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蔬菜只是单纯食物，本身并没有减肥效果，但蔬菜含有较多膳食纤维，可促进肠道蠕动，促进体内代谢垃圾排出，对减肥有辅助作用。肥胖是每日摄入量大于消耗量，剩余能量转化成脂肪，堆积后引起...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2023/12/30 收听(26222)
"每天只吃蔬菜，会起到减肥效果，但是如果一直这样吃，是没有营养的，而且体内没有蛋白质，对身体是非常不利的，抵抗力会迅速下滑。想要减肥，健康的减肥主要是通过减少高热量的食物摄入和...
于清忠│朝阳市第二医院
2023/10/04 收听(80254)
01:43
每天只吃蔬菜能否起到减肥的作用，需要具体问题具体分析。因为减肥的本质是将体内多余的脂肪进行减除，而在减除脂肪的过程中，还需要增加瘦体组织，比如肌肉，因此减肥最根本的是要做...
张晓伟│河北省人民医院
2023/04/27 播放（49882）
"叶菜和瓜果类的蔬菜更有益于减肥，因为这类蔬菜能量比较低，叶菜，比如大白菜、青菜，瓜果类的蔬菜，比如茄子、西葫芦、西红柿。这类蔬菜相比根茎类的蔬菜热量低多，因为根茎类的蔬菜含有...
赵敏│中国人民解放军总医院第六医学中心
2023/09/17 收听(25828)
01:53
减肥的蔬菜如下： 1、黄瓜：可以适当地吃黄瓜，因为黄瓜当中含有丰富的水分，其能量密度比较低，本身能量的含量比较少。因此适当地吃黄瓜，不会引起能量的超标，而黄瓜...
张晓伟│河北省人民医院
2023/05/05 播放（36903）
"一般吃下去的东西都是一些有能量的，但是有的能量高，有的能量低，比如大米、米面，还有一些甜点，这些都是能量比较高的，还有蛋白能量也比较高。能量最高的是脂肪一些肥肉，蔬菜也是有能...
陆菊明│中国人民解放军总医院
2023/06/19 收听(26180)
01:55
适当地吃蔬菜沙拉，可以起到一定的减肥作用。但是如果不加节制地大量地吃蔬菜沙拉，就会引起发生肥胖风险的增加。 因为蔬菜沙拉，往往是以圆白菜、黄瓜、西红柿等蔬菜为...
张晓伟│河北省人民医院
2023/07/20 播放（40481）
"蔬菜大部分是低脂肪、低碳水化合物的食物，而且还富含膳食纤维能够增加饱腹感。即便是富含碳水化合物的土豆、芋头、山药等，同等重量的食物其能量也仅只是米面的1\/3，因此蔬菜是减重...
宋新│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/01/15 收听(48260)
01:39
减肥效果好的蔬菜是膳食纤维含量比较丰富、本身能量密度比较低的蔬菜，比如菌类蔬菜，香菇、金针菇、银耳、木耳以及平菇。因为此类蔬菜中富含膳食纤维，能够吸水膨胀，增加饱腹感，避...
张晓伟│河北省人民医院
2023/12/13 播放（87250）
"吃蔬菜减肥，是当今非常流行的减肥方式。可以通过吃蔬菜水果，使体重恢复到理想的状态。平时适合减肥的蔬菜有：一、菠菜，热量很低，是一种光吃不胖的蔬菜。二、韭菜，含有大量的粗纤维，...
张天鹏│鸡西市人民医院
2023/05/27 收听(21788)
01:44
绝大部分的蔬菜都有帮助减肥的效果，人体摄入的营养素分为碳水化合物、维生素、膳食纤维、油脂类。碳水化合物和油脂都可以转化成脂肪，所以减肥时需要减少这两类食材的摄入。
聂里红│北京中医药大学东直门医院
2023/11/15 播放（31428）
减肥就是一个能量摄入与消耗达到负平衡的过程，体重就会逐渐往下减，只要是吃进去的东西都算是摄入，都有能量。人体每天新陈代谢要消耗能量，摄入相对而言能量比较低的蔬菜，体重就会往下走...
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2023/02/02 收听(94424)
"在减肥期间，各种蔬菜都可以选择。各种新鲜蔬菜，包括绿叶菜、根茎类的菜，都可以在减肥期间增加饱腹感，减轻饥饿感。另外蔬菜中丰富的膳食纤维可以延缓糖的吸收，也以减少或者延缓胆固醇...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/10/09 收听(29382)
"蔬菜沙拉有助于减肥，但是不能通过仅仅吃蔬菜沙拉减重。肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，减肥最根本的方法是减少热量的摄入，增加能量的消耗。蔬菜沙拉有一定的营养，但是营...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/12/15 收听(48306)
01:46
有利于减肥患者食用的蔬菜和水果中，一般蔬菜没有特殊限制，因为蔬菜的含糖量少、提供的能源少。蔬菜主要含有膳食纤维、维生素以及微量元素。患者可以根据自己的饮食习惯食用蔬菜，每...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/11/08 播放（45086）
01:37
常见的有助于减肥的蔬菜如下： 1、富含膳食纤维的绿叶菜：如白菜、油麦菜、芹菜、韭菜等，富含膳食纤维，有助于排便，帮助排出体内的毒素，对减肥有辅助作用；
刘汶│首都医科大学附属北京中医医院
2023/11/18 播放（70324）
01:41
减肥期间每天要吃多少蔬菜，要根据减肥者的身高、体重、劳动强度以及胃肠道的耐受性分析。但是一般情况下在减肥期间，推荐吃500g/d左右的蔬菜，而且一半以上的深颜色叶菜，对于...
张晓伟│河北省人民医院
2023/07/06 播放（85384）
"不推荐使用所谓果蔬汁来减肥，肥胖最主要原因是摄入的热量大于消耗的热量，要想减重减肥，最根本的方法是限制或减少摄入的热量，而增加消耗的热量。各种所谓的果蔬汁，一方面可以含糖量进...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/12/13 收听(78422)
"蔬菜一次做的过多一顿吃不了，有很多人会选择将剩菜放到冰箱里，冷藏保存后下一顿继续吃，这样是很不科学的尤其是隔夜蔬菜，蔬菜中一般都有硝酸盐，随着保存时间的增长，硝酸盐会转化成具...
谷阔│哈尔滨市第一医院
2023/03/25 收听(34682)
02:09
容易消化、营养价值高，也就是营养成分丰富的蔬菜，都有利于月子期间产后的恢复以及乳汁的分泌。有利于产后恢复和乳汁分泌的蔬菜，具体有三大类： 1、绿叶蔬菜：包括芹...
王少为│北京医院
2023/07/12 播放（37143）
