腰疼怎么坐

2023-11-17 23:58

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腰部疼痛坐位应符合以下几点要求:
第一、头、颈、胸、腰背保持在一条直线上,避免脊柱发生前后或侧向扭转,能够使身体重量沿整个脊柱传递至坐骨,避免腰椎不平衡负重,能够防止腰部疼痛。
第二、坐位时尽量选择较高的椅子,使髋关节略高于膝关节,可以避免应力集中在腰椎。如果髋关节低于膝关节,上半身会发生前倾,应力集中在腰椎可以加重腰部疼痛。
第三、坐位时双脚着地,辅助腰椎负重,减轻腰部负荷,能够缓解腰部疼痛症状。
第四、坐位时应频繁活动腰部,避免腰部长时间保持固定姿势,可以缓解腰部疼痛。
第五、坐位时可以在腰后部放置腰垫,使上半身稍微后倾,能够减轻腰椎间盘压力,缓解腰部疼痛症状。

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