颈椎病运动有哪些
2023-12-25 15:48:21收听:58113
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颈椎病运动有哪些
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颈椎病常常是由于长时间伏案工作、低头工作,引起颈部肌肉劳损、颈椎间盘退变、颈椎间盘突出,导致神经根压迫的疾病。我们做颈椎的一些运动可以有利于颈椎病的康复,具体如下:
1、颈部的伸展运动,这个是跟颈椎病的发病机制相反,在做伸展运动的时候有利于增强颈肌的强度,可以增加颈椎的稳定性,还有利于突出的颈椎间盘复位。
2、可以做小飞燕,也就是俯卧位,肚子贴着床,头和脚往上抬,每天可以做6组,每组20分钟左右,这样有利于颈椎腰椎的健康。
3、做米字操,也就是颈部头部向上、下、左、右方向有规律的运动,这也是很好的运动方式。
1、颈部的伸展运动,这个是跟颈椎病的发病机制相反,在做伸展运动的时候有利于增强颈肌的强度,可以增加颈椎的稳定性,还有利于突出的颈椎间盘复位。
2、可以做小飞燕,也就是俯卧位,肚子贴着床,头和脚往上抬,每天可以做6组,每组20分钟左右,这样有利于颈椎腰椎的健康。
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