怀孕早期是因为激素水平的变化，还有怀孕以后心理的影响，会出现失眠的状况。正常情况下，通常可以从几个方面改善睡眠，固定的时间睡觉和起床，白天尽可能不要睡觉，可以做适当的轻度运动，要放松心情，饮食方面要注意三餐正常，清淡饮食，不要吃刺激的兴奋的食物，奶茶、咖啡、可乐、酒都不能喝。
睡觉前不要太多的饮水，可以泡个脚，洗个热水澡，喝点牛奶和蜂蜜水，也可以吃点红枣或者酸枣，可以改善睡眠。睡觉的时候一定要保持环境的安静和黑暗，不要开着台灯睡觉。通常通过这些方法，来调整可以改善睡眠。
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孕早期失眠，在临床当中，是比较常见的一种失眠类型，有些孕妇在孕早期，首先对于怀孕比较紧张，没有经验，由于过度紧张的焦虑情绪，就会出现入睡困难，或者维持睡眠困难的问题。由于...
郭兮恒│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/07/29 播放（42992）
"改善睡眠可以通过药物改善，还可以通过生活方式进行改善，还可以服用一定的饮食进行调理。改善失眠的药物有例如可以服用维生素B6、褪黑素片，既可以起到改善失眠的作用，又可以不引起依...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2023/07/04 收听(22048)
01:43
如果有轻度失眠的困扰，首先不要紧张，轻度的失眠如果通过正确的方式、方法，改善生活方式，重新认识睡眠的规律，能够很好的克服轻度失眠。 首先睡觉和觉醒状态相辅相成...
付莹坤│中国中医科学院广安门医院
2023/10/11 播放（30093）
"改善失眠的好方法包括心理治疗、药物治疗，或者两种方法结合治疗。失眠症状较轻的患者可以给予适当的心理治疗，如睡眠卫生知识教育，帮助养成良好的睡眠习惯，消除对失眠症状的关注和恐惧...
王翀│南京鼓楼医院
2023/05/27 收听(38046)
"改善失眠常用的主穴有神门、百会、安眠、印堂、三阴交等。治疗失眠必须辨证施治，不同的分型选择的穴位不相同，常见的有心脾两虚型，配伍心俞、脾俞；脾胃不和型，配伍足三里、内关；心肾...
张涛│陕西省中医医院
2023/01/27 收听(22676)
"长期失眠主要是由于神经功能紊乱导致的，改善睡眠可以通过日常的生活方式。在日常生活里，避免精神压力过大和工作学习压力过大，要有适当的体育锻炼。在饮食方面，要避免吃辛辣刺激性的食...
张宇实│聊城市人民医院
2023/04/19 收听(51612)
失眠是临床症状，引起的因素非常多，大多与周围的睡眠环境、家庭、社会以及患者本人的个性、精神、心理因素有关。因此需要创造良好的睡眠环境，以安静、黑暗、凉爽、空气流通为主，同时避免...
陈葵│首都医科大学附属北京友谊医院
2023/04/09 收听(61986)
"想要改善睡眠，饮食方面是需要吃补充大脑营养，缓解大脑疲劳以及具有安神作用的食物。首先，可以多吃一点坚果类食物，坚果富含丰富优质卵磷酯和DHA，对于缓解大脑神经焦虑，补充大脑能...
崔文娟│青岛市即墨区中医医院
2023/08/04 收听(52148)
"改善失眠有药物和非药物疗法。药物疗法，是吃一些促眠的药物，或者是镇静类的抗抑郁药，以及镇静类的抗精神病药、褪黑素受体激动剂等等。非药物疗法主要指的是认知行为疗法，通过改变观念...
瞿萍│安徽医科大学第二附属医院
2023/01/26 收听(67942)
"孕早期失眠常见原因有以下几种：第一、可能由于精神兴奋或紧张造成的。第二、女性怀孕之后，体内的各种激素水平会发生一定的变化，尤其是甲状腺激素分泌会增多，该激素可以提高神经系统的...
周曙光│安徽省妇幼保健院
2023/03/06 收听(52568)
中医认为女性在怀孕以后，脏腑经络的气血精华都会下注冲任来养育胎儿，这个阶段整个机体出现气易盛、血易虚的状态，因而中医有＂胎前多热，产后多寒，胎前多实，产后多虚＂的说法。所以女性...
曹晓菊│陕西省人民医院
2023/03/31 收听(56428)
孕早期失眠严重，是由于心理压力过大，或者植物神经功能紊乱导致的，出现这种情况应该注意调整心情，不要过度的紧张。平时白天尽量不要睡觉，可以适量的参加户外运动，调整心情。在晚上睡觉...
王建英│宿迁市人民医院
2023/03/06 收听(58472)
03:31
有少部分孕妇早期甚至中期晚期，都有失眠甚至有焦虑和抑郁，那么这些失眠多数情况下是与心理因素有关系的，少数跟其它因素有关系。主要的因素包括，孕妇身体的变化、体内的变化、激素...
朱列和│惠州市中心人民医院
2023/03/10 播放（99462）
"导致孕早期发生失眠的原因有很多，比如没有准备好就发现怀孕这种情况，大多数人是由于情绪紧张、压力过大所导致的失眠；也有一部分孕妇是由于发现怀孕过于兴奋，以及心情激动所导致的失眠...
张宇实│聊城市人民医院
2023/12/15 收听(55792)
02:10
熬夜造成恶性循环后可出现失眠，没有及时补充睡眠，身体状况会受到较大影响，出现病态、影响健康。熬夜后应及时补充睡眠，适当进行身体锻炼，比如散步、呼吸新鲜空气等。放松身体可选...
黄世昌│北京大学第一医院
2023/03/16 播放（31270）
"患者失眠如果是植物神经功能紊乱导致的，可以口服维生素B1，加上谷维素调整植物神经功能，对于患者失眠能改善。一般的失眠指的是患者入睡困难或者睡眠的深度无法保持，睡眠的时间短就称...
杨立平│大庆市中医医院
2023/01/03 收听(35622)
"失眠、改善睡眠的方法可以尝试以下几点：1、按时睡眠、按时起床，坚持21天形成规律的生物钟。2、晚餐要注意在晚上5-6点后，不要再吃任何主食和饮品，注意晚餐不要吃得太饱，不要吃...
梁红│沈阳医学院附属第二医院
2023/03/22 收听(21430)
调节失眠患者的饮食是失眠的辅助治疗，基本原则是营养丰富、易于吸收、清淡为主。先要确保饮食不会造成失眠，对睡眠有影响的食物包括咖啡、浓茶、酒精以及各种过于辛辣刺激的食物，失眠患者...
陈葵│首都医科大学附属北京友谊医院
2023/01/08 收听(58278)
"睡不着改善失眠的方法，包括心理辅导、卫生教育和药物治疗，具体如下：一、睡眠卫生知识教育可以帮助养成良好的睡眠习惯，消除对失眠症状的关注和恐惧。二、患者失眠时也可给予一定的心理...
王翀│南京鼓楼医院
2023/12/08 收听(32610)
"怀孕早期如果偶尔失眠，对胎儿并不会造成很大的影响。如果经常性失眠，会对胎儿造成影响。因为在怀孕前3个月的时候，属于胎儿生长发育最重要的时期，如果失眠过度，会影响到胚胎的发育，...
王建英│宿迁市人民医院
2023/07/06 收听(44056)
