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01:29
做平板支撑可以缓解腰椎间盘突出的临床症状，因为患者行平板支撑活动后，可加强腰背部肌肉、筋膜、韧带的力量。腰后部肌肉、筋膜、韧带的力量增强以后，可以稳定腰椎的结构，并且可以...
镐英杰│郑州大学第一附属医院
2023/08/28 播放（37211）
"腰椎间盘突出的患者如果不是急性起病，病史比较长，在慢性期腰部疼痛不严重，可以做平板支撑。因为平板支撑锻炼的是人体的腹肌、腰肌、盆底肌和肩部肌肉，如果长期坚持会增强腰部肌肉的力...
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2023/08/15 收听(65304)
01:19
腰椎间盘突出症患者的锻炼方式较多，如平板支撑，根据最新生物力学模型试验发现，腹部肌肉与腰背部肌肉对腰椎的稳定性起到不可分割的作用，腹部、腰背部肌肉作为腰部结构的一部分，与...
杜科涛│深圳大学附属华南医院
2023/05/17 播放（53130）
"月经期最好不要做平板支撑一类的运动。因为月经期身体相对比较虚弱，而平板支撑属于高强度的运动，有可能增加出血量导致崩漏或出现盆腔其他疾病等。对月经期主张推荐以休息为主，但是可以...
周曙光│安徽省妇幼保健院
2023/05/06 收听(23562)
02:25
平板支撑姿势可以使腰椎两旁肌肉处于收缩紧张状态，可以增加腰椎间盘负荷，使椎间盘承受较大压力，不利于腰椎间盘突出症患者症状缓解，因此腰椎间盘突出患者不建议进行平板支撑运动。...
韩贵和│杭州市红十字会医院
2023/11/08 播放（81734）
"平板支撑是一种对于腰背肌有很强锻炼作用的健身动作，而腰椎间盘突出是比较常见的疾病，对于患者的健康危害比较大，尤其严重影响到患者的腰痛和腿痛，影响到平时的工作和生活，腰椎间盘突...
李宏│北京大学第一医院
2023/04/20 收听(80364)
"患有腰椎间盘突出，是完全可以做平板支撑这种体育运动的。在做平板支撑的过程中，腰背的肌肉始终都是绷紧的，腹部的核心肌群也都是绷紧的，在此时腰椎的稳定性相对较好，而且腰椎基本上是...
杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院
2023/01/13 收听(96986)
"腰椎间盘突出可以练平板支撑，但是也要分具体的时间段。如果是初犯的腰椎间盘突出，出现腰部疼痛、活动范围受限或者下肢麻木等相应的症状非常明显，下地活动比较困难，就不要做平板支撑，...
赵军│珠海市中西医结合医院
2023/05/28 收听(26822)
平板支撑对于人的身体有很多好处：1、提高核心力量，增强人体的运动能力，平板支撑锻炼腹肌的力量和腹肌的能力，能够增强腹内侧肌、外侧肌、腹横肌，称之为核心力量。2、平板支撑能够帮助...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2023/03/28 收听(27340)
平板支撑是一个训练核心肌群很重要的动作。所谓的核心肌群主要是处于腰腹部的肌肉，比如腹横肌、腹内外斜肌，包括后面的腰大肌，也叫髂腰肌、腰方肌、竖脊肌，甚至盆底的肌肉，包括膈肌在内...
刘凤芹│南方医科大学南方医院
2023/09/13 收听(36414)
"平板支撑时伴有肚子疼痛一般来说，依据患者肚子疼痛的具体情况不同，临床上可采取不同的处理方法：一、如果患者平板支撑运动时间较久，可造成腹部腹直肌大量乳酸及代谢废物堆积，出现肚子...
温暖│湖北省中西医结合医院
2023/10/07 收听(99156)
"平板支撑是一项很好的锻炼核心肌群力量的运动，但是很多人撑不了多久就会出现浑身发抖的现象，道理很简单，这是因为肌肉的力量和耐力不够，出现发抖就说明已经接近了极限的耐力，这种情况...
曾湘豫│北京医院
2023/11/15 收听(90866)
平板支撑训练可以增加人体核心肌群的力量，可以提高人体的运动能力，因为平板支撑主要是锻炼核心肌群，包括腹横肌、腹斜肌、腹直肌，还有臀部的肌肉，通过锻炼可以加强这些肌群，从而提高运...
廖德发│广西壮族自治区江滨医院
2023/09/22 收听(78648)
"平板支撑是一种锻炼肌肉的运动方法，是时下很流行的一种健身方式。平板支撑具有的好处：1、可以使腰部、腹部、腿部的肌肉塑形，线条优美。2、平衡肩胛骨，使背部肌肉得到锻炼。减肥瘦身...
黎艳│南宁市第二人民医院
2023/03/15 收听(73596)
"在进行平板支撑的过程中，身体大部分的肌肉和韧带都处在紧张的状态下，要是刚开始一段时间不长，腰部没有明显疼痛。但坚持一段时间之后，腰部有一定的疼痛，有可能是本身平板支撑坚持的时...
赵军│珠海市中西医结合医院
2023/04/29 收听(50870)
平板支撑是很好的运动项目，主要是训练核心肌群，可以很好的调动核心肌群，使核心肌群变得强壮，肌肉强壮相应的基础代谢率会旺盛，代谢率旺盛代表机体会燃烧更多卡路里，打个比方原来基础代...
刘凤芹│南方医科大学南方医院
2023/03/06 收听(31094)
01:46
平板支撑对减肥有一定帮助，平板支撑即俯卧在地上，用小臂在地面支撑，整个身体是处于紧绷的状态，包括膈肌、胸肌、腹肌、腿部的肌肉等，这样对于锻炼核心力量，和全身的肌肉都有帮助...
周恒│武汉大学人民医院
2023/03/20 播放（40993）
02:50
平板支撑现如今已经成为很多人钟爱的锻炼之一，因为动作简单、方便执行，平板支撑能够很好的锻炼核心肌群，但是很多朋友都想知道，平板支撑是不是可以燃脂减肥，其实平板支撑确实有一...
柳鹏│北京大学人民医院
2023/07/11 播放（80422）
01:43
杜琳│北京中医药大学东直门医院
2023/08/28 播放（37947）
02:01
腰间盘突出即腰椎间盘突出，腰椎间盘突出症可以做平板支撑，而且对腰椎间盘突出症的治疗非常有益。适当的功能锻炼可以增加脊柱前部和后部肌肉群的力量，可以使腰椎更加稳定，减缓腰椎...
纪泉│北京医院
2023/07/04 播放（26296）
