失眠怎么自我调整
2023-08-23 14:20:55收听:67949
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失眠怎么自我调整
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失眠在临床上比较常见,给患者带来了一定的痛苦。夜晚失眠白天患者会出现头昏、头沉,注意力不集中,长期以往会导致健忘,影响患者的生活、工作。
失眠的调整包括自我调整,主要是从生活方式上进行调整,首先白天不要睡眠,把睡眠留到晚上,可以在白天增加活动量,让身体稍微处于疲劳的状态,晚间的睡眠一般会比较好。
另外要养成规律作息的习惯,每天定时上床,营造好的睡眠环境。睡前不看手机影视剧,保持睡眠环境安静,睡前可以泡个热水澡,喝热牛奶都能促进睡眠,一定要放松心情。
失眠的调整包括自我调整,主要是从生活方式上进行调整,首先白天不要睡眠,把睡眠留到晚上,可以在白天增加活动量,让身体稍微处于疲劳的状态,晚间的睡眠一般会比较好。
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