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如果有轻度失眠的困扰，首先不要紧张，轻度的失眠如果通过正确的方式、方法，改善生活方式，重新认识睡眠的规律，能够很好的克服轻度失眠。 首先睡觉和觉醒状态相辅相成...
付莹坤│中国中医科学院广安门医院
2023/10/11 播放（30093）
"改善睡眠可以通过药物改善，还可以通过生活方式进行改善，还可以服用一定的饮食进行调理。改善失眠的药物有例如可以服用维生素B6、褪黑素片，既可以起到改善失眠的作用，又可以不引起依...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2023/07/04 收听(22048)
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轻度肺动脉瓣狭窄属于先天性心脏病，在生长发育中适应正常生活能力即可，但还是建议每年要定期复查，检查狭窄程度是否加重，以及是否影响到正常生长发育。如果病人出现耐力下降、疲乏...
寿晓玲│浙江医院
2023/02/11 播放（54946）
"改善失眠常用的主穴有神门、百会、安眠、印堂、三阴交等。治疗失眠必须辨证施治，不同的分型选择的穴位不相同，常见的有心脾两虚型，配伍心俞、脾俞；脾胃不和型，配伍足三里、内关；心肾...
张涛│陕西省中医医院
2023/01/27 收听(22676)
"改善失眠的好方法包括心理治疗、药物治疗，或者两种方法结合治疗。失眠症状较轻的患者可以给予适当的心理治疗，如睡眠卫生知识教育，帮助养成良好的睡眠习惯，消除对失眠症状的关注和恐惧...
王翀│南京鼓楼医院
2023/05/27 收听(38046)
"怀孕早期是因为激素水平的变化，还有怀孕以后心理的影响，会出现失眠的状况。正常情况下，通常可以从几个方面改善睡眠，固定的时间睡觉和起床，白天尽可能不要睡觉，可以做适当的轻度运动...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/03/11 收听(41226)
"长期失眠主要是由于神经功能紊乱导致的，改善睡眠可以通过日常的生活方式。在日常生活里，避免精神压力过大和工作学习压力过大，要有适当的体育锻炼。在饮食方面，要避免吃辛辣刺激性的食...
张宇实│聊城市人民医院
2023/04/19 收听(51612)
"改善失眠有药物和非药物疗法。药物疗法，是吃一些促眠的药物，或者是镇静类的抗抑郁药，以及镇静类的抗精神病药、褪黑素受体激动剂等等。非药物疗法主要指的是认知行为疗法，通过改变观念...
瞿萍│安徽医科大学第二附属医院
2023/01/26 收听(67942)
"想要改善睡眠，饮食方面是需要吃补充大脑营养，缓解大脑疲劳以及具有安神作用的食物。首先，可以多吃一点坚果类食物，坚果富含丰富优质卵磷酯和DHA，对于缓解大脑神经焦虑，补充大脑能...
崔文娟│青岛市即墨区中医医院
2023/08/04 收听(52148)
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轻度ST段改变，多因生理性因素和基础心血管疾病导致，可依据病因进行改善。常见的改善方法如下： 一、改善生活方式： 多针对生理性原因导致的轻度ST段...
范振兴│首都医科大学宣武医院
2023/05/28 播放（66962）
02:16
老年痴呆提倡早诊断、早治疗，可以明显改善患者预后，延长生存时间，改善生活质量。即使是早期老年痴呆，也可以药物治疗，常用的药物如下： 1、选择性胆碱酯酶抑制剂：...
李书剑│河南省人民医院
2023/05/17 播放（25649）
02:10
熬夜造成恶性循环后可出现失眠，没有及时补充睡眠，身体状况会受到较大影响，出现病态、影响健康。熬夜后应及时补充睡眠，适当进行身体锻炼，比如散步、呼吸新鲜空气等。放松身体可选...
黄世昌│北京大学第一医院
2023/03/16 播放（31270）
"患者失眠如果是植物神经功能紊乱导致的，可以口服维生素B1，加上谷维素调整植物神经功能，对于患者失眠能改善。一般的失眠指的是患者入睡困难或者睡眠的深度无法保持，睡眠的时间短就称...
杨立平│大庆市中医医院
2023/01/03 收听(35622)
调节失眠患者的饮食是失眠的辅助治疗，基本原则是营养丰富、易于吸收、清淡为主。先要确保饮食不会造成失眠，对睡眠有影响的食物包括咖啡、浓茶、酒精以及各种过于辛辣刺激的食物，失眠患者...
陈葵│首都医科大学附属北京友谊医院
2023/01/08 收听(58278)
"睡不着改善失眠的方法，包括心理辅导、卫生教育和药物治疗，具体如下：一、睡眠卫生知识教育可以帮助养成良好的睡眠习惯，消除对失眠症状的关注和恐惧。二、患者失眠时也可给予一定的心理...
王翀│南京鼓楼医院
2023/12/08 收听(32610)
"失眠、改善睡眠的方法可以尝试以下几点：1、按时睡眠、按时起床，坚持21天形成规律的生物钟。2、晚餐要注意在晚上5-6点后，不要再吃任何主食和饮品，注意晚餐不要吃得太饱，不要吃...
梁红│沈阳医学院附属第二医院
2023/03/22 收听(21430)
01:20
对于老年人夜间失眠，一定要明确与何种因素有关，比如夜尿增多，或者由于睡眠颠倒，或者由于老人的其它问题，所导致的睡眠质量变差。需要根据具体原因具体对待，比如夜尿增多，可以使...
郑华东│西安交通大学第二附属医院
2023/12/31 播放（60988）
01:58
失眠不单纯是药物治疗，除了药物治疗，还可以从生活习惯着手，改变不良的生活习惯，包括熬夜，包括夜间运动夜跑之类，还有夜间睡前使用手机、夜间阅读，或者是观看刺激性的电视节目、...
尹晟│惠州市第六人民医院
2023/12/14 播放（73622）
02:24
失眠症是睡眠障碍当中的最常见类型，失眠症可以发生在各个年龄段，但是中老年人发病率比较高。老年人出现失眠主要是由其睡眠特点来决定，到了老年阶段，人的睡眠质量其实有了明显地下...
郭兮恒│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/11/21 播放（42164）
"蜂蜜可以益气补中，是很好的安眠食物，睡前饮一杯蜂蜜水，可助入睡。同时，牛奶也可以起到助眠的作用，因为牛奶里含有色氨酸和钙，均可起到镇静作用。在温牛奶中加入适当烤熟的马铃薯，可...
曲延民│哈尔滨市第一医院
2023/12/07 收听(12098)
