成人每日需锌量为多少

2023-02-12 06:26

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成人每日身体需要的含锌量控制在15mg,成人女性且在哺乳期或者怀孕期间,因为胎儿的营养需求和宝宝对乳汁质量的需求,可以增加每日的含锌量,控制在20-25mg左右。虽然人体每日对锌的所需量不多,但锌在人体中也起到了很重要的作用,锌可以促进脑细胞生长发育,对大脑的功能运作有很重要的作用。锌能够提高人体的免疫能力,保证对进食的需求,减少厌食症的出现。
想要补充锌,需要从海产品或者是动物内脏中去获取,蔬菜、水果中的锌含量相对是比较少的,在自然界中牡蛎的是含锌比较丰富的一种食物。有些成人是因为疾病引起的缺锌,可以在医生指导下使用含锌的药物治疗。

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