腰椎间盘突出怎么锻炼好

2024-01-08 10:03播放 : 49683

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腰椎盘突出的锻炼,要明确腰椎间盘突出的严重程度。

1、避免刺激因素:如果腰椎间盘突出不在发病期,为了预防腰椎盘突出的症状再次发生或减少频率,生活中要减少弯腰和久坐;

2、腰背肌锻炼:年轻人可以做燕儿的翻飞,年龄大的人可以在平卧的情况下,通过抬屁股来增加腰背肌的力量。通过腰背肌的力量,使腰椎更加稳定,椎间盘受到的压力更小,发生突出的机会更少。锻炼腰背肌,既有利于腰间盘突出的康复,也利于减轻椎间盘突出的再次发生。腰背肌的锻炼,在腰椎间盘突出病人当中,是很重要的方法。

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