让我带你进入失眠的一切。一、失眠种类失眠分两种：1、普通失眠，2、神经质失眠。1、普通失眠：原因也无非4种：A，不疲劳，不够累，睡个毛？B，生物钟没到，难道你不让我24H一睡？C，感觉有初级威胁，警觉不敢睡。比如床单不舒服、光线、噪音等。D...    [详细]

孔祥 有来心理诊室2022-12-28 10:34

目前临床上常用治疗失眠的药物主要包括苯二氮卓受体激动剂（BZRAs）、抗抑郁药物、褪黑素受体激动剂、非典型抗精神病药物。此外，抗组胺药物（如苯海拉明）、褪黑素以及缬草不宜作为失眠常规用药。酒精（乙醇）并不能用于治疗失眠。一、苯二氮卓受体激动...    [详细]

孔祥 有来心理诊室2022-12-28 10:22

如今，城市的生活节奏越来越快，带给人们工作和生活上的压力也越来越大。不少人在这种压力下逐渐出现焦虑情绪，进而引发失眠。知乎上有个关于失眠话题，关注人数达89000人，回答超20000。这是什么概念？在这个话题下的人可能累计已超十万，他们都是...    [详细]

孔祥 有来心理诊室2022-12-27 19:15

每一次高考，都牵动着所有高考生和家长的心，但2020年的高考却最让人担心！因为它太特殊了，受新冠疫情的影响，让这一届考生经历了学校停课、居家隔离、上网课、自主复习、高考延期等几十年未见得的状况。高考，这是与未来人生相关的一件大事，一旦出了问...    [详细]

孔祥 有来心理诊室2022-12-27 19:07

2020年的10月10日是“世界精神卫生日”，很多人都以为这又将是一个普通而又平常的日子。当你打开微博，看到#全球约有3.5亿抑郁症患者#的热搜后，我们才开始意识到"3.5亿"这个庞大数字背后所代表的意义。据世界卫生组织...    [详细]

孔祥 有来心理诊室2022-12-27 17:47

本次是睡眠卫生教育科普，这每一条都可能对我们失眠的人群有较大启发。但我们千万不要被这些东西所教条，不要因为没做到哪一点而造成心理负担，完全没有必要的。只要能够平淡轻松对待睡眠，那么一切都不是问题。1.睡眠只需要能够恢复第二天的精力即可限制在...    [详细]

牛健 有来心理诊室2022-12-27 17:37

最近跟一个朋友聊天，她说身边的很多朋友，清华博士毕业，在工作单位承担着重要责任，光鲜的成绩让人羡慕不已。朋友说如果自己能够成为那个样子，必定幸福不已，奇怪的是为什么他们都失眠呢。那我们今天就讨论一下哪类人最容易失眠。直奔主题，我们看看这类人...    [详细]

牛健 有来心理诊室2022-12-27 17:29

失眠了，越努力越不幸运。我们平时工作很努力，学习很认真，人生可能一丝不苟。不说是天天上进，但总不至于把人生过得糟烂一团。我们有些精益求精的精神，如果能把自己的日子过得好一点、成绩提高一点，自己就会打心底乐意多付出一些，哪怕吃一些苦头也是值得...    [详细]

牛健 有来心理诊室2022-12-27 17:25

今天早上起来突然感觉跟之前不一样了，可以安安静静地收拾房间，洗洗衣服，看看书，听听音乐，心特别的宁静。这是失眠之前不用期盼就能做到的事啊，自从失眠以后就像是丧失了这种能力，所有的坏情绪喷涌而出，恐惧和不安一直侵扰着我。也就是在前两天突然就想...    [详细]

牛健 有来心理诊室2022-12-27 17:15

这里介绍一个典型的神经症药物联合cbti治疗案例，来帮助更加严重的焦虑失眠患者自我救赎。【咨询者基本情况】30岁男，重点大学本科，长期反复失眠10年，一直致力于解决但反复发作，人很乐观坚强，无抑郁情绪，只是感觉身心俱疲，硬撑着生活，除失眠以...    [详细]

牛健 有来心理诊室2022-12-27 17:09