怎样走出焦虑和抑郁

徐方忠
主任技师

浙江省立同德医院

临床心理科

怎样走出焦虑和抑郁

2020-11-16 09:56播放 :

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视频内容

走出焦虑和抑郁，临床可通过心理治疗、药物治疗和物理治疗方法，缓解焦虑和抑郁情绪，具体方法如下：

1、药物治疗，主要针对焦虑症和抑郁症进行。焦虑和抑郁已经严重影响工作、生活，还有社会功能，此时需要进行抗焦虑、抗抑郁药物治疗。用药过程当中要采取足量、足疗程、规范化治疗，可以取得良好效果；

2、心理治疗，即通过认知行为疗法，使患者改变不合理认知，之后进行情绪自我管理训练，从而达到认知重建、自我放松状态，可以很有效缓解焦虑和抑郁；

3、物理治疗，临床上常用生物反馈疗法、经颅磁刺激疗法或者称电休克治疗，均可有效缓解焦虑和抑郁症状。

312

怎样走出焦虑和抑郁

"走出焦虑和抑郁，临床上可以通过心理治疗、药物治疗和物理治疗的方法。心理治疗主要是通过认知行为疗法，改善不合理认知，调整情绪，而达到认知重建的作用，最终帮助自我从焦虑抑郁的情绪当中走出来。另外药物治疗主要是针对有焦虑症、抑郁症，严重影响到工作、学习、生活、社会职业功能的患者，特别是应用抗焦虑和抗抑郁药物。如应用比较常见的劳拉西泮、阿普唑仑、艾司唑仑，或者帕罗西汀、舍曲林、氟西汀、艾司西酞普兰等抗抑郁药物。足量、足疗程系统规范治疗，可以取得良好治疗效果。物理治疗在焦虑症患者当中主要采用多参数生物反馈治疗，而抑郁症可以采用电休克和经颅磁刺激系统治疗。"

语音时长01:14''

庞吉成│淄博市妇幼保健院

2019/08/13收听(55586)

01:49

如何走出焦虑和抑郁

走出焦虑和抑郁，患者要有基本的健康观，即需要认识焦虑、抑郁为精神，或者心理状况的问题，可能是疾...

曲姗│北京大学人民医院

2023/04/26播放(32375)

怎样走出抑郁和焦虑恐惧症

虽然临床上抑郁和焦虑恐惧症不太一样，但是不少患者同时经历着抑郁和焦虑恐惧症，无法入睡，无法获得平静，同时又感觉到悲伤和缺乏能量。这时患者可以尝试从药物治疗和心理...

禹华良│浙江大学医学院附属第二医院

2022/12/30阅读(3061)

走出抑郁焦虑的十个方法

临床上没有走出抑郁焦虑的十个方法的说法，但确实有一些方法可以帮助我们走出抑郁焦虑，如增加与他人的沟通、适当运动、培养兴趣爱好、改变自己的想法等，不妨可以试一试~...

禹华良│浙江大学医学院附属第二医院

2023/03/06阅读(1577)

怎样快速走出焦虑

想要快速的走出焦虑，首先要正确的认识焦虑，焦虑是正常人都会有的常见的负性情绪，也就是担心和害怕未来会发生不好事情的心情或者情感体验。如果出现了焦虑的情绪，首先要试着去接纳焦虑的情绪，不要急着赶快的让它离开我们的身体。要试着静下心来，慢慢的去体会、去了解焦虑的情绪，慢慢的感受，也可以让焦虑的情绪在我们的身体里多停留一段时间，看看这个焦虑的情绪，它是要表达什么。这样就会比较放松，比较自在，然后这种焦虑的情绪会逐渐地去缓解和消失。不要过于的去担心害怕焦虑情绪再次出现，要试着去了解自己会在什么样的情况下出现焦虑情绪，可以做到一些预防。然后也可以锻炼自己的心理素质，让自己的抗压能力比较强，比如可以去参加体育训练这种竞技类的活动，增强自己的心理素质，还有提高自己的躯体耐力。另外也可以通过多交朋友，多与人沟通、交流这样的方式提高自己的应变能力。

语音时长01:57''

李婷│聊城市人民医院

2019/08/08收听(20402)

02:00

怎样帮助孩子走出青春期抑郁

青春期是一个很特殊的、大家都要经历的时期。在青春期，面临着很多的变化，包括男女性征上的改变、激...

