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腰酸可以采用揉背的按摩手法进行按摩。患者取俯卧位，全身肌肉放松，头向左或向右旋转。术者立于患者一侧，以掌心和大小鱼际处至脊柱两侧从上端向下端沿骶棘肌开始顺序缓揉，直至腰骶部，反...
周鑫│天津中医药大学第一附属医院
2023/01/26 收听(92824)
01:46
功能锻炼一般是在受伤以后或者手术以后所进行康复的一种锻炼，这种锻炼是要恢复之前身体、关节，以及所受伤部位的功能，所以叫做功能的锻炼，这是一个整体概念。恢复关节的活动度，比...
孙旭│北京积水潭医院
2023/03/25 播放（69842）
01:52
椎间盘突出或者椎管狭窄早期病人只要不在疼痛期，可以适当进行腰背肌锻炼，四肢运动锻炼，急性期一定减少扭腰活动。进行四肢肌肉力量训练，急性期带护腰保护。因为运动的时候挤压神经...
宋洁富│山西省人民医院
2023/12/30 播放（73906）
01:51
腰背肌锻炼对强直性脊柱炎非常重要，常见锻炼方式包括： 1、小燕飞，即患者趴在床上，手和脚同时向上抬，可以锻炼腰背肌肉； 2、平板支撑以及引体向上等...
张春艳│北京中医药大学东方医院
2023/10/01 播放（86680）
02:05
患者采取的生产方式不同，产后身痛的锻炼方式有差异：
1、自然分娩：一般建议顺产后就可以下地进行活动锻炼；
2、剖腹产：术后24小时之内应卧床休息，24小时...
汪崇琦│南方医科大学中西医结合医院
2023/12/14 播放（88774）
"腰椎间盘突出症，临床上表现为腰痛和（或）下肢放射性疼痛、麻木，疼痛、麻木的区域和受压神经根密切相关。急性期应卧床休息，对症应用药物或者物理治疗，严重的需要手术治疗。恢复期疼痛...
王书君│承德医学院附属医院
2023/11/16 收听(65044)
01:42
网球肘发作时应避免进行锻炼，网球肘为肘部活动过多，使前臂肌腱与肘关节外侧肱骨外上髁连接处出现损伤性炎症，所以在急性发作期，有炎症、疼痛时应避免练习。可局部应用药物，包括外...
鲁英│首都医科大学附属北京友谊医院
2023/12/16 播放（86646）
"肩周炎，在医学上全称，称之为肩关节周围炎，因为多发生于50岁左右的中老年患者，因此老百姓常称之为50肩。肩周炎的主要症状是肩部疼痛，有时候难以入眠。还有一个特点，就是肩部活动...
石理水│枣庄矿业集团中心医院
2023/07/31 收听(96932)
01:56
腰间盘突出主张被动保护，而不是主动锻炼。不在于怎么锻炼把腰练好，而是要被动保护。患者要避免三个事情，即大幅度弯腰、大幅度扭腰、大量负重，具体如下： 1、大幅度...
王宇│北京大学第一医院
2023/01/22 播放（63328）
02:18
腰肌劳损锻炼主要是通过腰背肌锻炼完成，常用方法包括小燕飞和五点式等。腰肌劳损指腰背部肌肉由于长期过度收缩，导致腰痛等症状。一旦出现腰肌劳损，可进行腰背肌锻炼，不管用哪种方...
张煜辉│上海交通大学医学院附属仁济医院
2023/06/06 播放（58944）
"下肢动脉硬化闭塞症的患者锻炼包括两部分，一部分是全身的锻炼，因为高糖、高脂和肥胖是动脉硬化闭塞症的高危因素。所以整体的活动量应该达到控制血糖、血脂和体重的活动量。另一方面就是...
李天润│北京大学第三医院
2023/04/19 收听(16290)
"脊髓型颈椎病很常见，主要是因为平日劳累或者长时间保持一个姿势，造成颈椎间盘突出压迫神经导致颈部疼痛、四肢麻木无力，通过合理锻炼可以改善症状：1、要改变日常的生活习惯、多休息，...
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2023/09/09 收听(62576)
腰部锻炼的方法有很多，除了采用五点支撑法、三点支撑法以及飞燕式等训练外，比较简单的锻炼腰背肌的方法是“倒着走”。具体的方法是双手叉腰，也可以将双手自然放在身体两侧，慢慢地练习倒...
廖德发│广西壮族自治区江滨医院
2023/01/17 收听(57648)
02:03
脂肪肝的锻炼包括每天做中等强度的有氧运动30分钟，每周要达到5次以上，或者是每天做重度的有氧运动达到20分钟，每周要保证有三次以上。而且每天要做8-10次的阻抗运动，针对...
刘芳│河北医科大学第三医院
2023/12/01 播放（37563）
"除了经常参加体育锻炼能够提高性能力，直接锻炼阴茎提高性能力也有较好的效果。锻炼阴茎的诸多技术包括阴茎指压法，是指无论在疲软状态，还是半勃起和充分勃起状态，反复持久的用手指抓捏...
韩毅力│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/10/19 收听(62538)
"临床上腰间盘突出或者膨出是非常多见的。腰间盘突出或者膨出是在退行性病变的基础上受到积累伤力所致，而积累伤又是加速退变的重要因素。因此减少积累伤就显得非常重要。一定要注意一点，...
石理水│枣庄矿业集团中心医院
2023/04/09 收听(55576)
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膝关节骨质增生患者要选择相对健康的保护关节以及运动方式，避免深蹲、爬楼、爬山等动作。对于骨质增生比较好的患者，可以适当运动，如游泳，因为游泳过程当中关节负重小，关节软骨没...
张道俭│北京大学第一医院
2023/03/21 播放（55772）
退行性关节炎是临床中较常见的疾病，基本每个成人到达一定年龄后，会出现退行性改变等疾病。此类患者主要是进行功能锻炼，而临床中各个关节功能锻炼的方法是不同的。下面以最常见的腰椎和膝...
秦丰伟│广州市中西医结合医院
2023/11/10 收听(71542)
01:44
对于慢阻肺患者，锻炼方法如下： 1、尽量选择适合的活动进行锻炼，一般轻症患者可以进行正常的散步、跑步、慢跑、打太极等，但是特别剧烈的运动，比如有竞技性的运动，...
孟爱宏│河北医科大学第二医院
2023/02/17 播放（51736）
"膝关节骨质增生属于膝关节的退行性改变，锻炼的时候尽量的避免长距离行走、过度屈膝以及剧烈的运动，不然会造成膝关节骨质增生加重。可以选择游泳、太极或者抬腿等训练，膝关节的负担不会...
陈安富│内江市第一人民医院
2023/06/13 收听(76570)
