晚上九点运动减肥好吗

2023-12-03 06:21

病情描述:

晚上九点运动减肥好吗

张人玲
张人玲主任医师首都医科大学宣武医院

擅长: 减肥减重、甲状腺疾病、结节性甲状腺肿、结节性甲肿的良...

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晚上九点运动进行减肥也是可以的,如果白天工作忙分不出时间,晚上运动总比不运动要好,但是晚上运动有注意事项,不要有特别剧烈的运动,因为剧烈运动以后肾上腺皮质激素会分泌增多,机体处于高兴奋状态不容易睡着,会影响患者的睡眠。
患者在晚上运动的同时还应该注意饮食控制,对每天的进食大卡进行总量控制,包括对碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜。如果运动后饮食不控制,运动以后吃的饭或者食物更多,反倒容易引起体重的增加。在减肥的过程中一定要进行饮食控制,只有入量少于出量,才能达到减肥的效果。如果入量多、出量少,机体就会把多余的能源以脂肪形式储存起来,久而久之造成肥胖。

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