陈旭│首都医科大学附属北京安定医院

2019/12/30播放(64154)

走出焦虑需要多长时间

"走出焦虑需要的时间，要明确焦虑症的治疗是全病程的治疗，包括急性期治疗、巩固期治疗、维持期治疗三个阶段。其中，急性期治疗主要是控制焦虑症状，尽快达到临床治愈，维持时间大约需要1-3个月。巩固期治疗需要至少2-6个月，维持病情稳定，防止复燃。维持期治疗，需要维持至少1年以上，防止疾病复发。维持治疗结束后，病情稳定的，在医生的指导下可以缓慢减药，直到终止治疗过程。但是要密切观察病情的变化，一旦病情复发，应该尽快恢复原来的治疗方案。整个焦虑症的治疗过程，是全病程的治疗过程，其治疗时间有个体化的原因和因素，不能一概而论。在临床治疗过程中，焦虑症要坚持系统规范的治疗，防止疾病复发，是重要的原则。"

语音时长01:32''

庞吉成│淄博市妇幼保健院

2019/07/23收听(83224)

01:34

走出焦虑需要多长时间

需要走出焦虑，表明已经符合焦虑症的诊断标准，还有一种非常罕见的因素，很多疾病都有一定的自然缓解...

孙兆明│烟台毓璜顶医院

2019/09/25播放(57366)

走出焦虑需要多长时间

"焦虑症属于精神科比较常见的精神疾病，焦虑缓解需要多长时间是因人而异，每个人的病情不一样。有的患者比较快，可能三个月有比较明显的效果。如果病情持续时间比较长，比较严重的患者可能需要半年到一年，甚至更长的时间，才能达到满意的效果。因为焦虑症这个疾病跟个人的特质、性格特征、遗传因素、抗压能力等等都有关系，所以这是一个慢性疾病，比较容易反复波动。在治疗的同时，一定要定期去医院复诊，根据病情的变化，由医生帮助调整药物的剂量，才能更快、更好的达到想要的理想状态。"

语音时长01:15''

王灵强│中国人民解放军九六四医院

2021/06/07收听(47916)

怎样治疗焦虑抑郁

在临床上对于焦虑症、抑郁症的治疗通常采用以下的治疗方法：一、药物治疗，对于焦虑症患者临床应用抗焦虑药物和抗抑郁药物系统治疗，抗焦虑药物包括苯二氮卓类抗焦虑药，如劳拉西泮、艾司唑仑、阿普唑仑等药物。抗抑郁药物主要是5-羟色胺再摄取抑制剂，如帕罗西汀、氟西汀、舍曲林等药物。而抑郁症的治疗，临床上主要应用抗抑郁药物一线首选五羟色胺抗抑郁药物，其主要的治疗采用的是帕罗西汀、氟西汀、舍曲林、艾司西酞普兰、文拉法辛等药物全病程系统治疗。二、心理治疗，心理治疗对于焦虑症和抑郁症都可以采用认知行为疗法，其主要帮助患者识别自动化想法，帮助患者进行真实性检验，让患者意识到不合理的认知错误，重新建立认知体系。三、物理治疗，对于焦虑症临床上采用多参数生物反馈疗法进行治疗，而抑郁症往往采用电休克治疗和经颅磁刺激治疗。

语音时长01:34''

庞吉成│淄博市妇幼保健院

2019/07/24收听(17040)

02:27

焦虑和抑郁有什么不同

焦虑和抑郁不同，尽管身体生物递质变化有交叉处，但是临床上表现存现不同的方面：

1、...

程洪燕│天津市中医药研究院附属医院

2021/12/06播放(93340)

怎么知道是不是抑郁和焦虑

"确诊抑郁症和焦虑症的问题，首先一定要确定目前情况下的临床症状表现，其次确定这一些临床症状表现的严重程度，然后还要确定目前情况下抑郁和焦虑的表现具体持续了多长时间，最后还要看这一些临床表现，对生活的影响有多么严重，具体如下：1、症状表现的方面，抑郁症、焦虑症主要突出的表现就是心情压抑、开心不起来，或者是紧张、焦虑不安等等症状表现。2、至于严重程度，可以结合着最后一点，也就是对生活的影响，比如会影响自己正常的心情，总是开心不起来，总是紧张不安，每天活得都很痛苦，同时影响了日常生活，也没办法工作，也没办法正常学习，就判断病情是比较严重的，严重的损害了社会功能。3、还要考虑具体持续了多长时间，一般情况下抑郁症症状表现持续2个星期以上，才能要考虑抑郁症的问题，才能够确诊抑郁症的问题。综上所述无论是抑郁和焦虑，都是需要通过非常多的维度来进行评估和确诊。"

语音时长01:47''

罗国帅│天津市安定医院

2019/12/27收听(64314)

焦虑和抑郁有什么不同

"焦虑抑郁在临床上从临床表现、发病时间、治疗所用药物等方面有明显的区别。一、临床表现，焦虑在临床上主要表现为莫名其妙的紧张、担心、害怕、恐惧，伴有植物神经功能紊乱，如头晕、头痛、心慌、气短、出汗等相关的症状。患者往往表现为坐立不安，来回走动或者是搓手顿足。而抑郁症患者主要表现为情绪低落、思维迟缓、意志活动减退伴有自我评价低，患者缺乏兴趣乐趣、没有快感，伴有严重的自伤自杀的想法和行为。二、发病时间不同，焦虑症患者的诊断要在影响到工作、学习、生活等社会和职业功能超过六个月才能诊断。而抑郁症患者如果出现上述临床表现，在每天的绝大部分时间都出现，持续两周就可以诊断。三、药物治疗的方法不同，焦虑症的治疗主要在临床上，以抗焦虑和抗抑郁药物为主。而临床上对于抑郁症的治疗，主要应用于抗抑郁药物，其应用抗焦虑药物的机会相对比较少。"

