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如何调整失眠
2023-01-21 18:41:29收听:-
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如何调整失眠
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失眠是一种身心疾病,主要是由于情志、饮食、生活、工作等原因引起的,所以调整失眠要从这几方面入手。首先是要养成良好的生活习惯,晚上睡觉之前一定要避免剧烈的运动,不要喝茶、喝咖啡,最好是远离电子产品。如果睡觉时间入睡超过半个小时还没能入睡,就干脆起来做点别的事情,比如收拾屋子、看看书等都是可以的。晚上睡觉之前可以泡泡脚,喝杯热牛奶,都有助于促进睡眠。晚餐要注意避免吃得过饱,不然也是容易影响入睡的。平时一定要劳逸结合,放松不要太过于紧张,避免压力过大,还要养成良好的运动习惯。
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