突发性、偶然性的睡眠状况不佳并不是失眠，那什么才算失眠呢？只有在适宜的睡眠条件下，仍然有睡眠起始困难、睡眠总时长减少、睡眠质量下降、影响日间功能、时间持续这几种情况的出现才算失眠！

想要满足上述几点的具体要求是什么呢？这就一一道来：

• 睡眠起始困难：表现为入睡时间长，一般超过30分钟。

• 睡眠总时长减少：夜间觉醒时间超过30分钟，睡眠总时间少于每夜六小时，早晨自然苏醒时间较早。

• 睡眠质量下降：夜间睡眠过程中无原因清醒次数超过2次。

• 影响日间功能：如白天头昏、乏力、疲劳、嗜睡、注意涣散、工作能力下降、社交能力下降等。

• 时间持续：即上述每周出现三次以上，持续至少一个月，才可诊断为失眠。

睡眠是人体重要生理需求之一，是生命所必需的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是人类健康不可缺少的组成部分，所以，我们不能放任失眠不管，必须找出原因，对症治疗。

常见引起失眠的因素包括个体的高度觉醒、过度反应、过度忧虑及思考、来自于社会工作的压力等、躯体疾病、损伤或精神疾病，以及长期不当的睡眠卫生习惯、对失眠的错误认知等。

在明确失眠的原因后，即可采取针对性的治疗。通用的治疗是认知行为治疗，简单来说就是强化上床就是睡觉的概念，绝对不在床上做除了睡眠和性生活以外的事，在清醒的时候不进卧室或不躺在床上，当有睡意时立马上床。

除此之外就是药物治疗，常用的药物为苯二氮䓬类药物、抗抑郁药、食欲素受体拮抗剂以及新型褪黑激素等。安稳睡觉很美好，希望大家都能睡个好觉。

参考文献

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