腰椎间盘突出可以健身锻炼，健身锻炼的过程中有一项，像腰背肌的功能练习以及盆底肌肉的功能练习，对于腰椎间盘突出有非常好的帮助。
另外，在腰背肌力量增强了之后全身的肌肉练习都是可以的，但是尽量避免举哑铃深蹲以及负重深蹲，防止刺激间盘突出而导致相应的疼痛复发。
做平卧或者侧卧等腰背肌的功能练习，对于腰椎间盘突出不会有太大影响，反而当腰背部的力量增强了之后对于腰椎是一种保护，能减轻腰椎间盘突出出现的疼痛，也能减缓腰椎间盘突出复发的时间。
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腰椎间盘突出症主要表现为腰背部疼痛伴下肢功能受限以及活动受限，包括麻木症状。平常生活中需要进行腰背部肌肉拉伸运动，例如小燕飞、五点支撑、倒走或俯卧位爬行或游泳。运动健身时...
史栋梁│河南省中医院
2023/06/07 播放（51402）
"腰椎间盘突出可以健身，但是前提条件是要保证腰部姿势的正确与安全。在腰椎间盘突出的急性发作期，不要求做任何运动，应该严格地平躺硬板床，配合腰椎三维电脑牵引。当腰椎间盘突出的急性...
杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院
2023/05/25 收听(20392)
"血压高除了给予药物治疗、控制相关的危险因素外，需要积极的增加运动，运动是治疗性生活方式调控的一个方面，所以血压高的患者可以做健身锻炼。但是要注意在做健身锻炼时不能过于剧烈导致...
陈添华│井冈山大学附属医院
2023/12/17 收听(68520)
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经期即月经期，是女性的特殊时期，在该时期女性由于失血，同时有诸多身体不适，能否健身锻炼需要根据自身情况而定。 很多女性在月经期会有腹部不适、胃寒、食欲改变、疲...
吴燕│北京大学人民医院
2023/10/08 播放（36182）
腰椎间盘突出是常见病，对于患者能不能运动健身取决于突出病情的严重程度，而并非禁止一切运动。对于急性发作的腰椎间盘突出患者一定要卧床休息，还必须卧硬板床，积极采取治疗措施，可以采...
李明辉│武汉市第五医院
2023/03/17 收听(42040)
02:19
腰椎间盘突出可以健身，但不是无限制健身，需要选择健身。腰椎间盘突出并不等于腰椎椎间盘突出症，腰椎间盘突出只是一种影像学表现。突出椎间盘压迫到神经根对神经根产生刺激，刺激又...
肖宇翔│浙江大学医学院附属第二医院
2023/05/17 播放（58114）
"腰椎间盘突出的患者可以进行健身，但健身的过程中要有选择性的选择项目，比如要尽量选择以腰部伸展活动为主的训练，可以进行小燕飞的动作，选一张硬床俯卧位趴在床上，肚子紧贴床面，头、...
黄恺│浙江省立同德医院
2023/03/25 收听(33514)
"腰椎间盘突出的治疗手段中也有腰背肌的功能康复锻炼，也可以理解是健身里面的一种，但并不是所有的健身都能帮助治疗腰椎间盘突出，只有健身里面的某一些动作才有这种效果，比如做小燕子飞...
王博峰│哈尔滨市骨伤科医院
2023/10/12 收听(25656)
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腰椎盘突出健身禁忌主要有以下几种： 1、禁忌长时间弯腰或下蹲：上述运动会使整个腰椎弧度减小，椎间盘承受压力较大。如果健身太长时间，如瑜伽、仰卧起坐等，会增加椎...
杨操│华中科技大学同济医学院附属协和医院
2023/12/13 播放（98306）
"腰椎间盘突出的健身方法有很多种，在日常生活中选择小燕飞、桥式运动等方法，每次做100个，每天可以做2-3次，进行腰背肌功能的锻炼；也可以选择在小区中的转轮、单杠、仰卧起坐的器...
苏毅│安徽中医药大学第二附属医院
2023/12/24 收听(96044)
02:19
腰椎间盘突出损伤，主要因腰部的肌肉力量不稳及腰椎退变，锻炼以增强腰部肌肉力量为主，如燕飞动作，即患者俯卧于床，头、四肢先翘起再落下，反复练习。还可进行五点式支撑或三点式支...
文锋│沈阳市中医院
2023/01/08 播放（68512）
"如果患上了腰椎间盘突出症，出现了腰痛、腿的放射疼痛，这个时候如果我们要做保守治疗，最好的就需要卧床，要睡相对硬一些的床垫，但是不能说硬板床也不是最好，适当硬一些的，比如说棕垫...
杨华东│北京清华长庚医院
2023/07/31 收听(23174)
"腰椎的骨质增生、间盘退变、间盘压力增大，以及腰椎后面肌肉力量对于腰椎本身的保护性减弱，会出现腰椎间盘突出。功能康复锻炼，从这两个角度出发，能够起到不错的效果。可以选择吊单杠，...
赵军│珠海市中西医结合医院
2023/01/03 收听(26832)
02:08
腰椎间盘突出一定要科学锻炼，要根据腰椎间盘突出的程度和发作，选择不同的锻炼方法。 在急性发作期腰部通常会产生剧烈疼痛，腿的抽麻酸胀甚至疼痛以及下肢感觉减退、下...
王伟卓│西安交通大学第二附属医院
2023/03/14 播放（36126）
"腰椎间盘突出锻炼的方法，包括椎间盘突出不同的阶段，在急性期可以卧床休息、直腿抬高。缓解期可以进行三点支撑、五点支撑，康复期已经恢复比较良好，可以进行有氧锻炼。腰椎间盘突出急性...
李云恺│济南市第四人民医院
2023/09/26 收听(87004)
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不要说腰椎间盘突出如何锻炼，要说需要更多的锻炼腰椎。其中有一个腰椎锻炼方式，更多的是，首先需要自我保健。有一个口诀，坐有坐相，睡有睡相，站有站相，这是整个脊柱应该去训练的...
何飞平│湖南省脑科医院
2023/10/20 播放（62752）
01:19
腰椎间盘突出症属于临床常见病，病人一定要到正规医疗机构就诊，明确诊断后，由骨科医生给出个性化治疗方案，包括后期功能锻炼。功能锻炼重点放在腰背肌训练上，增强腰背肌力量，有助...
冯建刚│河北医科大学第四医院
2023/10/07 播放（62444）
"腰椎间盘突出患者常见的锻炼方法有腰背肌功能锻炼，首先是五点支撑法，五点支撑法方法是患者平躺在床上，双脚屈曲作为支撑点，头部和双手也作为支撑点，慢慢的将腰部往上挺起，保持这样的...
陈令斌│武汉科技大学附属普仁医院
2023/07/03 收听(55964)
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腰椎间盘突出锻炼方式主要有以下几点： 1、改变劳动姿势，例如长期弯腰工作的人员，劳动一段时间后，一般不超过1小时，需要站立做挺胸动作； 2、长期坐...
韩贵和│杭州市红十字会医院
2023/01/29 播放（83012）
01:17
腰椎盘突出的锻炼，要明确腰椎间盘突出的严重程度。 1、避免刺激因素：如果腰椎间盘突出不在发病期，为了预防腰椎盘突出的症状再次发生或减少频率，生活中要减少弯腰和...
王雷│上海市第一人民医院
2024/01/08 播放（26672）
