吸收好的人怎么减肥

2023-07-20 15:57

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肠胃功能比较好的减肥者,可以适当调整饮食结构,并且同时加强体育锻炼来减肥。建议可以在饮食中增加含有膳食纤维比较多的食物比例,常见的食物有南瓜、芹菜、燕麦等。膳食纤维不能被胃肠道中的消化酶消化利用,并且具有一定的黏滞性,可以和胃肠道中有毒物质结合,并且伴随着正常的排泄排出体外,同时膳食纤维也可以和体内胆酸、胆固醇相结合,调节身体环境
此外,膳食纤维在肠道中容易被细菌分解,分解之后产生的物质可以作为肠道内细胞和细菌能量的来源,从而促进胃肠道蠕动,减轻胀气以及便秘等症状。在调整饮食结构的同时,可以适当参加有氧运动,建议可以每天坚持慢跑一小时左右,以消耗体内多余的热量。

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