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适当锻炼对健康有益，但也需因人而异，不同年龄、身体素质，每日推荐步数并无统一标准，通常以5000-10000步为宜。散步是一项有益的身体锻炼，通常建议选择上午10点左右进...
陈亚平│首都医科大学附属北京同仁医院
2023/08/22 阅读(4848)
对于年轻人来说快步走并不伤膝盖，但是老年人快步走就很容易伤到膝盖。由于年轻人的肌肉较为发达，对膝关节的支撑力较强，只要快步走的姿势和频率正常，并且提前做好了一定的热身准备，就不...
李明辉│武汉市第五医院
2023/10/04 收听(44212)
每天走一万步是不是会损伤到膝盖，没有明确的定论，每个人的身体素质不一样，所能承受的运动量也会有区别。在走了一万步每天坚持走的过程中，一段时间之后出现了膝关节的疼痛、不舒服，说明...
赵军│珠海市中西医结合医院
2023/06/26 收听(23168)
鬼步舞过程中会高频使用到膝盖，膝盖会过度屈曲、旋转，这就使膝关节的软骨反复摩擦，如果舞蹈姿势不正确或者舞蹈前没有进行热身、长期跳舞等，都很容易损伤膝盖。膝盖是一个很复杂的关节，...
李明辉│武汉市第五医院
2023/10/10 收听(86426)
跳鬼步舞会伤膝关节，跳鬼步舞时下肢需要快速剧烈运动，膝关节反复扭动撞击伴随膝关节扭转时比较容易导致膝关节韧带、半月板，甚至关节软骨受到损伤。如果损伤后不能及时休息，损伤会持续加...
高宏阳│河北医科大学第一医院
2023/06/15 收听(65824)
"如果病人经常跳鬼步舞，对膝盖有一定伤害，因为在跳鬼步舞时人体的膝关节会长时间呈屈曲状态，而且还需要承受外力的负荷刺激，就容易伤及股四头肌肉肌群或者伤及膝关节内的半月板、滑膜、...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2023/08/20 收听(99486)
孕期建议餐后活动半个小时左右，没有具体的步数要求，活动半个小时足矣。孕期不建议剧烈活动，活动要以散步、慢跑为主。当然孕晚期，孕37周之后如果仍然胎头没有入盆，可以做爬楼梯等较剧...
赵晓东│北京医院
2023/02/16 收听(73734)
01:40
孕妇1天走5千-1万步合适，但是也要看孕妇的身体状况和胚胎的发育情况。孕妇每天要进行适量的运动，帮助控制体重、控制血糖，缓解孕期出现不适的症状。能够增加身体的抵抗力，也能...
鹿志霞│济南市中西医结合医院
2023/12/29 播放（25069）
01:50
每天究竟走多少步才能达到减肥的效果，关键与走路时的速度，以及走完路之后饮食的摄入量，有密切的关系。 如果只是单纯追求走的步数多少，而没有达到一定走路时的速度，...
张晓伟│河北省人民医院
2023/06/02 播放（49725）
"怀孕期间很多孕妇不敢过度活动，总是躺着，这样容易引起血糖过高或体重过度增加，孕妇每天走多少步合适，主要取决于孕妇自身的身体状态，具体如下：第一、绝大部分普通孕妇来说，可以向非...
张露│山东省立医院
2023/10/24 收听(44836)
"孕晚期每天走路步数，其实走路的步数并没有一定，每个人的身体状况不同，所以走多少也不一定。再说走多少步不是一个标准，而是强度的问题。实际上每个孕妇正常情况下，每天至少有30分钟...
李莹│首都医科大学附属北京世纪坛医院
2023/01/27 收听(85738)
"怀孕初期的时候每天走多少步，没有一个硬性的规定，建议只要适当的散步就可以了，并且要感觉到自身没有疲劳的情况下，就达到了运动的目的，所以要根据个体差异来散步。建议在散步的时候最...
徐艳娟│广州市花都区人民医院
2023/06/09 收听(57202)
走平路锻炼不会伤膝盖，但也需要因人而异，根据个人的情况。首先，走平路不要走得太多，不要引起膝关节的疼痛不适，如果走路过多引起膝关节的疼痛不适，会造成膝关节的损伤。其次，要注意自...
石建民│聊城市人民医院
2023/07/11 收听(81046)
02:14
走路伤膝盖还是慢跑伤膝盖需要根据具体情况判断。真正伤膝盖的运动，是包括频繁的蹲起动作，然后上楼、下楼，或者爬山这种运动，会对膝盖有产生很大伤害。另外部分患者，采用跳绳进行...
张波│华中科技大学同济医学院附属协和医院
2023/03/24 播放（38218）
爬山肯定比跑步更伤膝盖，爬山会加重关节局部的负荷导致软骨磨损，甚至有可能出现半月板损伤，尤其在一些比较陡峭的山坡时不注意爬山前的热身活动，很容易导致关节内结构的损伤。只要在跑步...
唐剑锋│湖南省第二人民医院
2023/02/01 收听(42518)
02:31
动感单车和跑步都是经常用的锻炼方式，但是对膝盖的功能、形态都可能造成一定影响。相比较而言，动感单车可能对膝盖的损伤较轻，跑步对膝盖损伤较严重。主要分析如下： ...
高嵩涛│河南省人民医院
2023/09/15 播放（97484）
"骑车和跑步都对膝关节有一定程度损伤，但是二者相比较，跑步更伤膝关节。其原因包括骑车和跑步均需要膝关节反复屈伸活动，因此会对膝关节软骨造成一定程度的损伤，导致膝关节疼痛。骑车由...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2023/10/10 收听(83744)
"动感单车和跑步相比较，后者对膝关节(即膝盖)损伤更为严重。动感单车的运动过程中，会对膝关节软骨造成一定损伤，如果锻炼时间超过一小时，则很容易导致膝关节退变速度加快，引起膝关节...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2023/12/26 收听(69016)
长期徒步会对膝盖造成一定程度的损伤，但具体走路步数的控制与年龄、身体状态、体重等有关，不可一概而论。徒步、散步是良好的健身、减肥方式，人人可以参与，但具体步数没有明确的规...
陈亚平│首都医科大学附属北京同仁医院
2023/07/13 阅读(4323)
