颈椎病可以采用颈部的伸展运动，通过颈部伸展运动可以增加颈部肌肉力量，增强颈椎稳定性。在做颈椎伸展运动的时候，颈椎间盘压力会下降，有利于颈椎间盘突出的回纳和复位。
还可以进行飞燕式的动作，找一张硬床，俯卧位趴在床上，肚子贴着床，头和下肢有规律的往上抬，一天进行4-5次，每次可以进行10-20分钟，可以增加颈肌和腰肌的力量，增强颈腰椎的稳定性，缓解颈椎病和腰椎病的发生。还可以进行游泳，通过游泳也可以治疗颈椎病，增强颈椎的稳定性。
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"改善颈椎病这种情况，要避免不良姿势，避免劳累、低头，可以进行适当的锻炼。首先要检查清楚，分辨是否有严重的椎管狭窄，以及脊髓压迫。如果有上下肢无力，影响大小便功能，需要及时手术...
李云恺│济南市第四人民医院
2020/12/23 收听(95070)
01:27
颈椎病患者可能存在很多症状，包括头晕、手麻、颈部疼痛。脊髓型颈椎病患者可能出现下肢无力、踩棉花感。颈椎病患者应进行针对性治疗，例如颈部疼痛可以采取缓解疼痛的措施，如针灸、...
程少丹│光华中西医结合医院
2021/02/23 播放（50646）
患有颈椎病，避免颈部的剧烈活动，避免突然的转头，避免长时间的低头伏案工作，或者低头玩手机、看电脑，晚上睡觉时应该睡软硬、高低合适的枕头，避免颈部受凉，注意保暖。如果疼痛症状比较...
牛啸博│内蒙古自治区人民医院
2020/10/30 收听(58854)
01:34
预防或者减缓颈椎病发生，其运动主要是以仰头为核心，包括游泳、打羽毛球、放风筝等。在颈椎病的发生、发展过程当中，颈椎的曲度是非常重要的一个关键因素。 正常的情况...
张煜辉│上海交通大学医学院附属仁济医院
2023/03/14 播放（37297）
02:07
运动是预防和治疗颈椎病的有效方法。针对伏案工作者，患有颈椎病要经常更换体位，可以站立活动，坚持做颈椎的保健操和自我按摩。比如可以做颈部的前屈后伸，左右旋转的动作，可以做肩...
郭元兵│山西省中西医结合医院
2020/10/20 播放（98302）
"颈椎病最好的运动就是不要长期的低头做事，可以进行颈椎的画米字运动，也就是将头颈朝向左上方，向右下方慢慢转动，再从右下方逐渐活动到右上方，再从右上方向左下方滑动，一次划出一个米...
唐剑锋│湖南省脑科医院
2021/03/18 收听(13054)
在病人患有颈椎病后，可以进行适当的、正确的功能锻炼，有助于缓解病人的临床症状。具体的锻炼方法是，嘱咐病人坐在椅子上，上半身保持伸直状态，双眼平视前方，头部尽量向前屈，使下颌部位...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2020/05/11 收听(88380)
02:14
对于颈椎病患者最好的运动方式因人而异，颈椎病的致病原因本身较为复杂，其存在不同的病理类型。具体情况如下： 1、如果病人存在十分明显的脊髓型颈椎病，存在明显的椎...
李万里│浙江大学医学院附属第二医院
2020/08/21 播放（64082）
02:22
颈椎病患者需要坚持合适运动锻炼才能更好保护颈椎缓解症状，运动锻炼主要分为两大类，包括全身性运动和专门针对颈项部保护颈椎的运动方式。全身性运动方推荐游泳、广播操、放风筝以及...
肖宇翔│浙江大学医学院附属第二医院
2021/08/22 播放（71220）
"颈椎病的运动最好是以颈背肌功能锻炼的运动为好，比如小燕飞、平板支撑、三点支撑或者五点支撑以及游泳等。这几个动作都能够促进颈背肌功能锻炼，它能够使颈椎的生理前凸保持一定的稳定，...
孙英飞│中日友好医院
2021/02/03 收听(63962)
01:36
对于颈椎病最好的运动，首先要看颈型颈椎病。因为颈型颈椎病是目前发病率最高的一种类型，主要发生在长期坐办公室、长时间开车、长期低头玩手机的人群，现在的年轻人特别容易得颈型颈...
王亚寒│河南省人民医院
2020/08/03 播放（53492）
"颈椎病一般是由于长期低头、长期伏案工作造成颈部的肌肉疲劳、劳损而出现的颈部疼痛、局部肌肉僵硬、肢体麻木等一系列症状的综合征。正常的颈椎是一个向前稍弯的弧形生理弯曲，长期伏案工...
武永娟│郑州人民医院
2018/12/26 收听(98984)
"颈椎病常常是由于长时间伏案工作、低头工作，引起颈部肌肉劳损、颈椎间盘退变、颈椎间盘突出，导致神经根压迫的疾病。我们做颈椎的一些运动可以有利于颈椎病的康复，具体如下：1、颈部的...
黄恺│浙江省立同德医院
2020/09/15 收听(96946)
"对于颈椎病的患者来说，合适的运动可以使颈肩部肌肉紧张，松弛有度，使颈部骨骼与肌肉达到匹配良好，从而起到防治颈椎病的作用。较好的合适运动如太极拳、羽毛球、乒乓球、游泳、放风筝等...
陈伟│马鞍山市人民医院
2018/10/12 收听(55626)
"运动疗法可以针对颈椎病，还要针对患颈椎病个人的专业和身体情况，一般采取合适的全身运动以及颈部相关部位的锻炼。可以增强颈肩部和颈椎的肌力，使颈椎稳定，改善椎间的关节功能，增强颈...
李云恺│济南市第四人民医院
2020/12/10 收听(98554)
01:54
通常颈椎病分几种类型，如脊髓型和椎动脉型，症状比较重。尤其脊髓型患者走路像踩棉花一样，有时生活也受一定影响。主要由于脊髓被压迫，此时一定不要进行强烈锻炼，应以静养为主，甚...
霍则军│北京大学第三医院
2019/07/22 播放（58978）
01:44
颈椎病在急性期不要运动，要休息，如果严重，甚至于戴颈托都可以。一定要区分开急性期和慢性期。急性期是颈椎疼特别重的情况下，这时不要有意识做运动，应该明确诊断，如做核磁，让医...
张西峰│北京清华长庚医院
2019/09/30 播放（83664）
"对于颈椎病的病人，在日常工作生活中一定要避免长时间的低头活动，可以在低头活动以后多做颈椎十字操，也就是颈部缓慢的前倾、后伸和缓慢的左右活动，牵拉颈肩背部的肌肉，从而加强颈肩背...
王富│济南市中西医结合医院
2018/12/26 收听(54212)
01:55
防治颈椎病的运动主要是一些仰头运动，较常用如游泳、打羽毛球、放风筝等。颈椎病是颈椎退行性疾病，即颈椎老化疾病。颈椎从上到下分为7节，颈椎病一旦发生，老化较早的是椎间盘，在...
张煜辉│上海交通大学医学院附属仁济医院
2021/09/22 播放（75196）
