失眠居然这么容易好，我却被很多错误的做法拖累了九年，现在想来真是后悔没早更正，现在看了一些睡眠医学和科学的书实现自愈，顿觉相见恨晚。失眠的治疗其实很简单，美国睡眠研究会和中国睡眠研究会一致推荐首选的就是认知行为治疗（CBT-I），不用任何药...    [详细]

牛健 有来心理诊室2022-12-26 11:14

我们由于受到重大变故导致精神刺激、病后或产后身体疲劳、或者说不清的什么原因导致夜不能寐连续几天，然后加上我们自身的性格和思维模式原因，让我们自己开始担忧失眠的后果（尤其上网自查后更加加重了顾虑和恐慌），包括对身体的伤害，还有对日常工作学习的...    [详细]

牛健 有来心理诊室2022-12-23 19:09

对于长期失眠的人能睡个好觉成为了一种奢望，而甲钴胺作为营养神经的“杠把子”，它的作用非常突出。那么，长期失眠能吃甲钴胺吗？答曰：不能！想要知道为什么，接着往下看就知道了——甲钴胺属于维生素B12家族4个成员之一，其具有营养周围神经、改善椎间...    [详细]

陈海波 北京医院2022-10-31 00:18

屋外万籁寂静，屋内辗转反侧，漫漫长夜，听着别人均匀香甜的呼吸声，自己却无法入睡，那种难受溢于言表，最可怕的是第二天浑身疲乏，无精打采。长时间如此，对人的身体、心理都是莫大的折磨。那么有没有方法能调整一下睡眠呢？有！除了传统的药物治疗，心理和...    [详细]

陈海波 北京医院2022-10-31 00:17

“用着最贵的精华，熬着最美的夜”，这是很多女性都调侃过自己的话。但女性长期失眠的危害可不小，因此一旦发现不可忽视，应该在养成良好睡眠习惯的同时，及时到神经内科就诊，找出原因并在医生指导下治疗。总的来说，长期失眠女性要想恢复好的睡眠，需要做到...    [详细]

陈海波 北京医院2022-10-31 00:16

在现代社会，失眠成了许多人的通病，且女性失眠远高于男性，那女性失眠的原因有哪些呢？原因主要见于以下4点：心理因素、内分泌因素、不良生活方式、疾病因素，想要知道的更多，那就接着往下看~心理因素比如因工作环境恶劣或人际关系紧张而引起的心理压力，...    [详细]

陈海波 北京医院2022-10-31 00:15

通常情况下，床是唯一进行夜间长时间睡眠的场所，但随着通信技术的普及，手机早已成为人们工作、生活不可或缺的一部分。对于一部分人而言，睁眼第一秒摸手机，睡觉最后一秒还握着手机。庞大信息的不间断输入、周围环境改变以及较大的心理压力等，都有可能导致...    [详细]

陈海波 北京医院2022-10-31 00:14

为什么现在失眠、入睡困难的人却越来越多了呢？常见的导致失眠入睡困难的因素有心理、生理、环境、生活行为不良、药物、疾病等几个方面。心理因素生活中发生重大事件，导致情绪激动、焦虑不安、精神紧张，都有可能导致失眠。而且越是担心自己睡不着，越是强行...    [详细]

陈海波 北京医院2022-10-31 00:13

对于很多人来说，失眠后好像没什么大不了的，其实不然，长期失眠是严重危害人类健康的“无形杀手”，它会带来一系列严重的不良后果，包括影响日常生活、诱发精神障碍、影响生长发育、加速衰老、增加患病风险……影响日常生活长期失眠，大脑得不到充分的休息，...    [详细]

陈海波 北京医院2022-10-31 00:12

突发性、偶然性的睡眠状况不佳并不是失眠，那什么才算失眠呢？只有在适宜的睡眠条件下，仍然有睡眠起始困难、睡眠总时长减少、睡眠质量下降、影响日间功能、时间持续这几种情况的出现才算失眠！想要满足上述几点的具体要求是什么呢？这就一一道来：睡眠起始困...    [详细]

陈海波 北京医院2022-10-31 00:10