每日需摄入多少维生素D_有来医生

张晓伟
副主任医师

河北省人民医院

营养科

每日需摄入多少维生素D

2023-03-16 09:46播放 :

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视频内容

每日需要摄入维生素D的具体需要量，需要根据每一个人的具体情况来进行区别对待。对于18岁以下的人群，每天维生素D的摄入量大约是在10μg左右，而对于18-65岁之间的成年人，每天维生素D的摄入量大约也是在10μg左右。当然也要根据成年人的身高、体重来决定，同时和每天具体的活动量、日晒的时间也有着密切的关系。

而对于一些年龄较长，65岁以上的老年人，每日需要摄入的维生素D的量要提高到15μg/d。适当的摄入一些维生素D，能够很好的促进钙质的吸收和代谢，维持正常的骨骼的功能，尤其是对于一些腰膝酸软，腰腿疼、骨质疏松的患者，每天一定要摄入充足的维生素D。

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儿童需要每天摄入多少维生素D

维生素D可以促进钙在肠道的吸收，促进钙在骨骼的沉积，我们国家为了预防小儿佝偻病，在生后14天就主张给小儿吃维生素D，每天是400-500IU，到一周岁。一周岁以后使用稍微大一点剂量的，每天要吃700-800IU，常用的药物有伊可新，还有维生素D3。伊可新分两种，一周岁以下是绿颜色的，每粒含500IU的维生素D，还有1500IU的维生素A，维生素A对呼吸道的黏膜有保护作用，它还对眼睛有好处。一周岁以上是粉红色的，每粒含700IU的维生素D，要吃到两周岁。

语音时长01:15''

李梅│哈尔滨市儿童医院

2019/11/25收听(72354)

婴儿每日摄入多少单位的维生素A

肖娟│北京协和医院

2023/10/09播放(26276)

维生素D摄入过量会怎么样

"临床上应该安全、有效使用维生素D，如果维生素D摄入过量，会引起维生素D中毒。主要表现的是食欲不振、恶心、腹泻、便秘，也可以出现神经精神症状，表现的是烦躁不安、嗜睡昏迷、发热，甚至出现高热。软组织出现钙化、骨骼脱钙，血清当中的25羟维生素D水平增高、血钙增高，可以表现口渴、多饮、多尿、肾功能受损害，甚至出现肾功能衰竭，尿钙增加蛋白尿，还可以危及生命。维生素D补充过量很少见，一般每天补充维生素D2000IU不会导致维生素D中毒。在使用过程当中要看清说明书、剂型、品种，特别是活性维生素D，还是普通维生素D、维生素D2、维生素D3，所含的维生素D的剂量以及服用期间注意含钙的量补充。注意监测血钙和24小时尿钙，和医生定期沟通，医生帮助评估使用维生素D的安全性和有效性。"

语音时长01:40''

胡伟│首都医科大学宣武医院

2020/07/20收听(19504)

婴儿每日维生素a和d的摄入量

"维生素A、维生素D每日摄入量与孩子的年龄有关，具体分析如下：一、维生素D，宝宝出生以后每天要补充400U维生素D，直到宝宝一岁。宝宝一岁以后每天补充600U维生素D，直到宝宝两岁。宝宝两岁以后要根据孩子饮食情况、临床情况，酌情补充维生素D。另外宝宝要多外出活动、多晒太阳，有助于维生素D的吸收。二、维生素A，宝宝出生以后两周左右可以补充维生素A，一岁之内每天补充1500U维生素A，一岁以后每天补充2000U维生素A。宝宝两岁以后根据孩子的临床情况、饮食情况，酌情补充维生素A。三、宝宝补充维生素A和维生素D，可以使用复合制剂，如鱼肝油，能够同时补充维生素A、维生素D，保证宝宝每天维生素A、维生素D的入量，有助于孩子的健康成长。"

语音时长01:48''

张忠浩│首都医科大学附属北京友谊医院

2020/12/11收听(40852)

