焦虑症(别名:焦虑性神经症)
焦虑症往往伴有躯体症状,呼吸困难、前胸刺痛、头皮发紧、消化道易激,症状千奇百怪,总之每天惶惶不可终日,担心自己随时去见马克思,又发愁亲人朋友不理解自己,真是有苦说不出。然而,上面的种种躯体症状在医学上称之为躯体障碍,在理解发病缘由之前,在这... [详细]
罗彬彬 有来心理诊室2023-01-04 11:08
跑了很多次医院,拿着厚厚的报告。医生不耐烦的说你没事,就把你打发走了。但这依然无法打消你的疑虑,你怀疑是不是自己有其他的病,这次检查的地方不对呢?尴尬一次次重演,你也逐渐意识到,哎,知道自己是焦虑,可是我真的害怕呀!每一次躯体症状都好像在提... [详细]
韩煦 有来心理诊室2022-12-30 19:34
从正念的角度来讲是察觉力不够的表现。焦虑症患者看到某些信息后,会不自觉地在头脑中加工、想象,迅速得出结论,这个过程几乎是瞬间完成的。这些结论也往往因人而异、千奇百怪。但总体上都是对自身有威胁的结论。比如:我身患重疾;对方要害我;我乘坐的交通... [详细]
韩煦 有来心理诊室2022-12-30 19:28
如果你的焦虑症基本稳定下来,那么就会有一种体验,早起整个人很好,但到了下午躯体症状就会比较明显。这其实跟身体内在昼夜节律有关系,上午你身体会分泌血清素来让自己清醒。同时,血清素也会让你感受良好、容易放松、精力旺盛,还能抑制疼痛。这跟我们祖先... [详细]
韩煦 有来心理诊室2022-12-30 19:25
要理解不真实感,首先要知道什么是真实感。真实是什么?人们在日常活动中,注意力会不停的聚焦在当下需要聚焦的、突出的事物上。比如一个快速移动的物体、一些风吹草动、一个有鲜艳颜色的物体上。随着社会环境趋于复杂化,人们的注意力也逐渐的被各种特定的想... [详细]
韩煦 有来心理诊室2022-12-30 19:21
之前提到含有咖啡因饮品,尽量可以避免服用。但这不代表有焦虑症就完全不能喝咖啡喝茶,甚至我们还能够利用咖啡辅助我们做可控午休。咖啡提神的原理人们在运动后细胞会代谢出一种叫做腺苷的物质。腺苷有一个副作用,那就是它积累起来能诱发大脑困倦。而咖啡因... [详细]
孙蕾 有来心理诊室2022-12-30 18:47
不容小觑的超级变量:光照高纬度地区存在一种叫做季节性情绪失调的病,这些患者从晚秋到冬季会感到焦虑、易怒、悲伤和抑郁。很多人受此困扰,这是因为,距离赤道越远,秋冬的光照时间越短。而缺乏光照就是引起失调的重要因素。从演化的角度,就不难理解,智人... [详细]
孙蕾 有来心理诊室2022-12-30 18:42
很多时候别人让我们休息时,我们会本能地说出:哪有时间休息呀?…其实你可能对休息的理解有误区,也可能是想抱怨一下自己的辛苦,不管怎样,你要真的想呵护自己,就要学会主动休息,并且消除对休息的认知偏差。误区一:每天必须一次性睡足八小时说句实话,这... [详细]
马玉龙 有来心理诊室2022-12-30 18:33
情绪的本质是资源调度,焦虑的本意是一种防御机制,我们担心一件事,就会把有限的认知资源放置在我们认为的危险上。但因为意识变得狭窄,我们对危险的认知有偏差,就会出现森田先生说的“精神交互作用”。以下给大家介绍阻断焦虑的技术是注意力管理技术,注意... [详细]
马玉龙 有来心理诊室2022-12-30 18:29
很多朋友有这样的困扰,焦虑症之前活蹦乱跳,定制各种目标,计划,但得了焦虑症之后,每天没精打采,对各种事情没有兴趣和信心。面对这种情形,有些人会抱怨,感叹焦虑症来的不是时候,有些人会自责,觉得自己不该就这么放弃。那么,我们该如何处理这种矛盾呢... [详细]
岳婷 有来心理诊室2022-12-30 17:30