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长期熬夜会打乱生物钟，引起多种“睡眠债”，因此位熬夜党可以通过注意调整饮食、保持良好睡眠环境、选择适合自己的睡姿、睡前梳梳头、睡前泡脚、适当按摩、睡前来杯牛奶、补觉等方法调整回...
叶旭军│武汉大学中南医院
2023/11/10 阅读(3468)
"长时间熬夜会导致人的生物钟出现紊乱，主要表现为入睡困难。长期熬夜对人体的影响是多方面的，主要影响有植物神经和内分泌功能紊乱，从而出现心慌、胸闷、头晕、头疼、记忆力下降、学习工...
曲延民│哈尔滨市第一医院
2023/08/08 收听(74610)
"长期熬夜对人体来说危害比较大，熬夜时身体一直处于消耗的状态，身体对外界的抵抗就一直处在工作状态，修补的时间就要加倍，因此会降低身体免疫力。熬夜容易损害大脑，出现反应迟钝、记忆...
于汶│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/12/22 收听(68432)
"失眠是一种身心疾病，主要是由于情志、饮食、生活、工作等原因引起的，所以调整失眠要从这几方面入手。首先是要养成良好的生活习惯，晚上睡觉之前一定要避免剧烈的运动，不要喝茶、喝咖啡...
崔文娟│青岛市即墨区中医医院
2023/01/21 收听(39036)
"失眠要通过一种综合的方法来调整，首先要调整生活习惯、睡眠习惯和饮食习惯，白天尽量不要睡觉，要做适当的运动，睡眠前四个小时不要做剧烈运动，不要喝浓茶、咖啡，不要吃兴奋的、刺激的...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/02/26 收听(42212)
02:01
如果出现失眠，应该进行调整，首先是对因和对症的治疗综合治疗，然后进行生活习惯、环境等方面的调整，调整以后可以达到满意的疗效。引起失眠的原因较多，比如疲劳过度、用脑过度、心...
黄世昌│北京大学第一医院
2023/01/30 播放（58612）
熬夜、睡不着的调整如下：首先，建议患者养成规律的作息时间，避免晚睡，晚饭后进行适当体育活动，比如散步、游泳、打太极、瑜伽等让身体觉得累且放松，对于入睡有改善作用。其次，建议患者...
刘月姮│大庆市中医医院
2023/01/24 收听(24662)
02:03
长期熬夜导致失眠的处理措施如下： 1、改变不良的作息习惯，有固定的作息时间，不建议熬夜，即使熬夜，也需在固定时间起床，通过维持正常的睡眠节律逐步改善睡眠情况；...
陈梅芳│杭州市第七人民医院
2023/02/25 播放（93782）
"失眠是临床上普遍存在的问题，缓解睡眠的问题可以通过很多方法：1、药物的方式，患者可以寻求中医内科的治疗，通过中医中药辨证进行。患者也可以通过辨证分析以后服用中成药，调整脏腑功...
杨立平│大庆市中医医院
2023/05/09 收听(38634)
失眠在临床上比较常见，给患者带来了一定的痛苦。夜晚失眠白天患者会出现头昏、头沉，注意力不集中，长期以往会导致健忘，影响患者的生活、工作。失眠的调整包括自我调整，主要是从生活方式...
杨立平│大庆市中医医院
2023/08/23 收听(35246)
"心烦、失眠的调整方法如下：1、保持舒适的休息环境，睡觉的环境需要保持温暖、通风、安静、不刺眼。2、合适的饮食，少吃辛辣、刺激的食物，多吃水果、蔬菜，可以喝菊花茶、柠檬片降火。...
刁芳明│广州医科大学附属第二医院
2023/10/09 收听(40676)
01:47
失眠症状的严重程度不同，调整失眠的时间长短也会不一样。短期失眠一般需要1个月左右的时间来调整，而慢性失眠可能需要很长的时间进行治疗，时间越长的失眠，可能调整的时间会越长。...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/04/25 播放（25021）
"出现失恋后失眠的问题，应该积极进行自我调整，同时也可以考虑心理治疗。自我调整主要就是学会关注目前的生活，尤其是规律生活，每天按时作息，适当运动，比如打羽毛球、跑步、游泳，与好...
罗国帅│天津市安定医院
2023/03/07 收听(16566)
"老年人出现了失眠的症状，考虑为肝肾阴虚、阴虚生内热、虚热上扰所致的可能性大。可以服用一段时间安眠药，比如艾司唑仑片，睡眠质量改善以后，应该把安眠药停了，不能够长时间频繁的使用...
李定刚│内江市第二人民医院
2023/10/26 收听(36956)
02:22
透析病人通常都是急性肾衰竭或者慢性肾功能不全的病人，这样的病人群体发生失眠的情况不少，调整有点复杂，需要关注以下几点： 1、控制好原发病：如果是透析病人，要规...
李书剑│河南省人民医院
2023/04/21 播放（25142）
01:45
很多人在失眠的时候选择中医、中药治疗，而中药调整过来失眠的时间因人而异，短期的服用药物2-3天就会明显改善，而难治性失眠、慢性失眠，则需要口服中药几个月以上，甚至外用中药...
张宇│北京中医药大学东直门医院
2023/10/24 播放（47385）
02:40
长期失眠状态常见调节方法如下： 1、建立床和睡眠之间的条件反射。避免在床上做与睡眠无关之事，很多人有不好的习惯，如上床玩手机、看电影或者看书、听音乐，均与睡眠...
牛雅娟│北京回龙观医院
2023/08/11 播放（70700）
"失眠要调整自我心态，首先要调整自己的性格，不要脾气暴躁，要顺其自然。对事件的反应不要那么激烈，可以通过心理的暗示，自我暗示调整。也可以通过其他医生的心理治疗或者跟他人沟通来进...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/04/23 收听(98746)
