凯格尔运动能够缩窄阴道，恢复盆底肌功能。凯格尔运动是一个缩肛运动——人在站着或者是坐着时，可采取收缩其肛门周围的肌肉的运动。
在排尿时突然中断排尿，也属于缩肛运动，或者是肛门往中间皱缩的动作——提肛运动，也称为凯格尔运动。病人可先从排尿练起，人的排尿是一个正反馈过程，此过程不需要使劲排尿自然会产生。
但若病人排尿中间对其进行中断，憋住此次排尿正反射，需要其盆底肌运动，从而达到此效果，所以刚开始时，可从排尿开始锻炼，排尿中间将1次尿中断成2-3次，即缩肛运动的感觉。
若找到此感觉后，可随时随地进行锻炼，可1天做10-15组，每天锻炼2-3次。长期坚持下去，能达到锻炼盆底肌、恢复盆底肌的整体弹性和功能的效果。
有一些女性病人也可采取物理治疗——即到医院去请医生对其进行肌电测试和肌电刺激，肌电刺激仪器也能帮助其找到缩肛运动的感觉。但此类刺激是暂时性的，主要目的是帮助病人找到缩肛运动的感觉，让病人回家后坚持进行此类锻炼。
