走平路锻炼不会伤膝盖，但也需要因人而异，根据个人的情况。首先，走平路不要走得太多，不要引起膝关节的疼痛不适，如果走路过多引起膝关节的疼痛不适，会造成膝关节的损伤。
其次，要注意自己的体重，体重过大、走路过多会造成膝盖的负担过重，影响膝盖的恢复及保养。
日常生活中走路应该循序渐进，因个人情况而定，以走路之后第二天膝关节没有出现肿胀，没有出现疼痛不适为宜，也可以适当的进行骑自行车和游泳锻炼，这种锻炼属于不负重的膝关节活动，对于膝关节有利，有利于于膝关节的保养。
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刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2023/04/22 收听(86078)
"颈椎病分为慢性期和急性期，在急性期发作时不适合锻炼，这时应该多休息，避免出现急性水肿加重等问题。在慢性期时是由于局部出现疼痛等症状才会引起某些表现，此时主要是以改善疼痛为目的...
白富梁│济南市中西医结合医院
2023/06/21 收听(60324)
"拇外翻的患者，可以采取如下的方式进行自我锻炼：1、推荐踮脚慢走。在做这个活动的时候，建议患者尽量的采取赤足的方式，然后选一个清洁、光滑的平面，踮起脚后跟慢慢的向前走动。通过持...
方大正│济南市中西医结合医院
2023/05/22 收听(41478)
走路是比较常见的一种运动方式，这种运动方式对于身体的塑性或者是减肥等方面，都是有比较不错的一些好处的，而如果过度的去行走，对于膝盖等方面损伤是比较严重的。1天到底能走多少步要看...
白富梁│济南市中西医结合医院
2023/06/13 收听(79128)
"腰椎间盘膨出的锻炼方法主要有五点支撑、小飞燕，这两个运动方法通常都是锻炼腰背肌，使腰背肌力量增强，周围的韧带韧性增强，延缓间盘膨出的进一步发展，还要配合其他药物治疗如腰痛宁胶...
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2023/02/06 收听(74384)
对于年轻人来说快步走并不伤膝盖，但是老年人快步走就很容易伤到膝盖。由于年轻人的肌肉较为发达，对膝关节的支撑力较强，只要快步走的姿势和频率正常，并且提前做好了一定的热身准备，就不...
李明辉│武汉市第五医院
2023/10/04 收听(44212)
每天走一万步是不是会损伤到膝盖，没有明确的定论，每个人的身体素质不一样，所能承受的运动量也会有区别。在走了一万步每天坚持走的过程中，一段时间之后出现了膝关节的疼痛、不舒服，说明...
赵军│珠海市中西医结合医院
2023/06/26 收听(23168)
"对于腰椎间盘脱出后的病人，多数还是可以通过锻炼来加强病人腰背肌力量，通过更好的保护腰椎就完全可以。通常可以做小燕飞的动作、进行游泳锻炼、在床上练习抬屁股的动作，做三点、五点支...
程斌│济南市中西医结合医院
2023/06/24 收听(10054)
01:33
通常老年肺癌患者与其他老年病患者锻炼原则相似，老年人特点为身体各方面机能相对较弱，应激反应能力与速度较慢，锻炼以慢速、有氧活动为主，可采取走路形式，如快走、游泳，避免进行...
包爱华│上海市第一人民医院
2023/07/08 播放（86624）
肩周炎又称肩关节周围炎，俗称凝肩、五十肩。以肩部疼痛逐渐加重，夜间为甚，肩关节活动功能受限而且日益加重，达到某种程度后逐渐缓解，直至最后完全复原为主要表现的肩关节囊及其周围韧...
郭浩山│聊城市中医院
2023/10/04 阅读(4335)
"颈椎病分神经根型、椎动脉型、脊髓型、混合型等不同类型。对于不同类型的颈椎病，锻炼方式也是有所不同的，比如常见的神经根型颈椎病，主要表现为单侧上肢疼痛、麻木，经过治疗之后锻炼要...
李道通│河南省洛阳正骨医院（河南省骨科医院）东花坛院区
2023/08/19 收听(55238)
"上下楼梯膝盖疼痛，而走平路时膝关节无疼痛症状，常见以下几种原因：1、膝关节骨性关节炎：特别是髌骨关节骨性关节炎，很容易导致上下楼梯时膝关节疼痛，而走平路时并无明显疼痛症状，拍...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2023/07/30 收听(70092)
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因为膝关节由股骨和胫骨、髌骨三块骨骼组成。类似机械原理，使用越多磨损越大，对关节损伤越大。所以膝关节炎需要早期保养，避免膝关节炎进展过快。一般通过减少负重，锻炼关节周围肌...
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2023/01/14 播放（89700）
腰椎间盘突出症锻炼的方法最常见的有两种，主要是对腰背肌功能的锻炼，大致如下：第一、叫小燕飞，患者是俯卧位，双上肢和双下肢同时向后翘起，反复做这个动作，1组可以做10-15次，可...
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颈椎病的锻炼主要需保持良好的颈椎曲度，可采用仰头的方法，比如游泳、打羽毛球、放风筝等。颈椎病是颈椎退行性疾病，即颈椎老化疾病。颈椎从上到下分为7节，中间是椎间盘，颈椎正常...
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腰椎间盘膨出的锻炼方法，是用腰背肌锻炼，最常用的方法包括小燕飞和五点式，具体如下： 1、小燕飞：腰椎间盘膨出是腰椎退行性变的表现之一，通俗地讲，就是腰椎老化了...
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如果是室内锻炼一般选择饭后1小时进行，最好放在晚上进行。晚上运动可以缓解一天紧张的工作心情，同时运动产生的轻度疲劳，可以有效促进晚上的睡眠。如果是室外锻炼，最佳的时间为每天上午...
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2023/10/11 收听(15970)
01:47
想了解膝关节上下楼梯疼，走平路不疼的原因，需要简单了解一下膝关节的解剖特点和运动学原理。膝关节由髌股关节和胫股关节构成，胫股关节是胫骨近端和股骨远端构成的关节面，在走平道...
冯明利│首都医科大学宣武医院
2023/10/18 播放（46345）
不管是什么样的锻炼，对于改进阳痿的症状，都是有好处的。1、跑步、走路、游泳等体育活动，对于增强体质、改善各个脏器的功能，都是有作用的。2、对于阳痿，收肛训练是一个很好的办法，对...
李州利│解放军第309医院
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