中午睡觉老是被魇住怎么办

2023-12-18 20:25

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中午睡觉老被魇住,这种情况跟睡觉的时候出现快速眼动期睡眠的障碍有关系。一般由于晚上睡眠时间不足和睡眠障碍所造成,需要通过调整晚上的睡眠时间和睡眠质量来进行改正。
需要通过睡眠时间的调整,一般要10点到10点半上床睡觉。白天尽量不要睡觉,可以做适当的运动。睡觉前不要喝奶茶、咖啡等令人兴奋的食物,不要做剧烈运动,可以喝点牛奶、泡个脚、洗个热水澡。睡觉的环境要保证黑暗和安静,黑暗的环境可以促进大脑的褪黑素分泌,改善深睡眠,从而改变因为深睡眠不足造成的中午睡觉被魇住的症状。

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