿、睡前梳梳头、睡前泡脚、适当按摩、睡前来杯牛奶、补觉等方法调整回...
叶旭军│武汉大学中南医院
2022/10/28 阅读(3468)
"长期熬夜对人体来说危害比较大，熬夜时身体一直处于消耗的状态，身体对外界的抵抗就一直处在工作状态，修补的时间就要加倍，因此会降低身体免疫力。熬夜容易损害大脑，出现反应迟钝、记忆...
于汶│首都医科大学附属北京安贞医院
2020/04/24 收听(68432)
"患者经常熬夜或频繁的倒夜班等工作，容易导致患者的生物钟紊乱，出现入睡困难的问题，这种情况要从生活方式上进行调整，这是至关重要的方式，患者要养成按时、按点上床睡觉的习惯，避免经...
杨立平│大庆市中医医院
2020/01/13 收听(81954)
人体脑部有控制睡眠觉醒周期的激素和特殊的结构，保持正常的睡眠规律是很重要的。在一次熬夜之后，由于兴奋性增高会导致入睡困难，也叫做短暂性的失眠，是有明确诱因，所以要保持良好的睡眠...
李颖│首都医科大学附属北京安贞医院
2020/05/17 收听(57350)
晚上睡不着总是做梦，考虑患者是存在着睡眠障碍、入睡困难。可以对症的给予一些中成药物先进行调整，可以口服百乐眠、甜梦胶囊、安神补脑口服液、枣仁安神胶囊来进行调整。还有患者要从平时...
杨立平│大庆市中医医院
2019/08/06 收听(85118)
"躺着睡不着和熬夜不一样，躺着睡不着是主观上想睡，但是睡不着，它属于失眠，而熬夜是在做事情，主观上暂时没有睡觉的打算。从心理状态上来说，睡不着难免有些焦虑、心烦的情绪，而熬夜一...
曾湘豫│北京医院
2020/05/10 收听(79068)
"睡不着和熬夜其实是不同的，但是给患者带来的后果都是一样的。睡不着是从心态上来说，患者存在着睡眠的障碍，难以入睡。而熬夜是因为患者主观上可能是想要睡觉的，但是因为工作或者是一些...
杨立平│大庆市中医医院
2019/08/13 收听(90372)
"经常熬夜睡不着，先要调整睡眠时间，晚上要10:00-10:30上床睡觉，睡不着还可以用一些安眠的药物，可以用舒乐安定、思诺思、佐匹克隆等帮助睡眠，还要养成良好的睡眠习惯，比如...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2021/01/14 收听(29904)
"躺着睡不着和熬夜是不一样的，首先躺着睡不着是主观上想睡，但是睡不着，属于失眠。熬夜是在做事情，主观上暂时没有睡觉的打算，从心理状态来说睡不着难免会有些焦虑、心烦的情绪。而熬夜...
曾湘豫│北京医院
2020/04/13 收听(21472)
躺着睡不着和熬夜是不一样的，躺着睡不着是主观上想睡，但是睡不着，属于失眠，是睡眠障碍的一种。熬夜是在做事情，主观上暂时没有睡觉的打算，从心理状态来说睡不着难免会有些焦虑、心烦的...
曾湘豫│北京医院
2020/04/20 收听(47370)
熬夜以后睡不着，常常是因为患者熬夜以后打乱了正常的睡眠节律，导致患者出现入睡困难的情况。这样的情况下建议患者尽快来调整睡眠，建议按时睡、按时起，夜间卧床时间不超过8小时，入睡的...
彭华│上海长征医院
2020/03/21 收听(65188)
"长期熬夜的人或者长期上夜班的人，容易出现睡眠障碍，主要和人体自身的生物节律有关，正常人存在一个明显的昼夜节律，白天适合活动，晚上适合睡眠。这和褪黑素的调节有关系，一般夜间2-...
唐黎黎│安徽医科大学第二附属医院
2019/07/03 收听(67104)
"熬夜，睡不着主要是以下几方面的原因：1、人的睡眠都有一定的规律性，有内在的生物钟存在，经常熬夜的情况下会导致患者的睡眠规律被打破，植物神经功能紊乱，就会导致患者出现熬夜以后睡...
杨立平│大庆市中医医院
2020/01/09 收听(40710)
"熬夜以后睡不着，可以通过以下方式来进行改善：第一方面，建议患者在睡前的时候，用热水泡一泡脚或者洗热水澡，让身体处于放松的状态。还可以喝一杯温热的牛奶，有助于调节睡眠。第二方面...
杨立平│大庆市中医医院
2021/05/24 收听(80984)
"熬夜但白天睡不着，这种情况可以通过调整睡眠周期来进行改善。通常情况下，当天可以不用睡觉，做一些轻松的工作，到了晚上要按时睡觉，最好在10点到10点半上床睡觉。睡觉时要保持黑暗...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2021/01/12 收听(29138)
熬夜久了睡不着，是因为人体的生物钟被打乱，长期这样会神经功能衰弱、失眠。如果熬夜久了以后睡不着，主要是平时从生活方式上进行调整，作息要规律，尽量不熬夜。如果入睡困难，可以口服安...
杨立平│大庆市中医医院
2019/04/24 收听(61448)
熬夜后白天睡不着，与患者的平时睡眠习惯有关系。因为熬夜后，白天时患者虽然能感觉到困倦，但并不是患者正常的睡眠周期，所以可能没有睡眠的意识，不容易睡着。也有可能是患者原来有神经功...
杨立平│大庆市中医医院
2019/12/13 收听(61870)
