缩肛运动能提高性功能，缩肛运动可以将会阴部、肛门肌肉整体提起，明显增加盆腔肌肉运动，可以促进会阴部血液循环，改善阴茎局部供血，明显改善阴茎勃起硬度和勃起时间。
缩肛运动可以采用俯卧位，四肢着地，轻轻提起肛门，同时轻轻垫高脚尖，轻轻吐气，让身体向下俯贴将气体吐出，再慢慢提起，提肛、垫脚尖反复进行数次，明显增加肛门和会阴部肌肉的运动，增加局部血液循环，改善性功能。
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"男性的性功能状态好不好主要取决于三个方面的因素：第一个，精神心理因素，很多人因为工作原因、生活原因，包括家庭原因，会出现巨大的精神焦虑、心里负担很重的情况，如果不能得到很好的...
罗勇│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/08/28 收听(12548)
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可以改善性功能的体育锻炼，一般推荐有氧运动。有氧运动的特点是强度低、有节奏、持续时间长，常见的有氧运动包括游泳、打太极拳、登山、健步走、慢跑等，目前研究显示有氧运动能够改...
韩毅力│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/02/21 播放（59828）
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提肛运动可以提高性能力，提肛运动也就是专业术语上的凯格尔运动，因为凯格尔运动和提肛运动很相似，可以说是同一个运动。屏住呼吸进行提肛运动，可以锻炼盆底的肌肉，盆底的肌肉得到...
张炜│郑州大学第一附属医院
2023/05/15 播放（43848）
性功能主要是指男性的阴茎勃起功能，以及男性在性生活中的持续时间，通过全身运动和局部运动都能够增加男性的性功能。全身运动主要包括爬山、跳绳、爬楼梯、跑步等，也可以去健身房做综合体...
牛颜良│哈尔滨市第一医院
2023/04/02 收听(92466)
"正常人经常做缩肛运动有利于盆底肌肉的锻炼，也可以预防盆底肌的松弛。一般每次缩肛可以坚持1分钟左右，每天做3次左右，1次可以持续30分钟左右，可以改善盆底肌所引起的后遗症。随着...
黄凤华│武汉大学中南医院
2023/11/08 收听(95652)
"男性想要通过做运动提高自己的性功能，这时则建议可以多做以下的几种运动：1、可以做深蹲加提肛，因为深蹲加提肛可以锻炼男性骨盆及腿部肌肉力量，这种情况下，可以有效增强男性的性功能...
牛颜良│哈尔滨市第一医院
2023/03/07 收听(85888)
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进行提肛运动能够缩阴，但该运动只是缩阴的一方面，提肛运动只是改善肛提肌的功能。提肛运动能够锻炼盆底的肛提肌，肛提肌比较强壮，会在形成提肛运动中感到阴道的力量较足，患者自觉...
黄亮│首都医科大学北京妇产医院
2023/02/27 播放（65078）
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凯格尔运动能够缩窄阴道，恢复盆底肌功能。凯格尔运动是一个缩肛运动——人在站着或者是坐着时，可采取收缩其肛门周围的肌肉的运动。 在排尿时突然中断排尿，也属于缩肛...
荣春红│中日友好医院
2023/06/01 播放（38292）
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提肛运动没有壮阳作用，并不是所有运动都有壮阳作用，正常人也不一定需要壮阳，但是提肛运动有改善性功能的作用，可以让勃起状态有所改善，适当延长射精时间，让患者有控制射精的能力...
张春虎│中南大学湘雅医院
2023/09/04 播放（73750）
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单纯依靠提肛运动不能治痔疮，但是可以缓解痔疮的相关症状。痔疮是比较常见的肛周疾病，其发生的原因是由于直肠下段或肛管周围的黏膜静脉曲张引起，大多数的诱因和腹腔压力增加及长期...
曹广│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/06/09 播放（82828）
"提肛运动对于前列腺炎的治疗只是一个辅助作用，不可能单纯通过提肛运动彻底治愈前列腺炎，目前前列腺炎的治疗主要还是依赖药物治疗。不同类型的前列腺炎选择的药物也完全不一样，所以在治...
张骁│杭州市中医院
2023/03/10 收听(73958)
提肛运动可以躺着做，也可以坐着的时候做。具体的方法建议用力缩住肛门憋气3s，然后轻轻地呼气放松3s，反复做这样的运动，一次做10-20min。每天建议重复做2-3次，对于改善盆...
钟伟│沈阳市中西医结合医院
2023/10/21 收听(65668)
"运动能够增高，但是要针对不同的人群，如果生长发育期结束的人，年龄超过25岁，全身骨骺线完全闭合，再怎么运动也不可能增高，但是运动的好处是毋庸置疑的，即便是没有机会再长高的人，...
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2023/02/20 收听(77398)
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提肛运动确实可以有效改善、增强男性性功能，提肛运动正常、正规的操作应该是早、中、晚三个时间段，每次保持10-20分钟，反复收缩肛门的功能训练。提肛运动的原理是加强盆底肌肉...
罗勇│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/05/20 播放（65428）
提肛运动也就是进行收缩肛门锻炼，可以提高性功能。收缩肛门锻炼可以增加盆底肌的肌肉力量，增加盆腔的肌肉以及神经的协调性，对性功能的提高非常有帮助，所以在日常生活建议多做提肛运动。...
王世平│济南市人民医院
2023/04/13 收听(32408)
"如果想通过运动的方式达到增高的目的，必须先保证骨骺还没有完全的愈合，在这个阶段通过合理的膳食，营养搭配，配合运动，保证充足的睡眠，完全可以达到增高的目的，一般通过跑步、游泳、...
李磊│泰安市中医院
2023/04/01 收听(24108)
"可以很确定的告诉大家什么运动都不能扩大椎管，因为椎管是骨性结构构成的，无论做什么运动，做什么锻炼，都是不能扩大容积，因为这个是先天性的。因为椎管是由椎体后方、椎弓根、后方棘突...
于栋│北京中医药大学第三附属医院
2023/10/29 收听(58064)
"不运动会影响长高，影响身高的因素很多，比如遗传、性别、年龄、营养状况、疾病等，其中遗传的作用最大可起到60%-70%的作用，营养状态、睡眠情况，常见的内分泌疾病，比如甲状腺功...
王开芹│滕州市中心人民医院
2023/01/06 收听(58788)
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目前的研究表明，适当的运动对身高增长有帮助。比如1个1年内经常运动的孩子，身高比不运动的孩子大概可以多增长1-2cm左右，所以幅度不小。可是运动要选择适宜的运动方式，才会...
袁宝莉│广州医科大学附属第二医院
2023/02/15 播放（90542）