婴儿每日应摄入多少单位维生素A

"婴儿维生素A的参考摄入量为400μg视黄醇当量，约1300U，大于五岁儿童的参考摄入量为750μg视黄醇当量，约2500U，少年和成人的参考摄入量为800μg视黄醇当量，约2600U。维生素A具有多种生理功能，缺乏后临床表现有以下几个方面：1、眼部症状和体征：如夜盲、暗光中视物模糊、干眼症等。2、皮肤表现：如皮肤干燥、脱屑伴痒感，上皮角化增生、汗液减少等。3、生长发育障碍：严重缺乏时可表现为身高落后、牙齿釉质易脱落，继而导致失去光泽，易发生龋齿。4、易感性增高：主要表现为反复呼吸道和消化道感染，且容易迁延不愈，增加疾病的发病率和死亡率。5、贫血：维生素A缺乏时会出现储存铁增加，外周血血清铁降低，类似缺铁性贫血的小细胞低色素贫血。所以，预防维生素A的缺乏尤为重要。"

语音时长01:47''

丁殿帅│朝阳市第二医院

2021/06/16收听(92316)

每日能量摄入计算方法

"每日能量摄入计算的方法，是把一天当中吃进来所有产能营养素所产生的能量加在一起，就是一天当中能量摄入的总量。比如1g碳水化合物产生4kcal的热量，1g蛋白质产生4kcal的热量，1g克脂肪产生9kcal的热量。如果一天中吃了150g的碳水化合物、50g的蛋白质和40g的脂肪，这一天所摄入的能量是150g的碳水化合物乘以4，加上50g的蛋白质乘以4，加上40g的脂肪乘以9，产生的能量是600kcal的热量，加200kcal的热量，加360kcal的热量，这一天所摄入的能量就是1260kcal的热量。"

语音时长01:21''

张晓伟│河北省人民医院

2019/12/21收听(31678)

每日摄入盐量

《中国居民膳食指南》建议成年人每天盐的摄入量不超过六克，六克大约就是一个啤酒瓶盖去掉里面的胶垫装满就是这么多。据调查研究发现，我国居民大约有60%以上的人每日盐的摄入量是超标的。高盐饮食有哪些危害呢？我们都知道长期的钠负荷过多会导致高血压，还会引起骨质疏松，过多的摄入食盐会刺激胃黏膜，导致胃黏膜细胞分裂，增加形成胃癌的几率。还需要注意某些隐形盐的摄入，包括各种腌的咸菜、薯片、饼干等，加工的干果、零食，还有一些肉类的加工食品，例如火腿肠，这些食物当中盐分都是非常高的。

语音时长01:22''

王西凤│首都医科大学宣武医院

2020/07/27收听(19058)

成人维生素D每日推荐摄入量是多少

"营养推荐成人维生素D的摄入量400U\/天，如果用于骨质疏松的防治时，维生素D的剂量为800-1200U\/天。对于65岁以及以上老年人因缺乏日照以及摄入和吸收障碍，常伴有维生素D的缺乏，推荐摄入量为600U\/天，充足的维生素D可以增加肠钙吸收，促进骨骼的矿化，保持肌力改善平衡能力和降低跌倒的风险，同时补充钙剂和维生素D，还可以降低骨质疏松性骨折的风险。维生素D不足还会影响其他抗骨质疏松药物的疗效，在应用维生素D制剂时，应该注意个体差异和安全性，定期监测血钙和尿钙浓度。"

语音时长01:15''

李萍│首都医科大学附属北京世纪坛医院

2021/04/02收听(82826)

维生素D是怎么产生的

"成年人维生素D的来源，主要来源于食物以及皮肤的光照作用，这是主要的来源。维生素D平常以无活性的骨化醇存在于皮肤中，在阳光的照射下，也就是紫外线的照射下，变成有活性的维生素D，再经过肝脏进行一位强化，肾脏进行二十五位强化，形成1,25-二羟维生素D3，就可以帮助肠道钙吸收入血，并沉积到骨头和牙齿上，这是维生素D主要来源。有一些维生素D的制剂，以及肉类、鱼类中可含有少量的维生素D，但是均没有活性，除非食用的是活性的维生素D。而胎儿的维生素D，一般是通过胎盘由母体提供。所以，年龄大的患者和婴幼儿在冬季要晒太阳，皮肤不要抹防晒霜，晒15分钟以后，使得维生素D在紫外线的作用下激活，产生维生素D。"

语音时长01:36''

张人玲│首都医科大学宣武医院

2020/04/11收听(91778)

