腰椎间盘突出可以健身，但不是无限制健身，需要选择健身。腰椎间盘突出并不等于腰椎椎间盘突出症，腰椎间盘突出只是一种影像学表现。突出椎间盘压迫到神经根对神经根产生刺激，刺激又产生神经根充血水肿，产生相应临床症状和表现，如下肢疼痛、麻木、无力等表现，才能定义为腰椎间盘突出症。传统认为腰椎间盘突出症需要静养，但只有在急性发作期，症状较严重时才需要进行合适休息。

无症状腰椎间盘突出或尽管有症状但突出程度较轻，无明显椎管狭窄或腰椎不稳定的患者，可以进行合适健身。但健身方式，如硬拉力量性训练可能不合适，同时应该在健身前做好热身，健身后做好放松和拉伸动作。神经症状较明显或神经症状较轻微，但椎间盘突出明显的患者，不适合过度健身或力量训练，建议进行以放松为主的锻炼方式。