语音时长01:33''

庞吉成│淄博市妇幼保健院

2019/08/15收听(68148)

走出抑郁的自救方法

现在，抑郁症愈发被大众熟知，那么陷入抑郁中的人，可以做些什么自救呢？最简单也是最常用的方法是，坚持锻炼、外出交际、整理感受、相信自己，以及阅读书籍。·坚持锻炼∶...

常卫利│郑州大学第一附属医院

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哪五部电影可以帮助走出抑郁

有五部电影可以帮助走出抑郁，可以抽空看看放松大脑，这五部电影是《当幸福来敲门》《白日梦想家》《...

陈耀汉│东莞市第七人民医院（东莞市精神卫生中心）

2023/12/19播放(45113)

怎样缓解焦虑抑郁的情绪？

"每个人的情况不一样，如有的人觉得需要别人来化解，需要通过跟别人交流、谈心，这样的病人有一种诉求，想通过聊天化解恐惧心理。但是有的人，特别不想跟别人聊天，自己化解，通过看书、听音乐，通过休息，把工作量减少，通过适当的减轻自己的工作压力来缓解，如果自我调节不行，医生可以干预，或者家里人可以干预，通过交流，主动的讲他喜欢做的事，买喜欢看的书，买喜欢听的音乐，还有是医生，如通过一些药物干预。"

语音时长01:15''

王颖│安徽中医药大学第二附属医院

2018/01/05收听(81310)

怎样缓解焦虑抑郁情绪

"焦虑抑郁情绪非常常见。任何人在人生的某个阶段，或者在某个特殊的时期都会出现焦虑的情绪。焦虑情绪怎么样去缓解呢？首先要培养自己乐观开朗的性格，其次碰到一些事情的时候，能客观的去看待。问题的角度、方式、方法直接影响情绪的出现，就拿最简单的医院看病这个事情来说。有些人会觉得到医院应该马上看得到，如果不能马上看到，而且很长时间等待，那他可能就会出现焦虑的情绪。如果有些人定义为他来医院看病是需要排队的，需要等待的，他反而能够心平气和，不会出现一些情绪的变化，这就是自己心里的定位。如果出现焦虑情绪，可以选择逛街、买东西，或者运动，包括找朋友倾诉、写日记、数数等，这些都是可以用来改善焦虑情绪的。每个人可能都有不同的适合自己的情绪宣泄的方式方法，所以在情绪管理的过程中也是慢慢摸索一个适合自己的方式。"

语音时长01:27''

卢和丽│南昌大学第二附属医院

2018/04/26收听(79366)

01:43

怎样缓解焦虑抑郁的情绪

缓解焦虑、抑郁情绪的方法如下：

1、调整生活方式：单纯焦虑、抑郁，没有达到诊断障碍...

王颖婵│上海市精神卫生中心

2021/06/29播放(60982)

怎样缓解焦虑抑郁情绪

"为了缓解焦虑、抑郁的情绪，平时要放松自己、舒缓压力、培养兴趣爱好、多运动，可以散步、慢跑、做瑜伽等。还要积极获取家人及朋友的支持，也可以通过聊天、听音乐等达到缓解情绪的作用。还可以通过自我放松练习、转换思想、体育运动、改变环境，避免被情绪支配等方法来缓解焦虑情绪，具体如下：第一、自我放松练习：在烦躁不安时，先让自己坐下来，紧握拳头并绷紧胳膊，体验上肢的紧张感觉，忽然把拳头放开，体会手臂的沉重、无力、放松等，反复做几次，身体的放松会带动精神放松。第二、转换思想：改变对生活、事件、挫折、压力的看法。压力并不全是不好，把它当做一个使自己能力提高的机会，同时对自己的期望不可过高，制定的目标可以比自己的能力稍高一点。第三、体育运动：长期以来的研究证明，肢体活动对于缓解焦虑大有益处，而且对平时容易焦躁的人来说，多参加慢跑、打太极、下棋、游泳等活动，可以增强自我控制能力、稳定情绪。第四、改变环境：变换环境，多听舒缓、流畅的音乐，参加户外活动，亲近大自然，培养琴、棋、书、画的爱好，可以陶冶性情，这些方法都可以帮助缓解自身的焦虑情绪。第五、避免被情绪支配：做应当做的事情，不能任由情绪支配，不要因为心情不好而逃避生活，坚持做下去会发现事情没有预想的那么糟糕。"

语音时长02:30''

费小聪│湖州市第三人民医院

2021/06/06收听(50862)

01:43

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