“我不断失望，不断希望，苦自己尝，笑与你分享……盼了好久终于盼到今天”，我来说说失眠恢复后的具体感受。以下来自一位恢复者的自我陈述回头想想曾经的那些年，想要舒畅的深吸一口气，让身心感到短暂的放松和愉悦，都是一件那么困难的事。深呼吸都做不到，...    [详细]

牛健 有来心理诊室2022-12-26 16:39

这是我的一位特殊来访者，与大多数普通的失眠者不同，她除了失眠恐惧焦虑以外，还得过一些疾病，用过化疗放疗内分泌等各种治疗手段。这其实对失眠恢复都是不利的因素，有此经历的情况下会让人更加恐惧失眠。但她性格温和，虔诚学习，感恩信任，实际咨询的效果...    [详细]

牛健 有来心理诊室2022-12-26 16:24

所有心理问题的根源是什么？我觉得这个问题应该没有标准答案，各个流派会各有各的说法。那我也可以试着总结一下我做咨询以来和日常生活的经验，来回答一下我的观点吧。毕竟我做失眠相关的咨询4年来也面对过1000+付费个案啦。我应对失眠的方法主要是失眠...    [详细]

牛健 有来心理诊室2022-12-26 15:55

失眠者的自信失眠者潜意识里都有一种信心——虽然觉得周围的人不能理解自己，包括医生和心理咨询师也说不准自己的感受，被失眠折磨痛苦不堪，但我们内心从来没有放弃对正确答案的追寻。不管是网络查询也好，自己读书也好，亦或晚上不断尝试入睡反复试验方法也...    [详细]

牛健 有来心理诊室2022-12-26 15:30

咨询师按：这是我的一位来自大洋彼岸美籍华人来访者，也是一名大学教授，刚开始他对睡眠抱有极大的恐惧，加上本人性格非常敏感多疑，恢复起来比较困难。但经过多次反复的心理支持和实际的效果给予证明，他的失眠终于变得稳定了下来……后来我们成为很好的朋友...    [详细]

牛健 有来心理诊室2022-12-26 15:19

关于2019年失眠咨询过程的总结。本年度在帮人解决失眠问题的一线，见到了各种各样的失眠朋友，也被问及了各式各样的问题，很多问题具有重复性，也具有代表性。我写出来供大家参考。有可能你会因此获得理解和同理心，焦虑会因此而降低。1、我们最容易解决...    [详细]

牛健 有来心理诊室2022-12-26 14:33

失眠通常指的是，你有充足的机会睡眠，但却出现失眠，白天身体功能受到影响和损害。失眠者常见的表现有睡眠起始困难（入睡困难）、睡眠维持困难（频繁醒来）、早醒（过早醒来无法入睡），长期非恢复性睡眠（不能恢复体力和精力的睡眠），或者睡眠质量不佳。白...    [详细]

牛健 有来心理诊室2022-12-26 14:27

失眠是由三种因素控制，分别是易感因素（PredisposingFactor），诱发因素（Precipitating factor）和维持因素（Perpetuatingfactor）。前两个很容易理解，维持因素指的是出现失眠以后，来访者对失眠...    [详细]

牛健 有来心理诊室2022-12-26 14:22

我是一个失眠九年然后自愈者，现在把经验写出来，并尽我所能做一些失眠科普吧。首先，我自己是一个自我要求较高、十分要强的人，然后天生比较忧虑。这让我在从小到大的学习生涯中一帆风顺，是别人家的孩子。但由于不知道什么的原因，在高强度的高中学习环境中...    [详细]

牛健 有来心理诊室2022-12-26 14:08

我们都知道，通常导致失眠、抑郁的是“过度紧张”的状态。根据奥田医生的说法，所谓过度紧张，是指自律神经中的交感神经陷入了紧张状态。自律神经可分为交感神经与副交感神经，我们借助这两种神经的相互抗衡，相互协调，达到全身机能的平衡。具体来说，白天我...    [详细]

牛健 有来心理诊室2022-12-26 11:42