怎样走出焦虑症

2023-04-04 23:33

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及时走出焦虑症的问题可以使用药物治疗、心理治疗,也可以自我调整,具体如下:
1、药物治疗方面,缓解焦虑症可以使用苯二氮卓类药物,比如劳拉西泮、地西泮、奥沙西泮等,这些药物有很好的镇静、抗焦虑、催眠的作用,一般服药30分钟左右就能有明显的效果,而且副作用较少,也可以服用谷维素、维生素B1来缓解焦虑,或者使用盐酸舍曲林、度洛西汀等药物治疗焦虑症的问题。
2、心理治疗方面,可以考虑认知行为治疗、系统脱敏疗法、森田疗法等,比如使用森田疗法让自己学会及时停止焦虑、为所当为,尤其是要学会关注当下的美好生活,让自己变得开心、快乐起来。
3、积极的自我调整,过于焦虑、紧张的时候多做让自己开心起来的事情,比如看电影、和好朋友聊天、寻求家人的鼓励、打羽毛球等,这些活动都能让自己变得心情安静。

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