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02:01
睡多久才算睡眠充足，没有一定之规，都有个体差异。最好的判断就是睡醒之后第2天是否神清气爽、精神是否饱满，如果第2天早上起来精力旺盛、精神饱满、不困倦，说明前一天晚上睡眠充...
国红│北京医院
2023/03/13 播放（30146）
01:45
充足的睡眠时间要根据不同的年龄，睡眠的时间不同。对于儿童和青少年，充足的睡眠时间是10-12个小时。对于一般的成年人，充足的睡眠时间是8个小时。对于老年人，一般充足的睡眠...
彭华│上海长征医院
2023/11/07 播放（28556）
充足的优质的睡眠，对身体的健康非常有好处。首先，对皮肤好，充足的睡眠可以使皮肤健康红润，有光泽，也不容易长痘痘，俗称的睡美容觉，就是这个道理。其次，对胃肠功能好，晚上保证充足以...
崔文娟│青岛市即墨区中医医院
2023/04/21 收听(47918)
坚持充足睡眠后黑眼圈何时可自行消失，主要与黑眼圈类型有关，不可一概而论。黑眼圈是由于眼部皮肤的色素沉着与血液瘀滞导致。若为后天形成的黑眼圈，与熬夜、疲劳、压力过大等等因素...
刘敏│北京中医药大学东直门医院
2023/04/20 阅读(4774)
01:47
有的患者感觉睡眠非常充足，睡了10个小时以上，但是第二天仍然感觉特别困，一般见于两种情况： 1、阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征：即比较严重的打呼噜，也叫鼾症。...
刘明勇│首都医科大学附属北京朝阳医院西院
2023/04/01 播放（92222）
"正常成年人一天睡眠6-8个小时是正常，但不是绝对的，因人而异，每个人不一样。因为除了睡眠的时间以外，睡眠的质量也非常的重要，有些睡眠质量好的人睡五个多小时可以满足睡眠的需求，...
曾湘豫│北京医院
2023/11/11 收听(65138)
01:51
睡眠不足确实是导致局部黑眼圈和眼袋最主要的一个原因，除了睡眠之外，还有其他的原因。当睡眠充足，还有黑眼圈、眼袋时，要自查是否有其他情况，比如长期面对电脑、手机电子产品，导...
曲靖│湖南省中医药研究院附属医院
2023/03/29 播放（37698）
"睡眠充足的黑眼圈严重，可能与患者的遗传因素或化妆品性色素性皮炎等原因有关。黑眼圈形成的原因，可以是先天性，也可以是后天性，常见的原因如下：1、遗传因素，先天性的黑眼圈也称之为...
汪晨│中日友好医院
2023/09/04 收听(14116)
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黑眼圈形成，即眼周的皮肤，身体薄弱的部位，如果有盐的摄入增加，或者水分摄入增加，通常容易产生反应，引起水肿。如果盐容量太低或者血管的原因，导致局部的血管收缩，同样可以出现...
许戎│北京大学第一医院
2023/04/06 播放（55720）
"睡眠能恢复精力和体力，促进神经系统的发育和学习、记忆力，促进激素的分泌。随着小儿年龄的增长，生长速度减慢，睡眠的时间也逐渐变少。每个人睡觉的时间各有差异，比如新生儿睡眠时间几...
孙玲娣│哈尔滨医科大学附属第一医院
2023/03/29 收听(12300)
01:51
判断奶水是否充足主要看婴儿反应，婴儿吃奶之后如果面色红润、安静、安然入睡，说明奶水充足。如果婴儿喂奶之后使劲嘬奶，也无法嘬出太多，则会哭泣，说明奶水不足。妈妈可以自行做出...
赵晓东│北京医院
2023/12/15 播放（58628）
在临床上并没有奶阵多久来一次才算奶水充足的说法，每个人出现奶阵的时间都有所不同。只要是产妇的奶水能够满足婴儿的哺乳需求即可，不用过于关注奶阵到来的时间。奶阵通常是指奶水的喷射，...
张毅│北京医院
2023/01/24 阅读(4232)
"通常情况下，深睡眠是在非快速眼动期，一晚上人的正常深度睡眠期大概2-3个小时算正常。正常人的睡眠是分为两个阶段，非快速眼动期和快速眼动期。在非快速眼动期又分为Ⅰ期、Ⅱ期、Ⅲ期...
国红│北京医院
2023/02/17 收听(56234)
02:14
睡眠充足后，对于部分类型的脑鸣有明显改善作用，具体情况如下： 1、如神经官能症、焦虑、抑郁等导致的脑鸣，一旦睡眠充足、心情放松，脑鸣的响度、脑鸣的严重程度，以...
李书剑│河南省人民医院
2023/01/19 播放（60250）
01:37
16岁的青少年保证充足睡眠的时间是8-9个小时。良好的睡眠习惯加上足够的睡眠时间才有利于青少年正常的生长发育。
曹雪霞│首都医科大学宣武医院
2023/11/23 播放（26953）
01:30
如果儿童睡眠充足，睡眠质量良好，生长激素分泌充足有利于儿童生长发育，所以充足睡眠是保证儿童健康成长的前提。 生长激素是影响身高的重要激素，生长激素可以促进儿童...
王祥香│山东省立第三医院
2023/08/22 播放（55338）
"睡眠充足，但是眼睛还是容易疲劳，有可能是以下几种原因所导致：1、屈光不正：最容易导致眼睛疲劳的原因之一，虽然睡眠充足，但是用眼过度之后因为存在着屈光不正，很容易眼睛疲劳。建议...
李英│银川市中医医院
2023/10/25 收听(95482)
"睡眠充足眼睛还是很疲劳，有可能是干眼症、慢性结膜炎、青光眼引起的。如果眼睛一直觉得疲劳，同时还伴有干涩、酸痛的症状，有可能是干眼症，到医院眼科门诊进行泪液分泌试验以及泪膜破裂...
邢琳│哈尔滨医科大学附属第一医院
2023/02/26 收听(97788)
"正常足月的新生儿，一般出生以后的睡眠时间是在16-20个小时左右。当然每个人有个体差异，可以相差1-2个小时。只要宝宝精神比较愉悦、吃奶好、呼吸正常、大小便正常，少1-2个小...
丁建华│上海交通大学医学院附属上海儿童医学中心
2023/06/22 收听(49894)
"简单的说成人每天睡眠超过10个小时就算嗜睡症，正常人每天的睡眠时间达到7-9个小时，睡眠太多或者睡眠太少，都会影响人的身体健康。成人一般在夜间10点之前入睡，晚上11点到一点...
王薇│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/03/19 收听(20130)