每天需要多少维生素D

"成年人每天需要补充的维生素D在400-800IU之间，根据不同的人群、不同的需求，补充的量有所不同。例如婴幼儿、普通人群、孕妇可以每天补充400IU的维生素D。如果是在怀孕后期以及哺乳期，老年人、骨质疏松的患者，每天可以补充800IU的维生素D。每天维生素D的补充量不建议超过800IU，如果每天补充维生素D超过4000IU会导致维生素D中毒。维生素D多需要从外源性补充，从食物中获取或者药物中获取，人体很难自身合成维生素D，通过晒太阳，皮肤可以产生极小部分的维生素D。"

语音时长01:13''

聂志扬│北京医院

2019/11/20收听(11826)

宝宝每天维生素A的摄入范围

"宝宝每天维生素A正常的摄入范围为0.7-2.56μmol\/L。维生素A具有以下多种生理功能：\r1、维持暗光下的视功能。\r2、保持细胞膜的稳定性，使皮肤和黏膜等上皮组织维持正常。\r3、促进细胞的增生、分化，骨骼代谢和机体生长发育。\r4、维持和促进人体的免疫功能。\r5、维持生殖功能。\r6、改善铁营养状况。\r7、维生素A原类胡萝卜素，有清除氧自由基的抗氧化作用。\r8、β-胡萝卜素对红细胞生成性卟啉病，可减轻其光敏性。\r维生素A十分重要，预防维生素A缺乏也是重中之重，维生素A要达到膳食营养素参考摄入量，婴幼儿400μg视黄醇当量，大于五岁的宝宝750μg视黄醇当量，少年和成年800μg视黄醇当量。"

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宝宝需要吃维生素D吗

宝宝是否需要补充维生素D，需要根据年龄、喂养情况以及临床表现决定，具体如下：

张忠浩│首都医科大学附属北京友谊医院

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宝宝需要吃维生素D吗

在宝宝出生2周以后可以常规补充维生素D，因为宝宝在吃奶或者吃母乳的时候维生素D的摄入相对比较少，如果没有注意维生素D的补充往往会引起宝宝出现维生素D缺乏性佝偻病。宝宝患有维生素D缺乏性佝偻病以后，会出现出汗比较多、枕秃、肋串珠以及夜间睡眠不踏实等症状。因为维生素D具有促进肠道钙吸收的作用，维生素D缺乏则血液中的钙水平会明显偏低，所以可以给宝宝吃维生素D。但任何事情都不是绝对的，如果血液中的维生素D水平明显偏高就没有必要吃维生素D。

语音时长01:13''

司振阳│南京市中医院

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为什么按常规补充维生素D宝宝仍存在维生素D不足

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李璟│中山市博爱医院

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宝宝需要吃维生素d滴剂吗

一般足月儿常在出生两周就可以补充维生素D剂或者是鱼肝油，维生素D主要的功能是，预防和治疗佝偻病、软骨病以及维生素D缺乏症，都有治疗的作用。维生素D常在蛋黄里面和在紫外线里，都比较多，平时宝宝一定要多在户外活动，多晒太阳，但是要注意给宝宝做好防晒措施，以免晒伤皮肤或者眼镜。另外，要多吃鸡蛋、虾皮、紫菜，同时要保证奶量的足够的供给，有利于宝宝骨骼的增长和生长发育的需要。

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丁建华│上海交通大学医学院附属上海儿童医学中心

2020/05/06收听(72520)

肿瘤患者每日摄入热量多少合适

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维生素D的作用

随着维生素D的研究，发现其作用越来越多，主要涉及以下方面：

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"维生素D是人体所必需的维生素，是一种脂溶性的维生素，人体最主要的是维生素D3，维生素D3可以促进小肠黏膜对钙和磷的吸收，是促进钙吸收的一种重要维生素。如果缺乏维生素D，就算补充再多的钙，也达不到吸收的作用，维生素D有利于新骨的生成和钙化，还能够促进皮肤细胞的生长、分化、调节免疫功能，如果成年人缺乏钙和维生素D，可能会发生骨质疏松，婴幼儿缺乏钙和维生素D，可能会导致佝偻病、骨质软化症、生长发育的异常等，维生素D从食物中摄取，脂肪量比较高的有海鱼、动物的肝脏、蛋黄、奶油，特别是鱼肝油中含维生素D是最高的。"

语音时长01:24''

聂志扬│北京医院

2019/07/31收听(18880)

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